說起世界上人均壽命較長的國家一定離不開日本。根據權威機構發佈的2017年各個國家的人均壽命調查情況顯示，日本全民的平均壽命都超過了80歲，女性更是高達87.14歲。無論男女，相較於我國男性73.64歲，女性79.43歲的水平都要高到七到八歲。
我們都知道，一個國家人民的平均能活多久和本國的經濟基礎是有密切關係的，畢竟經濟基礎發展好了，才能大力的發展醫療和養老事業，而這些事業的蓬勃發展是現代人壽命大大提高的一個重要原因。所以經濟比我國發達的日本，人民也活得比我國長也是理所應當的。但他們的高壽命不只取決於此，其實這也與日本人一些良好的養生習慣有關。下文我們就具體瞭解一下一下日本人的四個養生好習慣。
一、多吃海產品
日本的海岸線非常的發達，養魚業也是他們的支柱產業之一。日本的餐桌上基本上每天都離不開海產品，就拿最他們的早餐來說吧，最傳統的日本早餐其實是每人早上要吃掉一條魚的。想必大部分的中國人也是第一次聽說早餐要吃魚吧，因為中國人總是傾向於早上吃的清淡些，而魚這種屬於大葷的食材是幾乎不可能出現在中國人早餐的飯桌上的。但這卻是日本人的長壽秘訣之一，這是因為魚中含有既能夠改善記憶力，又能預防動脈硬化的的DHA。
二、喜歡喝茶
雖然我國才是傳茶文化的起源地，也擁有著品種繁多的名茶。但論起普通大眾對茶的喜愛，中國是遠遠比不上日本的。比如我們看日劇的時候就會經常看到家裡有客人來了，主人總會先沏一壺茶招待客人，在中國的很少有普通家庭有這種習慣。茶可以說是最健康的飲料了，其中含有的茶多酚等物質更是能抗癌。
三、攝入營養均衡
日本人和中國人在用餐習慣上有很大的區別，相比於中國一家人同吃一份菜的習慣，日本人在吃飯的時候都是把一大份菜分成很多份，每人面前擺一份。這樣在一頓飯中就可以攝入多種不同類型的營養物質，且由於每種菜品的分量都是小小的，所以也不至於會吃撐。
四、飲食清淡少油煙
日本人在菜餚的製作上多重視於突出食物本身的原味，所以在食物的烹調方式上沒有我國那麼多花樣繁多的手法，口味也不會像我國那樣重油重辣，他們做菜時油的用量是很少的。而眾所周知，清淡的飲食習慣更有利於人體的健康。
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