曾几何时，“你更年期了吧！”是一句骂人的话。但是，今天，我要为更年期女性发声，烦躁易怒，情绪古怪，敏感多疑，你觉得她不可理喻，其实她很脆弱，焦虑抑郁、心慌气短、腰酸腿疼、潮热汗出、失眠多梦，身体和心里的痛无人诉说。
l 每个女性都要经历这个特殊时期，我不是“作”，我是“病”了。
曾经接诊过一个更年期患者，说着说着就开始控制不住的哭泣。
“老公和孩子都不愿意跟我说话，同事也在背后说我神经病，我也不知道自己到底是怎么了，有时候就是控制不住发脾气。我觉得活着真没意思，吃不下，睡不着，都不知道跟谁说话。”
周围的人常常觉得她们“作”、“神经质”、“不可理喻”，其实，不是她们的错，她们只是病了，需要有人帮助。
有研究发现，更年期综合征的发生率大约在67%左右，说明大多数的女性都会受到更年期症状的困扰。
更年期综合征现在称为“围绝经期综合征”，是指围绕在绝经前后时间出现的以植物神经系统功能紊乱为主的一组症候群。主要的临床表现有月经紊乱或停经，烘热汗出、潮热面红、烦躁易怒、头晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、皮肤异常感、情志不宁等。一般起始于40岁，历时15-20年，其中有25%的女性症状比较严重，甚至引起骨质疏松、动脉硬化、焦虑抑郁症等一系列疾病，严重影响了女性的工作和生活。
在很多影视剧中，，常常给某个人中年母亲贴上“更年期”的标签，这样的人设往往是老公不爱，孩子嫌弃，在观众的心中也是极不讨喜的。几乎没有人意识到，剧中和现实中的她们是身体出了问题，她们需要帮助，而不是摒弃。
l 卵巢衰退和机能退化是引起更年期综合征的主要原因。
随着年龄的增大，人体的各个脏器的功能都在衰退。更年期女性卵巢大小平均萎缩在30%左右，性激素分泌的变化（减少或波动），雌激素水平急速下降，这些变化都直接导致更年期女性出现一系列植物神经系统功能紊乱的症状。
中医《黄帝内经》中早就有详细的描述：
《素问。上古天真论》“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，固有子。。。。。。；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
l 对更年期女性来说，更深的恐惧是如何面对衰老。
哪一个女性不想面如桃花，肌如凝脂？对于更年期的女性来说，不是几款化妆品，做个微整形就能改变的了的。这是身体由内而外出现的皮肤松弛、面色晦暗。
也有很多更年期的女性会主动寻求医生的帮助，除了缓解身体和心理的痛苦之外，很大一部分女性对未来自己如何面对身体的衰老有着深深的恐惧。很多人甚至为了延缓衰老的进程，服用激素类的药物。
l 如何给予更年期女性更多的关爱和帮助？
1、 宽松和睦的家庭环境是女性平稳度过更年期的关键。
更年期女性在家庭中往往是主要角色，她的身心健康直接影响着整个家庭的和睦和稳定。这个时候，家庭其他成员应该多包容和理解她，如果症状严重，应该积极帮助她寻求医生的帮助。同时，家庭成员之间有效地沟通和交流，能帮助更年期女性缓解症状，提高生活质量。
2、 积极寻求医生帮助。
目前西医治疗方面主要予以激素类、非激素药物治疗两种。考虑到更年期患者远期骨量丢失、骨质疏松症发生危险性可能远远增加。可予以补钙、维生素D类药物进行预防和减慢骨质丢失。患者一大部分症状属于精神神经类症状，如焦虑、情绪低落、激动、易怒、抑郁等不能自制情绪。目前临床主要镇静药、抗抑郁药等，如艾司唑仑、帕罗西汀、谷维素等。
中医主要通过中药、针灸、耳穴等综合疗法，通过补益肝肾、健脾疏肝，扶正补虚，调整脏腑功能，从而达到缓解更年期女性一系列症状的作用。
3、 更年期的饮食调护
合理的饮食结构，可使更年期人群身体健康，精力充沛，减少饮食不当出现的并发症。
1) 低脂、低糖饮食。
要适当限制高脂类、高糖类饮食，最好不吃动物油、动物内脏。甜品糕点最好浅尝辄止，以防发胖、糖尿病及心血管疾病的发生。饮食尽量清淡。
2) 高钙、高糖饮食。
更年期女性因骨骼中钙流失较严重，易患骨质疏松症，应注意补钙。
主要以食补为主，宜多吃牛奶、豆类及豆制品（如豆浆、豆腐）、虾皮、黑木耳等含钙高的食品；少吃含草酸较高的蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等，以免影响钙的吸收。多吃优质蛋白饮食如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海产品等，以补充体内蛋白质的消耗。缺铁会使大脑的运转速度降低，补铁的食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为最好。
3) 高纤维素饮食
科学家认为，人的神经系统对维生素类缺乏尤其敏感。
缺乏维生素 会导致神经细胞功能衰退。富含维生素的食物（如燕麦、玉米、小米）要多吃，以促进消化，保持大便通畅。比如有西红柿、茄子等新鲜蔬菜，桔子、苹果、鲜枣等新鲜水果；有核桃、葡萄、花生、芝麻、植物油等，常吃有益健康，可增强机体抵抗力，强化血管和神经功能，延缓衰老。
作为中年女性，上有老，下有小，工作、生活、社会来自各方面的压力，既要做个好妈妈，好老婆，好女儿，好儿媳，还要是个好领导，好员工，好下属，在人生的这个特殊时期，不妨多关爱一下自己，因为“你好”大家才能都好。
参考文献：
270例女性更年期综合征中医证候要素的临床研究
更年期综合征病因病机探源
更年期综合征的饮食调护
女性更年期综合征与知觉压力、应对方式和家庭功能的相关性研究
针灸治疗更年期综合征现代期刊临床文献
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