在众多的糖尿病患者中，有一类人比较特殊。他们通常都是“家庭主妇/夫”，因为日常运动量少，秉承着宁可吃撑也不浪费的宗旨，经常吃家人的剩菜剩饭，最终导致体型肥胖，患上糖尿病。我们将这群特殊的糖尿病患者称为“家庭主妇型糖友”。如果你属于这一群体，不妨看看应该如何调节。
比起做家务，糖友更需要中等强度运动
广州市第八人民医院内分泌科副主任医师韩亚娟指出，在门诊经常会看见这类家庭主妇型糖尿病患者，多是五六十岁退休在家、专职照顾家人的阿姨们。而她们询问最多的问题就是，“我每天运动量那么大，为什么还是得糖尿病呢？”“我每天走两万步，为什么还是瘦不下来？”
其实，她们都陷入了一个误区，那就是将活动等同于运动。韩亚娟指出，糖尿病患者的运动治疗特指中等强度的运动，运动时心率需要达到一定程度的增快，一般为（170-年龄）次/分钟，且需要每周至少运动150分钟，不能连续间隔两天休息。而家庭主妇们确实每天都很忙碌，可能从早到晚都闲不下来，一直忙于家务，但这些都达不到中等强度，只能算为活动量，并非运动量，所以并不能起到降血糖的作用。
调节抑郁情绪，有助改善血糖
韩亚娟指出，家庭主妇型糖尿病患者的血糖相较于其他糖友而言更难控制，其中很重要的一项因素就是情绪。家庭主妇们常年忙于照顾家庭，与外界接触机会较少，有很多家庭主妇甚至已经与社会脱节，所以极易产生焦虑、抑郁情绪。此外，这些家庭主妇型糖尿病患者多是刚退休的老年人，本身就容易出现心理问题。而情绪问题很大程度上会增加血糖波动，加大血糖控制难度。
专家建议，家庭主妇们在照顾家庭的同时，不要忘记照顾自己。在兼顾家庭的前提下，找一些可以使自己开心的事情，比如追剧、听音乐、购物等。学会调节情绪，缓解焦虑、抑郁，可以帮助降低控糖难度。
改变饮食观念有助控制血糖
家庭主妇们往往是家中的掌勺者，然而在照顾家人三餐的同时，她们自己却容易三餐不定时。其次，即使计算人数做饭，但总有剩余的饭菜，家庭主妇往往同时是家里的“垃圾桶”，剩饭剩菜舍不得扔，最后都自己吃下去。此外，很多家庭主妇有加餐习惯，时不时吃个面包、吃点水果。这些不良的生活习惯都是诱发糖尿病的导火索。家庭主妇型糖尿病患者只有改正这些习惯和观念，才能更好地控制血糖。
韩亚娟提醒，家庭主妇型糖尿病患者因其本身患有糖尿病，所以其家人应该都有糖尿病易感基因，如果子女或孙辈与其有相似的生活饮食习惯，则得糖尿病的几率将大大增加，只有以身作则，学习健康的饮食、生活习惯，才能进一步影响家人。
温馨提醒：家庭主妇型糖友也有管理优势
韩亚娟表示，家庭主妇型糖尿病患者虽然有如此多需要注意和改正的地方，但是他们时间较为充裕，有更多的时间和精力来做好糖尿病的综合管理工作。所以，家庭主妇型糖尿病患者也不要灰心，只要积极改正，或许可以更快地控制糖尿病。
通讯员/贾卫东
图/来源网络
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