男人一旦過了30歲後，身體內分泌的雄性激素會隨著年齡的增長，越來越少。同時身體各方面機能也開始衰退，表現為腎氣不足。腎關係著男性的那方面問題，男性都怕腎虛，腎虛容易導致不舉，因此男人更應該好好保護腎，不要讓它受傷害。

腎不好，從臉開始腫

腎是代謝水分的， 腎病患者會有水腫、臉腫、腿腫、腳腫甚至有腹水的症狀。如果是從臉部開始浮腫，繼而蔓延到全身，罹患腎臟病的可能性很高。

搓彈雙耳，強腎

兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環,健腎壯腰。

腎不好，尿液顏色異常

正常人的尿液是淡黃色的，而且清澈沒有雜質的。早晨起來的第一泡尿可能顏色會比較深，這是正常的，不用擔心。但如果尿液出現了褐色、紅色、乳白色，那麼說明你的腎出現問題了，要及時治療，免得對身體造成更大的傷害。

腎不好，少喝高脂牛奶

有的男人每天會通過吃奶製品來攝取大量的鈣，而這種習慣會抑制血液裡的維生素D的水平。維生素D不僅是一種很很重要的營養素，還能起到保護前列腺的作用，還可以預防前列腺癌的發生。當體內的維生素D過低，前列腺就會失去有效的保護，從而使患病的幾率增大。

腎不好，健腎操做起來

取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位)，小幅度快速旋轉腰部和向左、右展腰，同時用拇指有規律地按摩刺激腰椎。每次持續2~3分鐘，每天數次效果更佳。此法能提高性反應能力。

補腎第一果——風流果，夏天泡酒喝，堅持3天，讓腎重獲新生！

風流果學名厚鱗柯一般生長於深山老林之中，因形態像龜頭，又名壯陽果，補腎果，益腎子，馬牯DUM，聞著有少許酸味。無花，每三年結一次果，在果實成熟的後期，必須在高溫30度100天后方可採摘。

古印度人認為風流果具有壯陽之功效，因此用風流果來提煉藥物，提取物是“印度神油”的主原料，古印度人認為常常把玩和佩戴風流果對男士有滋陰壯陽之功效。

風流果是一種藥用價值很高的壯陽果，也是補腎果，是溫熱、善補的食物，藏族人常常喝它用來使身體溫熱，在冰天雪地中暖身，並且作為壯陽極品來使用。

古代流傳的一書中對風流果卻有明顯記載，認為它能壯陽生精，滋補骨髓，還能提高人類的性功能。在《本草綱目》中風流果被列為補腎壯腰膝，壯陽生精，安神定精，滋補腎髓，又是鎮痛的良藥。風流果適用於男女性功能衰退，具有延長性慾時間的作用，因此被民間譽為風流果。一般常與陰陽子、雙腎子合用更顯功效。

中醫認為：南風流果，北人參，夏季風流果賽人參。風流果在民間被稱為“男人果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”，夏天吃風流果補腎效果翻倍，比人參還滋補！

風流果的用法：風流果是非常健康的一種食物，泡酒後服用可以很好的補腎，500克風流果泡酒5斤，浸泡20天以上即可飲用，有強身健體，增強性功能。如不飲酒者可用風流果與清水共同煮沸20分鐘，做茶水飲用。