03.06 產後坐月子如何預防子宮下垂？

美美媽咪828

子宮脫垂是產後的一個常見併發症，在經陰道分娩時，尤其容易發生。這主要是陰道分娩時，盆底肌肉受到損傷，導致盆底肌肉和支持子宮的韌帶鬆弛所致。不過這個問題出現的時間，一般較晚，多數在絕經後才發生的，但是，如果分娩時盆底肌肉損傷嚴重，產後不久也可以發生子宮輕度脫垂，更多的是合併陰道前壁膨出或者陰道後壁膨出，或者陰道前後壁都膨出，嚴重影響女性生活質量。

預防盆底功能障礙的第一個關鍵是產褥期應該好好休息，這點無論是在傳統醫學還是在現代醫學中，觀點都是一致的。休息是產後生殖道臟器恢復正常的基礎。在妊娠期由於激素大量分泌，導致人體體重增加（主要是水、鈉瀦留），關節囊鬆弛，有些人還伴有關節的疼痛，其中，盆腔關節的疼痛是重要症狀之一。對於這些妊娠期間發生的問題，唯一的辦法就是休息，方可促進生殖系統器官功能的恢復。

第二就是要及早進行功能鍛鍊。對於盆腔功能恢復進行鍛鍊、比較成熟的建議是做凱格爾運動。具體做法是坐著或者站著時，通過意念指揮盆底肌肉進行收縮，具體訓練陰道肌肉和肛門周圍的肌肉，每天要做兩次凱格爾運動，每次20-30分鐘，還必須堅持半年以上，才有效果。如果久之忘記了，或者停停做做，這樣的效果是很不好的。

產後盆腔功能發生障礙時，子宮下垂只是其中的一個問題，其實盆腔功能障礙發生時，還可以發生陰道前、後壁膨出、壓力性尿失禁，這些都是可以通過凱格爾運動加以預防的。當然，如果盆底有嚴重的損傷，如會陰III°甚至IV°裂傷，是沒有辦法通過凱格爾運動恢復的，必須通過手術才能恢復。

練習凱格爾運動後半年，如果效果還不好的話，則需要到醫院通過做盆底生物負反饋治療，來治療輕微的盆底功能障礙。但是，現在很多地方根本就不跟病人提凱格爾運動這個問題，直接要求產婦產後做這個治療，這是不對的。

除了凱格爾運動外，現在還沒有發現有什麼藥物或者食物，能夠預防盆底功能障礙。

白衣鹹飯

女人產後一定要注意休息，不能著急勞動，不然很容易造成子宮下垂。接下來給大家分享一個真實的案例。

寶媽麗麗身體素質一直都不錯，順產產後恢復的特別好，不到一週活動起來就像沒生過孩子的人一樣。她想著親力親為照顧自己拼命生下來的寶寶，於是很快就接手家裡的活了。有天麗麗彎腰去提水時，因為水桶太重，她感覺整個子宮都外露出來了。但麗麗也沒多想，以為這是生產後遺症，休息一會就好了。

幾次後，她發現子宮休息後也沒辦法回去了，總是掉在外面，而且疼到沒法睡覺。後怕的麗麗直奔醫院檢查，醫生告訴她由於她生產後過早做家務，過重的體力勞動使子宮被脫離正常位置，造成子宮脫垂。加上她發現子宮外露時沒有及時就醫，拖延病情，現在情況比較嚴重，醫生建議她早點進行手術治療。

一般情況下，子宮是通過韌帶被固定在盆腔裡的。不過生產過程中韌帶會擴張，如果產婦在產程中出現韌帶損傷，或者是產後沒好好坐月子，沒將產後保健工作做好，甚至是過早進行中高強度體力勞動，就很可能導致子宮下垂。所以建議寶媽生完孩子後千萬不要逞能，遇到需要屏息發力的中強度體力活，哪怕擱置了也別自己動手，以免造成子宮脫垂的後果。

再次強調，生下寶寶後，寶媽至少得踏踏實實休養兩週，給身體一個自我修復的機會。在恢復期（月子期）內，最好別做家務，能請月嫂的請月嫂，經濟不允許的讓家裡其他成員幫把手。不過不做家務不代表臥床不起，因為下床活動是有利於寶媽恢復的。

順產滿1個月，可以適當做一些家務，滿42天就可以參加一般性勞動了，56天后正常的勞動咱都能做。但由於盆地肌肉恢復慢，所以產後3個月內寶媽幹活的時候還是選擇坐位或者站位比較好，儘量別久蹲，以免子宮脫垂。

總而言之，產後坐月子時非常有必要的，西方也只是換了個說法而已。科學坐月子，身體恢復後再參加勞動，對自己對家人都好。

另外建議，產後媽媽可以適當的做提肛運動，也有助於預防子宮脫垂。

產婦每天做一些提肛運動，可以鍛鍊盆底肌肉，增強韌帶恢復韌帶的韌性。繼而提升子宮，防止子宮下垂。那麼，每天做多少次提肛動作合適呢？建議每天做一次，一次20個最好。

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先說說懷男寶寶的症狀，末次月經4.26，預產期年前一天

1.月經晚4天查出懷孕，算上身早

3.沒有孕吐，4月份的時候有點反胃

4.全程沒有什麼特別不想吃和特別想吃的

5.懷孕前期見紅，躺了半個月

6.胎動教少，寶寶比較懶，不是左右遊動，總是鼓大包。

7.胎心150左右，最高158，說胎心高是女寶不準

預產期3號，27號早上5點多感覺內褲上分必物有點多，沒理會，7點多起來上廁所一股熱流，內褲全溼，趕緊叫老公起床打電話喊我媽，自己洗了個澡，8點到醫院，掛個急診醫生做個內檢，那酸爽[大笑][大笑]

內檢結果不是羊水，流那麼多既然不是羊水，很是迷茫，胎監結果宮縮比較多，建議住院詳細檢查。哈哈哈，住院部又是內檢，感覺人生已經達到了巔峰，結果也不是破水，醫生說要不送去化驗比較準確，3小時結果出來不是羊水

想辦出院醫生不同意要求觀察，還不讓下床，心想不是破水中午回去拿東西，剛剛到家一股熱流溼了整個內褲，趕緊回醫院檢查，[流淚][流淚]內檢內檢還是說不是破水，問醫生那麼多都不是破水是什麼，他說他也無法解釋，好吧，安心躺著

醫生說等待兩個小時進待產室，煎熬啊，越來越痛，床欄杆都要被我搖斷了，只想時間能快點快點，終於熬到了時間進了待產室，無人問津，我們這邊家屬不能進去，裡面全部是孕婦，等待醫生一個個來巡檢，2點內檢開兩指，懇求醫生打鎮痛棒，醫生說如果打的太早生的時間長後面就沒效果了，3點安排打了鎮痛棒，感覺到了天堂，哈哈，安心的睡覺。

醒來內檢根本沒感覺，還是開兩指。繼續等待，晚上9點還是沒開指，打了催產針，10點麻藥已經沒那麼有效了，宮縮越來越痛，開始發燒，打點滴。一直熬到凌晨1點30十指全開進產房。2點34分順產男寶，6斤3兩，母子平安健康足以[大笑][大笑]住院住了三天就出院了，級於卸貨了。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

產後注意以下幾點身體恢復的更好更快

1、注意休息：產後一定要在家裡靜養，注意睡眠。 2、儘早下床活動：一般情況下，在寶寶出生第二天就應該下床活動。有利於恢復，並保持良好的體形，但應注意不要受涼並避免冷風直吹。

3、保持精神愉快：產後的女性精神比較脆弱，壓力增大很有可能發生產後抑鬱症。 4、合理安排飲食：保持飲食清淡營養均衡。

5、保持清潔衛生：“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。
6、絕對避免性生活：身體已經完全恢復後，再開始性生活。 7、居室內經常通風：室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。

8儘早喂寶寶母乳：分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；同時促進子宮收縮、復原

天使姐姐228

我的超快順產過程：末次月經3月16號，因為之前月經不調推遲半月，所以不知道上身早不早，直到4月26號有孕期反應才知道懷孕，懷孕那個痛苦都不想回憶，喝水都吐。

一個月暴瘦20斤，孕前110斤，5月底86斤，早期靠打營養針續命，吐到25周，後期胃口一直不好，肚子超小很擔心寶寶偏小，但是檢查很正常，到預產期了別人以為才五六個月，沒想到寶寶有6斤6兩，生的當天我的體重是116。

預產期當天住院，寶寶繞頸兩圈有點擔心所以直接住院待產，25號晚上八點破水，九點半後開始有微微痛感，十分鐘左右一次，還在跟老公聊天和玩手機，到十二點半有點受不了了，老公喊護士來內檢，開兩指半，因為是二胎，護士要老公推我立馬去待產室，進入待產室要上大號，護士不讓上，怕是要生寶寶了，我非要上，老公和護士兩人守在我旁邊醫院一點都不人性化，待產室不容許家屬陪同，才開兩指半讓我一個人在待產室疼，疼的厲害也不敢喊護士。

怕內檢，當時有點絕望，才開兩指半進來的，全開要等到什麼時候，以為會疼到五六點進入待產室頻繁宮縮陣痛差不多十一二次吧，沒看時間是幾點，又有強烈大便感，喊護士要上大號，護士要扶我進產房，我說我是真的要上大號，護士說，好的，你先上產床上躺著。 醫生和護士準備好之後教我用力，後面力氣不夠還喝了紅牛，無側切輕微撕裂。

這次縫針感覺好多了，沒有多痛的感覺，生大寶側切縫針感覺生不如死，一兩年都還有陰影。26號凌晨兩點半寶寶出來了。

產後防止子宮下垂很重要💕💕，子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的症狀，至少會有下墜感(下腹有東西要掉出來的感覺)。平時就會腰痠背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸。自己注意衛生，每晚用溫鹽水清洗外陰，多喝些熱湯熱水，可以先去醫院做個陰道鏡看看，這個可能需要手術治療的，把子宮固定好。

各位孕媽在後期一定要多運動，多喝蜂蜜水，加快產程，我這是頭胎，2個多小時寶寶出生。出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便， 沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

子宮下垂注意以下幾點可以恢復更好更快

1、要預防子宮下垂主要是要多選擇臥床休息，保持足夠的休息時間，儘量避免過多的走動和腹壓等等。

2、飲食說也要補充一定的營養來調理，可以多吃點牛奶、豆類、水果等來補充營養。禁止做劇烈的運動和體力勞動

丁香696

我生活中一直是一個馬大哈類型的女生，除了高考我就沒有什麼特別上心的事，包括結婚生孩子，我覺得所有女人都生孩子，應該生孩子不難🤔，也不上心

我的預產期是二十四，結果十六號，38+6就生了。 早上七點，我照常起來上廁所，結束以後回房間，發現漏尿，漏了一點點，我還埋怨自己上廁所沒上乾淨…… 換個內褲，結果又溼了，我悄悄聞了聞，無色無味，心想，不會是破水了吧。於是叫上老公，趕去醫院。

到了醫院，醫生說是破水了，指檢，已經開一指了😂 讓我做了一系列檢查，上樓下樓走了好久的路，因為羊水偏少，所以還擔心漏完了，做完檢查趕緊到安排的病房躺著。 躺了一會兒，醫生問我痛不痛，我說有一點點隱隱作痛，大概十多分鐘痛一次。因為這個醫生是熟人，她是下午五點上晚班，就說你這個痛得間隔太大了，要到半夜去了，不如打催產素吧。 結果！我對催產素超敏感，10點剛掛上，宮縮就變成五分鐘一次，痛感很弱，到十一點立刻變成2分鐘一次，痛感依舊不強，但是在增加，老公給我打了個飯，我趕緊吃了，然後躺下，類似憋大號的痛。到了一點，就有些痛了，開始我還能忍住不出聲，後來就輕聲哎呦，每次痛一分鐘，然後可以休息兩分鐘，我就抓緊那兩分鐘聊天，喘氣。 到了13：20，開始大痛，每次痛的那一分鐘，下半身像被重物碾過，身上一陣一陣地出汗，醫生問我痛得厲害不，我說厲害，她讓我去做檢查。 我趁著兩分鐘休息趕緊走到隔壁檢查室，醫生趁著痛的間隙做檢查，結果！開六指了！讓我去待產室。 😂雖然我下檢查臺的時候又痛，還坐在地上痛完了一分鐘，但是站起來去陪產室的時候心裡想，mmp開六指原來並沒有想象中那麼痛……

陪產室大概呆了半小時，那就真的痛啊！陣痛的時候手足亂蹬，抓住我老公和我媽的手，又甩開，不痛的那兩分鐘趕緊休息喘氣。醫生老是問我要不要拉粑粑，又讓我尿尿，結果尿不乾淨，就給我導尿。每次痛就說深呼吸，我忍不住跟她說，醫生啊，我痛起來的時候哪裡還能鼻子吸氣咯！ 終於，突然有一次痛的時候不由自主往下用了力，我趕緊跟醫生反映，醫生立刻讓我進產房。 產床上一指檢，開全啦！我好高興！ 產床上比外面輕鬆多啦！因為痛的時候就要用力，一用力就不覺得痛了！ 而且，我憋氣比較厲害，每次陣痛的時候都能用長力，大概兩次，用完兩次力剛好陣痛結束，又可以休息一會兒。所以提前看攻略還是很有用的。 醫生一直拿個啥在擴充陰道口，我恨不得她大力一點。。。

結果她們一直說，太緊了，寶寶出不來。 我著急地說，快剪一下咯，會不會快一點？她們都笑了……最後還是剪了，有點痛😭 然後，很快我覺得下身一陣發燙，醫生拍我說，不要用力了，放鬆！然後真的下身一鬆，很快就聽到了哭聲。 七點破水，十點開始隱隱作痛，下午三點我女兒就出生了！ 後來我媽說，你也太快了吧，也沒怎麼痛，進產房半個小時就生出來了，就是縫針用了個把小時…… 好了傷疤忘了疼，我現在回憶覺得，生孩子，好像也沒那麼痛哎😂😂😂

我家的小毛猴還是挺可愛😊的，黃疸有點高

生產經歷大概這些，再來說說產後恢復經歷：

產後為了儘快恢復，婆婆做的月子餐都是少放油少放鹽，婆婆對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是她來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很能吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！

產後42天按時複查，生怕身體沒恢復好，然後帶著孩子醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自 信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

產後如何預防子宮下垂呢? 1、注意好好休息，該躺還是得好好躺著，這樣子宮才會得到比較好的復元。 2、產後可以適當的做一些縮肛運動，每天有空的時候儘量多做幾次，每次收縮10-20下，有助於恢復身體，也有助於防止子宮下垂。 3、注意飲食。因為產後身體還是很虛弱，不宜大補。需要清淡飲食，飲食均衡，多吃水果青菜，攝入足量的維生素，同樣是有利於子宮的恢復以及預防子宮下垂。

如何防止子宮下垂 1.避免提重物：有許多女性在生完孩子之後就很快回到了自己的工作崗位或者是在家裡做家務會兒，若是所經手的東西重量過大，產婦的呼吸的時候，就會“下力”，這樣對子宮的穩定是不利的，因此要避免。

2.抱孩子的時間不要太長：孩子雖然不重，但是也不建議大家抱孩子的時間太長，產婦抱孩子時間過久容易感到疲勞，這要是使得產婦更加虛弱的話不利於產後恢復。 3.大便時間不能過長：有些女性有蹲廁所的習慣，在蹲廁所的時候，下力拉大便會給一部分力去“下力拉子宮”，所以在產後不要過長時間長廁所。另外，由於產後體虛，容易產生便秘的症狀，要更加註意水液的補充，使得大便更加容易排出。

布娃娃558

我和老公是打算好了剖腹產的，寶寶不適合順產，所以提前一週把愛吃的東西吃了一個遍，火鍋🍲，燒烤，麻辣燙，烤串，冰陣飲料，還有秋天的柿子剛上市也吃了，反正生完也吃不了，讓寶貝在肚子裡也嚐嚐味道，

之前產檢彩超醫生說寶寶太大了，我個子又不高，羊水又多怕順產難，如果寶寶肩膀太大出不來什麼只能強拖出來啊，我還可能大出血什麼的，建議剖腹產，因為在醫院住太久了，聽到這個心態崩了就果斷的選擇剖腹產了。

預產期那一天剖腹產了，下午5點開始手術，就半小時時間收拾東西，上產房，打麻醉，準備手術一氣呵成！(中途打麻醉人家戳1針，我打了5次，因為孕期胖了很多，戳不進去[流淚][流淚]) 下午5點06分，孩子出來了，8斤！當聽到寶寶第一聲哭的時候，沒辦法描述！特別的激動！

第二天因為沒有通氣，只能喝米湯，白開水，還是沒有睡覺，就跟打了雞血一樣！下午因為一些事情著急，引起了發熱，小孩不能喝奶，(所以各位孕媽記住，生了孩子什麼都不要想，只要休息，不論發生什麼，你都不能傷心，影響情緒，我因為發熱以至於我寶寶後來出現了奶瓶混淆，只認奶瓶，不喝母乳，所以建議準媽媽生下來一定要第一件事讓寶寶吸奶，不論當時有沒有奶水，就算奶瓶喂也要先吸半小時奶在喂，[流淚][流淚]因為為了奶瓶混淆我整個月子裡都是擠出來在喂，太累太累了！現在才改過來餵奶！

第三天依然沒有通氣，一天都感覺背後疼，跟長東西一樣的，特別疼，我以為是麻醉戳的地方疼(為我的無知也付出了沉痛的代價，原因是因為漲奶）下午醫生過來看，還沒有通氣，就讓護士準備了芒硝，這玩意還真管用，用了之後半小時就通氣了，心想終於解脫了！結果天不遂人意，晚上吃完飯，想下床活動一下，剛下床，覺得背後太疼了，就跟我媽說我後面要長結子了，你讓醫生過來看一下，我媽說哪裡，你給我看一下，我媽一看，大叫不好了，你漲奶啊！當時又懵逼了！我媽跟我婆婆一人一邊幫我擠，可根本沒用，因為已經腫的跟個大石塊一樣的，擠不下來！疼的我命都沒了(只有漲過奶的人才能體會哪種痛苦)最後沒辦法因為擠不下來請了催乳師，300塊一次，半小時，還計時的，心想算了，只要能好就行了，按摩過後奶是出來了，一點點，胸還是很疼，我媽跟我婆婆擠了一夜，整個胸火辣辣的疼， 第四天還是不怎麼好，難受，我姐找她朋友過來，又是一頓爆揉，痛的我在床上翻來翻去，哭的死去活來，到晚上沒辦法了我媽說讓我老公吸，結果沒用玩意，孩子吸的出來，他居然一口吸不出來，欲哭無淚！

第五天早上開始神奇般的好多了，吸奶器能擠到奶了，還挺多（因為本人本來奶就多，沒通氣沒吃東西就有奶，我媽說孩子自己帶飯碗來的，呵呵）心想明天就要出院了，也算解脫了，從這天起晚上才開始睡會覺，之前五天都沒睡過覺，結果刀疤沒長好，出籽水，醫生讓留院觀察， 到了第八天醫生說情況好多了可以回家，但還是有籽水，我老公不放心又讓我多住了兩天，到了第十天才出的院！ 好吧，分享了我悲催的剖腹產經歷總結出以下幾點，

供參考：

1 在有經濟基礎的情況下請月嫂或者住月子中心，這樣就不要擔心瑣碎的事情，而且她們更專業一些

2 產後第一件事不論有沒有奶一定要第一時間讓寶寶吸奶，沒有奶也要先吸半小時在餵奶瓶

3 及時吸奶，不要天真的以為沒吃東西就沒奶，一定要注意，除非你做好了疼的生不如死的準備，哈哈

4 關於身材恢復：❤❤之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。 說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上不見了，超好用，要想恢復得好就要對自己狠一點，我一天23個小時都穿著。第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！所以腰已經恢復到二尺二了 ，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈

5 也是最重要的一點，產後一定要休息，不論發生天大的事都與你無關，你只要關心好自己就行，心情舒暢，不能憋氣！心情一定要好 下面我寶要睡覺的搞怪表情[大笑]

九月的天真美

宮縮的痛是那種又酸又漲又下垂的感覺，疼的人只能跪在地上扶著床，和破肉流血幹扎扎的疼完全不一樣。生娃的感覺就像拉掉了一坨千年大便一樣。一下子爽了。便秘的人最能想象到了。給大家一步一步說我的經歷和感受吧！

【準備住院】最早b超計算11號預產期，醫生天天催住院，因為之前糖耐不過關，後面一直控制的很好，在10號下午辦了住院手續，做了一些簡單的檢查寶寶一切都正常，然後就是躺房間休息了，11號開始內檢一次評估是否是打催產針還是陰道上藥，我的宮頸還沒軟化只能上藥軟化完才能掉催產針，於是第二次內檢上藥躺2個小時才能下床，隔三差五就有護士過來詢問肚子痛不痛，說真的第一次藥對我完全沒什麼作用，但是宮頸確實斷了點，還是遠遠不夠的，基本上又是該吃吃，該喝喝該睡睡的狀態了。（全是給寶寶準備的）

【開始見紅】12號來了早上又是內檢，來了好多人，2個人各檢查了一次，那滋味不好受有點害怕，再一次上藥軟化，又是2小時不能下床，這次下午就有點肚子痛了但是不規律不是發作的效果，也是過不了多久護士就會來詢問情況，每天4次扎針測血糖，沒反應還痛苦想出院了都，直到晚上吃完晚飯，上了廁所有點褐色血跡感覺看到點希望了，之後肚子也會痛了，感覺有點希望了，慢慢的也有規律了一晚上沒睡，血跡也比之前多。（生寶寶前最後一張照片）

【正式宮縮】13號早上6點就跟護士說了醫生過來內檢說是很好開了2指可能發作的快上午會生，接下來一上午我的天痛不欲生隔幾分鐘痛的懷疑人生，幾度崩潰跟醫生說要破腹不想生，醫生不同意說我的宮頸很好適合順產再堅持堅持就可以生了，說什麼坐分娩球可以減輕疼痛還是屁用都沒有，一痛我就死命用力，醫生不讓說下面會腫到時候生的時候在用力，不讓我用力，，不痛的時候我就累的睡著一痛我就哭叫著用力，又一次檢查說開了6指左右了要我加油，沒過幾分鐘可能是我用力過猛不到幾分鐘我跟醫生說受不了，醫生問我痛的時候有沒有想拉大便的感覺我說有，不痛的時候有沒有我也說有，其實我已經痛的不清楚了。

【順產分娩】再次檢查10指全開了，進廠房準備接生了，我還沒反應過來彷彿又看到了一絲希望，接下來就是一宮縮就呼吸一大口氣死命用力，醫生一直說好很好就是這樣，一直重複著，不知來了多少個輪迴最後醫生說就是最後這一下生出來，我吸了一大口氣使出洪荒之力用了很長一口力，只覺得醫生提著寶寶頭一把就拽出來了，瞬間就舒服了，感覺一切都過去了，護士幫寶寶穿好了衣服抱過來給我親了下面頰，寶寶白白淨淨的好可愛，小公主8斤整。接下來掏胎盤排淤血縫針了不過這都不算什麼痛了，觀察2小時寶寶和我回病房了。

【月子下奶】然後為了給寶寶的糧食夠吃，基本上家裡給我熬的各種湯水，每一頓飯都會認真的去吃，不挑食，然後奶水也特別爭氣足夠小寶貝喝了雖說頓頓都吃，但是飯菜都特別講究，婆婆熬好湯都是撇乾淨油才讓我喝，做的菜都是少油少鹽，讓我產後儘快去水腫。每一頓飯搭配都很好，煮米飯的時候加點粗糧，比如黑米紅米，可以有效防止便秘。寶寶睡著的時候就陪我說話，經常和我說她生我老公的時候怎麼怎麼的。_讓我在月子裡也沒那麼無聊!（其實我感覺，婆婆就是半個媽，對我事事都特別上心照顧。）

【老式束腹】惡露排乾淨後，我婆婆天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以粘貼的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了。可事實哪裡啊，我一個人穿不了，太繞了不說還硌的 胯骨疼，不到下午的時候胯部哪裡都硌紅了。 （就這讓我一個人咋弄？我婆婆天天把我裹成粽子。）

婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。 當時31天 出月（老家習俗女寶寶推遲一天出月，男寶寶提前一天出月。），出月那天，大家圍著茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了說讓我脫掉吧，現在早就不穿那種。 說她當時穿的是專業的產後瘦 身的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。回頭給我買。。。過了幾天我收到 她給我寄了兩套上下分體的瘦 身的衣服。 （出月時候爺爺給送的長命鎖，太豪華了。特別謝謝。）

【小腹平平】我婆婆還說，穿這種肯定減不了小肚子。可是我穿著舒服啊，上廁所方便，哺乳也方便，外衣掀起來的時候也不怕腰部和肚子著涼。怎麼說總比不穿強吧。 兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 我姐就是這種性格，不說話，做事實的那種類型。 給她錢，怎麼都不肯要； （這是百天的時候拍的肚子，肚臍以下子宮位置，沒有凸出平平的，就是恢復很好。）

小棉襖現在快9個月了，我完完全全沒有小肚子了。當然還在繼續穿，想再瘦一點。有點打我婆婆臉了哈。哈哈哈.... 其實主要是穿著特別舒服，所以人就能堅持穿。

【排除惡露】我覺得要想子宮復位好，惡露必須排乾淨了。生產完畢後會出現惡露，惡露分三個階段：

a.血性惡露：顏色為紅色，持續3-5天，裡面會有小血塊；

b.漿液惡露：顏色為淡紅色，持續1-2周；

c.白色惡露：顏色類似白帶，持續3-4周;

有醫生開的排惡露的藥必須按時吃，多喝生薑紅糖水。 生薑紅糖水不僅能暖宮驅寒，而且能活血化瘀，能促進惡露排出，也有利於子宮的早日恢復。生薑紅糖水製作方便簡單，把生薑拍碎，加水煮滾後加一小塊紅糖直至溶解就可以了。儘量自己家做，不要買現成的。自己家用新鮮的生薑不容易上火還能驅寒!

【子宮復位】1、首先要寶寶吮吸奶頭 寶寶吮吸奶頭可引起反射性子宮收縮,有利於惡露的排出,因此堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶吸收營養，而且對於惡露的排出和子宮的修復也是很有幫助的。

2、順時針按摩腹部和子宮。 每天堅持按摩腹部和子宮位置，能促進腹部和子宮的血液循環，促進血塊等分泌物排出體外。這對於惡露的排清和子宮修復是很有幫助意義的。每天堅持3次，每次10分鐘左右就可以了。

3、外力協助 可以利用收腹產品協助子宮復位。簡單直接最有效了，剖腹產的寶媽礙於刀口，紗布太緊沒有彈力會勒的難受。收腹帶容易鉻胯骨，亂竄。建議穿收腹衣，上下分體的，不影響上廁所哺乳，現在面料透氣，舒適，壓力大的就可以了。

4、產後運動 雖說不可進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。我做的瑜伽動作，15分鐘四組每天寶寶睡著的時候做。

【總結】一個上午斷斷續續寫了這麼多，不管怎麼說我恢復的超級好，沒有肚子。希望其他寶媽和我一樣健健康康漂漂亮亮。

早已習慣沉默的我

現在總算緩過點勁來了~ 來給大家分享下我的剖腹產經歷…

預產期下午動手術，在前一晚只被告知早上六點後禁食禁水，按照術前六小時八小時禁食的推算，自以為總得下午一點左右進手術室了~誰知上午十一點就有人來催促做好準備工作進手術室了…那時只有老公和婆婆在身邊，自己爸媽還在路上~好吧，自我安慰要堅強！笑著和老公說拜拜，等我出來…但其實進入手術室後躺在手術床上緊張得渾身發抖 （老公被通知給我做準備工作要進手術室後就比我還緊張，差點被絆倒不說，襪子只給我穿了一隻腳，給我脫金銀首飾脫了半天沒脫下來，不停的想上大號…）

進

+*/入手術室後就開始準備打留置針，麻醉，插導尿管，這三項都比我想象中好，沒那麼疼… 然+/後通知主刀醫生過來~ 當麻藥推入後，只覺得兩條腿開始發熱，再之後就是整個下半身都是發麻的狀態。好了，準備開始了。其實，你的意識是非常清楚的，當醫生動刀劃開皮膚的時候我是有感覺的，只是不覺得疼而已~ 然後重點的來了！ 醫生開始用力的把你的肚皮往兩側牽拉，這時候是有點痛的，再之後寶寶要出來前，一個護士站到我胸前肚子位置，拼命的用手按壓肚子，要配合主刀醫生把寶寶按出來…那時一個酸爽！按得我直接叫出聲！然後放在兩側的雙手不自覺的用力抓住墊子使勁，麻醉師看到我在摒力便告訴我說，得放鬆，不然我全身肌肉緊繃，他們更拿不出寶寶便有可能加大劃口…嚇得我趕緊讓自己儘量放鬆，深呼吸~~ 沒過多久便覺得胸口那塊被壓了快十個月的重力感消失了，想是寶寶出來了，過了會兒就聽到了寶寶的哭聲… 之後護士把寶寶抱給你看，問你是男孩女孩，抱出去給家屬看前會讓寶寶親你一下… 但那時候自己一點心情都沒有啊~因為覺得好疼，感覺醫生在那縫線縫好久，縫的時候也有很明顯的拉扯感…

寶寶出生的第一時間覺得好難看啊，全身灰凸凸的… 後來回到病房過了會兒，寶寶檢查完打好疫苗也下來了。這時才仔細看了下他，嗯，全身皮膚都紅紅的了，手牌上寫著12點14分3240克🏻 也看不出像誰…哈哈哈 （出手術室的時候哭了，因為覺得自己好不容易，疼啊~ 老公看到我也哭了，說是受苦了…）

之後護士前前後後的來按了五次肚子，前三次因為麻藥還在的關係覺得還好，後兩次才叫按得爽，最後一次直接把眼淚按出來了麻藥過後的鎮痛泵，我只想說，覺得並沒有什麼鳥用啊！ 掛水掛到第二袋催產素（宮縮針）的時候，已經疼的我一句話都不想說了，還按了鎮痛泵上的追加滴劑，可是也沒什麼大用，該疼的還是得疼… 接下來護士讓你自己多翻身，為第二天下床做準備~ 得，自己拉著床欄兩側以烏龜爬的速度一點點移動身體翻身，外加插著導尿管的壓迫感…這+感受~~一個字，爽！ 不過到了後半夜疼感已比下午好多了，雖說還是挺疼的…哈哈

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

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小小小女人哎呦喂

預產期十月二十，知道臀位要剖，醫生叫選日子，我想等寶寶自己選日子，十四早上7點就突然宮縮，時間短，間隔時間也短，頂著宮縮去吃了早餐（忘記剖腹產不能吃東西了），回來洗個頭發，老公，公公就回來送我去醫院了，毫無預兆的內檢，個人覺得還好，切記要放鬆，已經開了2指，然後就做胎監，B超，準備剖了。

腹產，第六天才下奶，寶寶在醫院一直吃的奶粉，導致後來不太認我的奶頭，加上我的奶頭段短又凹陷……所以，後來來奶的時候疼的我懷疑人生，寶寶也不肯吸，所以我急的哭了兩天，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。

在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

產後媽媽一定要防止產後身材走樣，產後的身材管理是非常關鍵的。 防止子宮下垂應該是首先考慮的因素，這樣護理可以防止大肚腩：

💕1.佩戴收腹帶：順產後3、4天就可以帶上了。剖腹產的時間會長一點。

💕2.適當活動：坐月子期間需要休息，但是也不能整天都躺在床上。減肥效果也不會太好，在床下活動些。產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

💕4.給子宮按摩：把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

💕5.按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法

把快樂種在心裡

從沒想過自己會剖腹產，沒懷孕的時候就一心想著將來要順產的，也看了不少順產日記，並沒有對順產產生恐懼和退縮。

千算萬算沒想到懷了個另類的傢伙，給媽媽順產的希望都沒有，悠閒的坐在肚子裡，出來打屁屁也試過很多方法，貓式（膝胸臥位），艾灸，然並卵， 娃太固執我放棄，乖乖待宰

從大排畸開始一路臀位，我子宮沒有問題啊，你臍帶也不短呀，怎麼就那麼喜歡坐著呢

30w開始我每天都會做兩三遍膝胸臥位，一次十幾分鍾，真的很累，艾灸也燻過小腳趾，都沒用，堅持到38w左右吧，放棄了，怕破水，想想剖就剖吧

開好住院單，聯繫好手術醫生，提前一天入院了，長婦幼特需病房服務是真的好，還要給我剪腳趾甲 可惜我前幾天剛剪過，沒享受到哈哈

手術安排在中午， 一早護士就來給我備皮了，然後我洗了個澡，等著來喊我去手術（緊張）真的是抖著進手術室 進去還要等一會，讓你看會剖腹產術前準備視頻，沒什麼好看的，反正就是心裡緊張。

輪到我了，讓我自己爬上手術檯（好窄），開始各種準備，量血壓，吸氧，打滯留針，還讓我簽字需不需要打嗎啡，鎮痛棒沒有當然要打啦。滯留針蠻疼的，打之前護士就說了，讓我有心理準備，那個針比較粗，痛感其實還可以。之後是打麻藥，麻藥的針才叫粗和長啊，戳進去酸脹哦，立馬有感覺了，下肢麻木發燙，讓我趕緊平躺好，接著插導尿管，這點醫院很人性化，是打完麻藥再插導尿管，所以沒啥感覺啦 但是術中我很難受，想吐的感覺，應該是麻藥反應吧，後面寶寶出來了就好了。

醫生手速很快，大概五六分鐘寶寶就出來了，立馬哭了，告訴我是女寶，讓我親了一口就帶去清理測量了。回病房沒一會護士就來壓肚子，害怕大於痛，其實不怎麼疼，能忍的，還有那個宮縮點滴，我沒反應，宮縮也沒有，也不知道人家宮縮到底啥感覺，我真的一點都沒感覺 刀口我也是不疼的。最難受的是第二天下床，禁食禁水那麼久還躺了那麼久，站起來整個人虛，眼前發黑。讓我去小便，其實很憋了但是尿出來有點困難，膀胱有點疼，放鬆一下後面就尿出來了，從馬桶站起來真的蠻虛的，立馬躺回床上了。之後就好多了，當天下午我就能自己慢慢挪起來走路了，然後一天比一天好👍

為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。

多做腹部按摩

剖腹產之後傷口疼得根本是不想動，可沒辦法，為了早點恢復還是要下床走動。說多按摩肚子能有利於子宮、陰道排出殘餘積血。回到家中，媽媽和老公也不忘幫我自上向下輕輕按摩。做按摩的時候也要注意，因為傷口還很嫩，不要太用力。

勿要大補

有的產婦還食用大量的中藥材進補，最後卻造成自己出血過多引發血崩。任何事物和藥物的使用最好根據自身體質和身體情況，同時也要在醫生的建議下使用。一般來說，產後流血較多，可以適當補充氣血，但不宜過度

產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

儘早的給寶寶餵母乳

越早給寶寶餵母乳，奶下來的越快。剖腹產之後孩子吮吸得早，母初乳產生的也多。孩子一出生就需要合理的餵養，母乳是最天然的營養品。分娩之後，應該儘早哺乳

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