勃士
首先各個補劑的功能可以參考我以前的回答。
然後我的答案是：完全沒有影響。
補劑起的就是錦上添花的作用，最終決定你健身效果的還是你的訓練、飲食和休息。舉個例子，施瓦辛格那個年代與現在的健美運動員比起來別說肌酸、bcaa了，蛋白粉都沒有。但是人家就是健美大佬。現在的人在健身房裡看到大佬從包裡掏出花裡胡哨的補劑，就認為只有喝補劑才能變得和他們一樣強，認為他們練的都是死肌肉。但是你沒看到大佬平時的飲食做的有多好，訓練強度有多大。
當然如果你想用這些補劑充實一下自己也完全沒有問題，經濟允許就置辦一些，沒有也不礙事。
MyVibe脈搏健身
肌酸、BCCA和谷氨醯胺都是常用補劑，作用比較明顯，都可以放心使用。
肌酸是脊椎動物體內存在的一種含氮的有機酸，我記得牛肉中含肌酸量比較高。肌酸可以為身體快速提供能量，提高肌力、速度和耐力，提升體能和訓練水平，還能防止疲勞。建議選擇一水肌酸。
BCCA，蛋白質中的亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統稱支鏈氨基酸，又可稱複合支鏈氨基酸，可以促進肌肉增長，減少脂肪，緩解疲勞。BCCA按照各種氨基酸配比比例不同，常見的有211、411、811等。具體比例最好諮詢客服，也有人建議購買533-211比例的BCCA。乳清蛋白中含有較高BCCA。
谷氨醯胺，主要用於促進肌肉增長、緩解疲勞、提高運動表現和免疫力等。
這三種補劑不是必須要吃，只有有需要的時候才需要吃，完全不吃也是可以的。如果以有氧運動為主，不追求大肌肉塊，這些補劑可以不吃。如果以無氧運動為主，需要增肌、增重，在鍛鍊一階段之後，如果感覺增肌較慢、乏力、力量不足的時候，可以考慮使用這些補劑。一開始不需要三種都吃，先選擇一兩種就行，如果對自己要求比較高再考慮這三種補劑，或者其它補劑。
我之前看過一個關於補劑分類的介紹，分享一下。
2000年起，澳大利亞體育學院（AIS）針對運動員的補劑，搞了一個分級體系，把健身補劑分為A、B、C、D四類。
A類補劑是經過醫學研究證明有明確效果的補劑，是推薦類補劑，包括常見運動食物類的蛋白粉、能量棒、運動凝膠、運動飲料、液體代餐；醫療類的鐵、鈣、維生素補充劑；運動表現類的咖啡因，氨基丙酸，肌酸。
B類補劑是考慮中的補劑，僅供醫學和研究時使用，不確定是否有效，所以不明確推薦。常見的B類補劑包括魚油，抗氧化劑C和E（我理解是維生素C和E），氨基葡萄糖，左旋肉鹼，谷氨醯胺，HMB（β-羥基-β-甲基丁酸鹽）、薑黃素、槲皮素等。這類補劑對身體無害，但是也不像A類補劑那樣有明確的醫學研究證明其有效，所以不能明確推薦，只能算作是明確無害補劑。很多人認為這類補劑有效，可能是安慰劑效應在起作用。
C類補劑，沒有清楚的研究證明其有效。簡單來說，不在A和B類裡的補劑，都屬於C類，這類補劑多半是沒什麼用。包括我們最常見的的BCAA，還有牛磺酸，ZMA鋅鎂力，都在屬於C類補劑。
D類補劑是禁用補劑，可能對健康造成危害，大多是在運動員的禁藥名單裡，比如麻黃素、西布曲明等興奮劑，雄烯二酮，睪酮等激素類等。
我不太清楚澳大利亞體育學院針對運動補劑的分類最近有沒有變化，這些資料太陳舊了，我英語不太好，如果有更新，歡迎懂英語的朋友補充，我會及時更正。
從以上分類中可以看出，肌酸是A類補劑，BCCA是C類補劑，谷氨醯胺是B類補劑。從我個人使用的情況來看，我覺得三種補劑都是很有用的。
常見的健身補劑品牌有肌肉科技、myprotein、諾特蘭德等，美瑞克斯退出中國市場了，我之前用過美瑞克斯和myprotein，感覺效果都不錯。我覺得myprotein比較好，打折的時候經濟實惠，我買的都是大包裝的。
行遠健身
這三種補劑我都吃過一段時間，客觀回答一下。
1、從成分上來看這些補劑對健身後的肌肉恢復和生長應該是有效果的
2、我自己喝了後的直觀感覺如下
喝了肌酸會儲水人看著會大一點壯一點停掉之後就恢復了
bcaa訓練之中喝，我是在早上空腹健身的時候變練邊喝，感覺狀態還行
谷氨醯胺我喝了兩年多，整體上是達到了提升免疫力的效果，感冒和口腔潰瘍發作減少
3、這些補劑都不便宜，需要人群應該是健身狂熱愛好者，每週能保證5天以上的訓練
肉師傅說減肥
正常飲食!注意營養搭配就可以啦!一樣
