女生为了减肥，总是会想出很多方法，什么泡脚、喝茶、节食，真是花样百出。
但是女孩子减肥首先要保证健康，其次是达到好的减肥效果。就像秦岚一样，她的减肥方法，就得到了很多女明星的喜爱。
秦岚在演出《延喜攻略》的时候，颜值和身材就很优秀了。演出完这部剧之后，秦岚显得更加的自律了，好像好身材一直在慢慢变得更好。其实这时候的秦岚，就是在家里进行锻炼，尤其是塑身效果很明显。
尤其是秦岚二次大火的作品，这个时期的状态实在太好。不少网友觉得，这时候的状态美过了知画时候的样子，简直达到了巅峰颜值。而且在剧中秦岚凭借自己的演技，成为大家公认的“白月光”。不止在剧中温暖人，就是她本身的气质，更加值得称赞。
一定想不到，秦岚还有这样胖的时候吧！秦岚也是在这次活动之后，在网上看到了粉丝对自己的一些评价之后，一点也没有生气，反而更加努力。
没多久秦岚就发言，称自己已经瘦到了90斤，怎么吃都吃不胖，这又让网友很心疼，真不愧是皇后娘娘。其实秦岚是一个很喜欢锻炼的明星，就是因为太忙了才导致这戏剧性的一幕，这不也就一个月，女神就回来了，还给大家分享了自己这次的瘦身秘诀。
由于自己工作很忙，所以只能利用碎片化的时间，使用一些简单的器材来进行锻炼，其中使用最多，也对自己帮助最大的，莫过于普拉提了，说起这个可能有些朋友不清楚，这是的德国人发明的一种锻炼器械，不仅效果好，而且价格超级便宜，它对于人体的深层小肌肉群，有显著的效果，秦岚说锻炼可以让皮肤变好，尤其是在出汗之后，更加的细腻光滑，还可以增强个人的气质，而自己本身是很喜欢锻炼的感觉的。
我们可以看到现在的秦岚，在健身室内的自拍照，腹部线条明朗，没有丝毫的赘肉，更有网友大呼，这是40岁的女人，这次皇后娘娘过分了，绝大多数的女人的身材都比不上秦岚的魅力，不知道你看到之后，是不是也是这样想的呢？
更加值得一提的是除了秦岚之外，宅在家里锻炼身体，已经再女明星中普及了。像是刘嘉玲、谢娜都喜欢利用普拉提来进行瘦身，不占用时间，而且效果显著。而且这一个小小的普拉提竟然拥有这么多的使用方式，可以锻炼到这么多的身体肌肉。
那作为普通人的我们，还在等什么呢？赶紧动起来吧，在平淡的岁月里，争做最好的自己，你会发现，原来逆生长是确实存在的。最后我们还是来说一下普拉提，这个简便的运动工具，它最适合的锻炼人群是长期坐在电脑前的人，也就是上班族，赘肉多的人，想要塑性的人群，都可以利用普拉提来锻炼，只要你坚持，也可以拥有和明星一样的好身材。
这是一些普拉提的使用方式，最常用的就是这三组，第一组，平躺在垫子上，双手握住把手，然后用力蹬，第二组，用脚登住把手，然后用力向后用力，最后一组，和第二组一样只不过是用力蹬腿。
可以根据自己想要锻炼的部位，有选择地进行塑身。这样想要瘦身体哪里，就可以选择锻炼哪里。
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