王加茂1
湿气重则百病生。哪些食物会引起湿气重？下面这些平时食物平时一定要留意咯～
01
油腻食物
肥甘油腻，烧烤油炸的食物，直接增加脾胃负担，油腻之物乃是脾胃最不好运化的食物，平时不宜多吃。会直接增长身体湿气。
02
生冷食物
这其中包括冷饮，寒性水果，生蔬菜，沙拉等。这类食物，入口一时爽，却要耗费身体大量阳气来消化，而现代人大多阳气不足，所以就容易积食，更难以推动身体运化水湿。
03
除了食物，还有一个原因不要忽视了——外湿
湿气的原因除了内湿，还有就是外部环境潮湿，尤其是一些居住在四川，湖南，广东地区的朋友，夏季湿热，如果你屋内衣服总是发霉，身体常年湿气重，那么就要注意了，这很可能是元凶。一定不容忽视外湿的重要性，长期居住在一个潮湿的房间或者低楼，身体会受到严重损害。
04
情志
不论我们生活遇到多大的困难，都不要损伤我们自己的身体——肝脏。肝主情志，当你压力大，脾气暴躁，时常抑郁，肝木会克制脾土，出现没胃口，脾胃疾病。保持心情的舒畅，可以预防一切疾病！
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用户82314583398
湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿，除了生活保健上，饮食调理也是需要重视的。
少食用甜食：
甜食都是黏腻的，多吃是容易生痰，这样会使人体湿气更重。
少食肥腻食物：
肥腻的食物会影响人们的脾胃，影响消化排毒，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气。
少食红枣：
红枣虽然是补血食物，但是会影响脾胃运化，产生湿气，如果是腹胀人士以及本身就有湿气严重的患者食用，就会加重湿气，容易生痰生湿，易出现水肿。
芒果：
芒果虽然富含维生素多，但是它属于湿热食物，湿气重的人不能多吃，吃多了让体内湿气会越来越重的。
湿气重的人易导致出现腹部肿胀，食欲不振以及腹泻等症状，可以适当喝红豆薏米汤，生活中也要注意少吃寒凉的食物，保护好脾胃;注意保暖，不要冷到腹部、膝盖，小心湿邪入侵。
求医养生科普
体内湿气过重，我们的身体相应的就会出现很多的病症。比如头昏昏沉沉甚至头疼、没有精神、大油脸，头发也爱出油；整个人看上去都是浮肿的、容易得湿疹、甚至起水泡；食欲不振，大便粘腻、不易冲掉；手脚没劲，觉得沉，走路抬不起来脚；四肢关节沉重酸楚疼痛。如果你有以下饮食习惯或者本身就湿气重的话，以下这些食物你就要注意了：
吃什么容易引起湿气重？
1、爱吃生冷食物
有的人总是喜欢吃生冷的食物，夏季贪凉，甚至冬季也喜欢吃凉的东西，生冷食物不易消化，容易损伤阳气，使脾胃运化水湿的功能下降，水液代谢出现异常，影响身体健康。
2、长期吃油腻甜食
长期食用大鱼大肉，吃饭油腻，喜吃甜食，油炸食品的人，体内湿气必重，湿气重的朋友不要经常吃过于油腻的食物，特别是油炸食物，会导致湿气加重，油腻的食物不利于消化，会导致湿毒聚集在体内无法顺利排出，从而形成恶性循环。
3、长期暴饮暴食
暴饮暴食所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良，脾胃长期处于超负荷之下工作，长期大量的食物在体内堆积，超出了脾胃的正常消化吸收的能力，久而久之脾胃就“坏”了，脾胃是运化水液的重要器官，脾胃功能失常，水湿当然就来了。
4、无酒不欢
在中医上讲，“酒助湿邪”，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、过食辛辣
辛辣食物影响脾胃的消化吸收功能，而且辛辣重口味的食物比较容易引起湿热内蕴，对正在健脾化湿的中药效果也有很大的影响，可以少量吃，但不要频繁食用。
小喜有话说
饮食是引起湿气重的重要因素之一，有湿气的人尤其要注意，做到三餐规律，定时定量，清淡饮食；还可以通过艾灸，适量运动，药物调理等方法来祛湿。在写的其它回答中还有很多关于湿气的内容，大家可以了解一下。希望对您有所帮助，所有疑问欢迎在下方留言提问，欢迎关注，了解更多健康知识。
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小喜探医号
大家口中经常提到“湿气”，只要身体不舒服、乏力、头晕，第一个就说是湿气惹的祸，特别是关注自己健康的女性朋友，总觉得自己湿气重，但往往这湿气就和我们的日常生活习惯和饮食习惯密切相关。“湿气”其实取于中医属于的“湿邪”，我们的身体会感觉有粘滞、重浊、停滞、弥散的特点，如果染上湿气的话，人体确实会感到十分不适，日常表现出，如身体沉重、困倦，特别是夏日一觉醒来感到身体像灌了铅一样沉重，不像动弹；湿气重的话会阻中焦，因此脾胃气机的升降也会时常，我们往往感到腹胀、肠胃不适、食欲不振的情况；湿气重还在身体中有“粘”的感受，比如大便粘腻，粘马桶，擦屁屁要擦好几遍，中医上也视为脏腑气机生姜时常，经络阻滞不畅。湿气重还有水肿、湿疹等症状，下肢常见。如果这些情况自己都有的话，那么的确可能湿邪不浅。
但为什么我们会染上湿气呢？
特别在夏天，很多朋友喜欢吹过久的空调，夏天本潮湿，其实我们的因为炎热而发汗是自身的调节过程，身体借助出汗来排出湿气，但如果长期处于低温空调里的话，反倒违背了自然规律，身体也无法正常代谢湿气，于是更容易累积体内，让我们湿气加重。按照中医学的理论解释，我们的脏腑也有五行之属，五行相生相克，而土克水，我们体内的水湿可以由土元素来制约，脾属土，所以如果脾胃虚的话体内水湿运化差，也会导致湿气较重的情况，而日常的暴饮暴食，饮食不节，常吃生冷辛辣、甜腻食物很容易伤害脾胃，所以也是生湿的做法，我们最好养成以清淡饮食为主，凡是七分饱，零食甜点适可而止的良好饮食习惯，能保护脾胃，预防生湿。
脾胃功能是需要我们“动起来”来配合的，中医上“脾”主四肢，如果久坐久躺，气血运行缓慢不畅，新陈代谢较慢，脾胃功能也怠惰起来，食物消化和运化都差，脾胃虚弱了自然前文提到容易生湿，也会出现血液粘稠度升高，身体倦怠无力的情况。有一句俗语叫做“忧思伤脾”，如果总是压力大，情绪低落，思虑过度，多猜度疑的话很容易损伤“脾气”，我们平时说的“脾气差”也真和脾胃的健康有关，脾虚的人没有几个脾气好，情商高，所以应当学会排解压力的方式，也应当宽以待人，对生活充满热爱，对亲人充满感恩。
题目提到吃什么容易生湿，所以综上来说的话，吃什么伤害脾胃，则我们的湿气就无法收到控制，日常油腻高脂高糖的饮食，暴饮暴食的习惯应当改改，再来就是学会情绪调节，做一个高情商的人；不要久坐久躺，动能生气，亦能除湿。日常可以配合一些除湿通络的食物一同缓解湿气中的情况，如绿豆、薏米、赤小豆等清热利湿的食物，多喝水，通过渗湿利尿的方式排出体内聚集过多的湿气。
只有营养师知道
有句话说，十人九湿，就是说的十个人中有九个人湿气重。经常头晕乏力、精神不集中、舌苔黏腻、舌头边缘呈锯齿状、大便溏泄、大便不成型，都是湿气重的症状。中医认为，湿气重会影响气血运行，损害脾胃健康、伤耗津液，易引发虚火。
湿气重与饮食有莫大关系，比如喜食各种油炸垃圾食物、辛辣刺激性食物、大量吃生冷食物、甜点甜饮、饮酒等，都会加重湿邪。湿气还与环境有关，当居住环境过于潮湿时，也会加重人体内的湿气。还有一些坏习惯，如爱吹空调、久坐不动、熬夜等，都会加重体内湿气。
要想去除湿气，可以采取饮食调理，饮食清淡，少吃肥甘厚腻食物。薏米红豆汤就是一道经典的祛湿食疗方，但要注意这个方子里的红豆指的是赤小豆，很多人容易弄错。此方里面的薏米最好先炒一遍，祛寒后再与赤小豆熬汤或煮茶。
小糖认为，最好的祛湿方法不是饮食，而是运动，运动加强身体代谢，促进湿气排出。每天坚持至少半小时的运动，不出一个月，湿气的症状就会有所改善，人也变得精神多了，气色更好。
糖人健康网
生冷食物
山竹
经常吃山竹轻易导致人体内凉气增长，水分过多，严重的会直接影响脾胃功能，就会造成体内湿气过重。
香蕉
因为香蕉性寒，吃多了不利于身体健康。
卷心菜
卷心菜是属于湿热的菜，吃多了会导致体内的湿气更加重，要注意在烹饪的时候加点姜一起炒，这样可以减轻卷心菜的湿热之气。
肥肉
油腻的食物会加重我们的湿气和不利于我们的排毒，所以平时有湿气的人应该尽量的少食用一些油腻的食物。
机灵小不懂呀
吃什么容易引起湿气过重？
健康苦行僧，开讲了！
身体内痰湿严重，会阻碍身体内气的升降出入，这会诱发多种症状，人渐渐地就会发胖，这也是痰湿型肥胖的原因，整天昏昏沉沉的，舌头两侧有牙齿压迫的痕迹，四肢沉重，舌苔发白或者发黄并且较厚，大便不成形等都是体内湿气较重的症状，如果您的身上有着这些症状，那么您就需要忌食以下的食物了！
吃什么容易引起湿气？
1：生冷食物
生冷食物会损脾气，脾主运化，受损以后不能迅速转化营养物质就会诱发湿气，不仅如此，生冷食物摄取过多会使肠胃消化功能停滞，这会给湿邪创造入侵的机会，平时在饮食中可以加一些葱姜来减弱食物的凉性，这里并不推荐辣椒祛湿
2：油腻太甜的食物
肥厚，过甜的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，这里同样建议不宜饮酒 ，这些都会影响脾的运化，脾无法转化就会造成痰湿
3：过量的食物
不宜摄入过量的食物，不能开怀畅饮哦，这样会加重脾运化的负担，胃强脾弱，看上去能吃，能消化，但事实却是“水湿内停”，胃有湿热以后会更加容易饿，摄入食物更多，就更加恶性循环了
补充
如果一位朋友，经常好喝大酒，爱吃肥甘厚味的食物，经常熬夜，抽烟，长期性格压抑，不得欢笑，经常暴饮暴食，喜欢餐间吃冰冷的饮料，那么他就多是是痰湿，湿热体质，这里也给朋友们一个参考的例子
经常运动，促进阳气运动，有利身心，保障身体健康哦
持续健康知识分享，希望您能够拥有健康的身体，欢迎关注！
健康行僧
1、脾主运化，脾健则水湿得以运化，脾虚则水湿内停就形成了湿气。
2、饮食冷饮，脾阳受损，日久脾虚，则运化功能受限而湿气生。
3、不要过食甜食，吃太多甜食容易滋腻脾胃，运化功能受阻，湿气生。
4、不要吃寒凉食物，比如野菊花，苦瓜等凉茶，容易造成火不生土之脾胃虚弱，进一步湿气生。
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知物堂
凉的 受风的地方也容易
