Q6girl

社恐，就不要勉強自己，不要逼著自己去學習那些受歡迎的人，不要總想讓自己成為受歡迎的人，尋找自己的愛好，碰到相同愛好的人，相處舒服，不壓抑，不功利；自卑是覺得自己不夠優秀，那多半（個別除外）自己確實有很多方面較弱（比如出身、經濟狀況、外表、口才等等），這些大部分是骨子裡改變不了的，但更多的恐懼和自卑來源於自己的認知，世界不需要完全一樣的人，做一個積極的普通人，你會突然一天發現自己也很優秀。

吳越悲風

社恐，其實就是社交恐懼症。其根本原因是自卑，如果自卑過度泛華了，就會形成社交恐懼症。

社交恐懼症就是把對自己某些方面的自卑，擴大化到社交的各個方面。特別害怕自己表現不好，遭受到他人的嘲笑諷刺等，所以也特別害怕與人產生任何社交來往。

其實這是我們內心誇大了自卑對社交的影響，總擔心我們承受不了這個影響。

我小時候就有嚴重的社交恐懼症，放假幾乎不敢出門，害怕見到除家人以外的任何人。在班上不敢當眾發言，不敢舉手，老師只要叫到我，滿臉通紅，結結巴巴緊張的說不出話來。

其實這都是因為，我們把和人交往中自己不良表現的後果擴大化了。

你只要真正的去嘗試一次，被朋友嘲笑的感覺，你會發現，我靠，他嘲笑我了，我出醜了啊，沒什麼大不了啊。我還是我吧，社交恐懼症也把我殺死啊！

我怎麼會因為這個被殺死呢？我可是打不死的小強啊！

相信我，慢慢的你會走出社交的陰影，越來越厚臉皮啦。加油？

關注我，每天學點心理學，每天進步一點點，讓我們擁有美滿幸福的愛情和婚姻。

愛情心理學和你

恐懼症的人生，是埋雷的人生。交友，婚戀，職場，健康，育兒，處處都埋下了雷。恐懼症，有被追殺的魂飛魄散，但只要迴避就可緩解。所以，你會不停的逃。但追殺總會捲土重來。。。

幸運的是你意識到了它的存在。這是你走出恐懼症的第一步。

第二步，直面恐懼的決心。被追殺的是潛意識，被追殺的是內在小嬰兒。潛意識不能控制，小嬰兒對恐懼是無能為力的。現在，直面恐懼，是大人面對恐懼，是明意識正視恐懼，追殺變成了現殺，現殺倒是沒有那麼可怕。。。

第三步，找出目前最恐懼的人。分析TA對你的影響。如果TA曾經是喜歡你的，且目前不可能對你有實質傷害，那麼聯繫到TA，告訴TA你從小就有恐懼症，你們之間的關係因此遭受磨難。。。你勇敢的征服了你目前最恐懼的對象，你一定會勇敢地追尋更早的經歷，直到童年創傷，你可能在很多天都以淚洗面。。。看見和理解。過程中，很可能遇到障礙，久久無法突破，必要時千萬記得心理老師。。。他們很多人走過這條路。。。

如果分析TA對你有惡意的傷害，並非喜歡你，那麼，問題變的比較複雜，你不可直接聯繫ta，但還是需要了解TA的所有情況。。。看見，理解。。。

這過程需要很久，可能是數天，數月，數年。。。勝利屬於勇敢者。

第四步，即使看見和理解了所有經歷後，你的內心還是如此脆弱。。。所有的根源，源自於未與母親建立好依附關係。。。其實上一輩有更深的苦難，母親很可能有更大恐懼。。。向專業人員學習，重新用愛養育自己一遍，重新建立與自己依附關係，轉變潛意識，把自己養育成為有力量，有愛的人。。。

完成第四步，你獲得了自由自在的心靈，和諧的家庭和人際關係，更重要的是，它斬斷命運的輪迴——孩子大概率會複製養育者的潛意識。。。真正的轉變讓你喜悅不已。

第四步本人花了十餘天，每天學習，終於完成。。。潛意識的轉變，多麼的不易，感恩所有遇見與陪伴。。。

營養師健康人生英子姐

性格內向的人大多有不同程度的社交恐懼症。

促成這樣的原因有很多。

主要原因之一：沒有安全感。

安全感有時候是一種感覺。

某一件事情，某一句話，某一個動作，某一個神情都會產生兩種不同的感覺。

主要原因之二：不被認可。

生活中總是會有人拿自己和身邊的人比較，即使不說出來，自己也會介意。

不被誇獎不被鼓勵也是種冷暴力。

主要原因之三：太在意別人的看法。

敏感到草木皆兵的程度。

好像每個人都在盯著自己，等著自己出洋相，鬧笑話。

針對第一個原因給出方案：安全感一定是自己給的，好好學習，好好工作，遵紀守法，不貪不佔，自尊自律，做一個有用的人。

針對第二個原因給出方案：不要和別人比較。

每個人的生活軌跡都不是可以複製的，每個人都是獨一無二的。

沒有缺點的人很少，沒有優點的人很少。

有人會早早顯露自己優點，有人則需要晚一些。

不到最後，誰也不能斷定將來誰就能活得更好。

針對第三個原因給出方案：在路上，一個人跌倒了，疼的那個人是跌倒的人，不是路人，不是無關緊要的行人。

所以，更在意自己的人是自己。

路人行人也許嘆息了，恥笑了，那也只是一瞬的應激反應，根本不會放在心上。

自己的事情自己不在意，別人又有什麼重要呢？

人有所顧忌，有所顧慮，也不過是不夠自信，不夠強大而已。

有一個笑話講給大家聽。

一個傻子每天都樂呵呵的，不穿衣服就亂跑，有人就笑話他，他反而笑笑話他的人：天做被，地做床，倒是你，怎麼跑我被窩裡了，你羞不羞？

人啊，有時候，就該學學傻子的樂觀豁達心胸，就不會有那麼多心事了。

明媚13

內向的人不善於用語言來表達自己的想法，但內向與自卑並不相等，你只是過於去關注別人對自己的看法，總是希望通過別人的認同來肯定自己。

• 社交恐懼症是一種心理性的疾病，患者總喜歡給自己預先設定心理安全區，一旦跳出這個區域就會感覺到恐懼。害怕與陌生人打交道，更喜歡獨處的舒適感，卻又害怕孤獨時的寂寞，所以心理上常常是糾結的。
• 我有一個老鄉，從小就被村裡人當做內向、不善言辭的典型，98年中專畢業後去北京打工，自學編程從碼農開始，如今已是某互聯網上市公司聯席執行總裁。有次聊天時談起來自己的經歷，他說的一段話讓我深以為然:作為普通人，沒有富爸爸和強大的背景，只能靠自己不懈的努力，只有自己強大起來，才會衝出重圍的可能。

不要把內向看成是缺陷，性格只是很平常的類別區分，你現在要做的是認清自我，找到自己的優勢，並將它發揮到極致。

• 每個人都有不同於別人的長處，需要的是發現的眼睛，朋友就是能看到你的優點，並能給你指出不足的人。
• 要堅信自己是獨一無二的，這個世界上再也不會有第二個你，從身邊的一些小事開始，訂立小目標，慢慢培養自己的自信心。

表達需要勇氣，良好的表達則需要不斷的練習，不是所有人天生就會能言善辯，我們能看到舞臺上的光鮮亮麗，卻不瞭解臺下付出的汗水和辛苦。

要知道，你遠比自己想像中的好太多！

相見歡顏

對於恐懼社交，其實與小時性格養成有關。其實社會的進步，現在我們可以足不出戶方便的交流。於其把恐懼社交看作缺點，還不如好好利用。害怕社交，喜歡獨處，這樣自己會擁有更多個人的空間和時間，可以寫東西，學東西等。用這些時間提升自己的能力。

一般恐懼社交的人都會有內向自卑的特點，也許小時候經常被家長拿來和別人比，或者是小時貧窮造成的性格。同樣現在不要糾結自己性格。從好的方面看。內向自卑的人外表會表現出一種謙和。這種行為在面試和陌生人初次見面也會給別人留下好形象。總比那些一見面就擺著高傲姿態容易接受的多。

對於朋友不喜歡自己。俗語說的好“物以類聚，人以群分”。你的性格，為人處事的方式必然會聚集一群和你志同道合的人，換句話說夫妻還有吵架離婚的時候，所以你要做的是表現真實的自己，喜歡你的人依舊會喜歡你，不喜歡你的會離你而去，那也不必在意。未來還有朋友來到你的身邊。

其實解決這個問題的根本就是做自己，不斷學習，提高自己，等自己變得強大。這些都不算問題，也不會在乎這些問題。

小眼豆豆

社恐其實是你把別人看的太強大了，你的自卑或者社恐影響你的心態，你不敢上街，一上街就頭暈，或者不敢對視她人，不敢聚會，人多的地方不敢去，一方面是你的體質差身體免疫力差了，抵抗力下降了，那是精神上的神經衰弱引起的，另一方面是你沒家庭背景，沒有什麼可以讓你自信的地方，家人對你冷漠不關，還有就是你自己無所作為，什麼都比別人差！

改變社恐的唯一途徑，1.做到自律，每天早起去跑步鍛鍊身體，增加體力，增加肌體免疫力，提高精氣神。2.改變作息時間和惡習，戒菸，戒酒，戒賭，戒熬夜，戒慵懶！3.找出自己的愛好，養成喝茶，看書，學習專注一樣好的愛好，比如琴棋書畫堅持下去，4.學會有愛心，熱愛生活，好好工作，或者好好做生意提升自己的經濟能力，你就會越來越強大越來越自信。

石鼓書法愛好者

應該這麼說，是因為你的內向自卑，才導致了你的社交恐懼症。所以要克服社交恐懼症，你首先必須去改變自己的性格。

就我的觀察，內向的人，並不見得就一定自卑。有的人雖然內向，但是心裡非常的強大。很多的企業家政治家，他們的性格不一定都是外向的，有的甚至是很內向的，這樣的例子很多。但是他們都成為歷史上非常成功的人士。我勸你多讀一些人物傳記之類的書籍。很多成功人士的例子會教導你如何去克服自身的缺點，戰勝自卑。

另一方面，自己要客觀地分析自己的條件，找到自己的所長，然後去發揮自己的長處，做出一些成績來，這樣慢慢的你就會有信心的增長，非常有利於你克服自卑，變得自信陽光。

試著和周圍有一些建樹的人交朋友。你不要認為別人都瞧不起你。其實瞧不起你自己的就是你自己。和這些人接觸之後，你就會從人家那裡學到一些為人處世的方法，對自己的成長非常有好處。

內向性格雖然是天生的，但是後來也是可以改變一下的。祝你早日找到正確的方法，走向自信成功的人生之路。

老楊看東西

首先我想說的是，你說的這些真的和我很像，每天都很小心翼翼擔心伴侶不喜歡擔心做這件事情和我一起工作的人會不會不高興，然後朋友會不會覺得不太好，總是太過於考慮別人的這個心情，然後讓自己覺得有時候過得太小心翼翼了，很自卑，然後也不願意和別人去過多的接觸，因為自己覺得太累了，主要是心累，後來嗯慢慢隨著年紀的增長吧，然後有了小孩之後有一些活動，因為孩子拉著你們，你不得不去。漸漸你發現其實太把重心放在別人身上放在別人情緒身上了，我覺得有些事情或者是有些場合，即便是別人不高興也不一定是因為你造成的，因為你不可能一直遷就所有的人，每個人的脾氣性格是不一樣的，你不可能每天變著花樣去遷就所有的人，所以你只要你把你自己該做的，你就對的事情做好了，做對了就可以了。另外還想補充一點的話就是，也不是很多人都很在乎你的，可能有的時候你說的話別人根本都沒有聽到，你做的事別人根本就沒有再在意的，你太重視於你這樣做會不會讓別人高興這件事事情了，所以你就做得太小心翼翼了，其實有的時候別人根本沒有在意到你。

抵達劇好看

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