似沐夕梓
您好，我是高级孕婴妈妈.可以点击右上角的关注，了解更多育儿知识.
妈妈生完孩子后.在保证宝宝能给宝宝提供充足养分的情况下，还要最注重身体的健康.为了避免产后身体严重变样，我建议产后新妈妈从以下几个方面调理.
- 母乳喂养可瘦身.母乳是最适合宝宝的口粮.所以.产后.我们一定要坚持母乳喂养.这不但能给宝宝提供充足的养分和免疫力.最主要的原因就是宝宝依靠吃妈妈源源不断母乳.妈妈身体消耗了很对能量.自身储存的营养都通过母乳输送给了宝宝.妈妈自然不会胖起来的。
- 产后千万不能胡吃海喝：在月子里.许多老一辈的人就是坚持给妈妈补.补.再补.这并不是一种健康的生活方式，虽然老人们的心都是好的.但我并不建议这种大吃大喝的做法.要想在产后快速恢复身材.或者吃的健康.就从产后的饮食习惯来改变.那么.首先在月子里就应该控制.并不是吃鸡鸭鱼肉就一定健康，相反容易造成身体发胖.产后的营养应该从各方面摄取的.蔬菜水果.熟肉.鱼肉.这些.就要搭配着吃.那些油腻腻的汤汤水水并不好，我们可以多喝蔬菜汤.也能为宝宝提供充足的母乳的.多吃新鲜的蔬菜水果.也是可以起到瘦身塑形的效果。我的建议就是.每天尽量少吃多餐.杜绝胡吃海喝的习惯。
- 生命在于运动：产后想尽快恢复身材.还是和运动分不开的.其实我们在月子里的时候.就可以下床活动了，我们可以做做产后瑜伽或者多锻炼锻炼身体.这样做的目的就是让身体消耗多余热量.减去堆积在身体的脂肪.但是在运动的过程中我们一定要注意的是.不能过度劳累.毕竟我们还在给宝宝喂母乳呢，注意休息，力度不可过大.时间控制在半小时最佳.
![]()
我是您身边贴心的育婴小帮手，请点击右上角的关注，了解更多.随时为您解答.
欢迎点赞，欢迎大家提出宝贵的意见，来互动吧。
芬芳的年华712
1、保持住中低的碳水，多蛋白质，少量优质脂肪的饮食搭配，而大多数“妈妈营养餐”里的这三大项，计算出来的卡路里普遍偏高（有的甚至成倍）。我不能理解的是，产后的妈妈活动量那么少，身体恢复需要更多的蛋白质，最好是优质蛋白，为什么要用碳水和脂肪来拉高热量？这些热量无法被消耗，只能成为脂肪储存了。
2、控制好饮食，调整好饮食结构即可，不必想着怎么运动，断奶之后再出健身计划也来得及。当然活动活动也很好，散步、瑜伽这种轻量的运动很适合，以拉伸为主。
分享到:
