懷孕了，當了準媽媽真的是無比幸福的事情，母愛的力量會促使孕媽做出很多平時根本做不到的事情，為了寶寶，寶媽們都是很偉大的，但是，付出和堅持也要堅持科學的方法才能夠達到更好的效果，孕媽每天睡覺前堅持二做二不做原則，胎寶寶發育好，準媽舒服。
睡覺前二做：
一、和準爸爸一起為寶寶胎教
良好的胎教不僅能促進胎寶良好的身體發育，尤其對胎寶的智力發育極其重要，準爸爸白天要工作，晚上才有時間，而且胎寶寶也是晚上時間胎動的比較頻繁，這時候準媽媽和準爸爸一起胎教，讓胎寶寶感受到爸媽的溫暖，會對將來親子關係的培養有很大的好處。
二、睡前按摩
懷孕後，孕媽身體上各種變化會讓自己很不舒服，小腿水腫，妊辰紋，四肢睏乏，腰痠背痛等，孕媽在睡覺前可以讓老公幫自己進行按摩，既能緩解這些不適，讓孕媽感到更舒服一些，也能讓胎寶發育更好。
睡覺前二不做：
一、不要仰著睡
有的孕媽平時習慣於仰著睡的睡姿，但是成了準媽媽以後，暫時可就不能那麼自由了，可要改掉仰著睡的習慣了，孕媽仰著睡會加重腰部的壓力，並且也影響血液迴心，所以，最好側臥睡。
二、睡前不要長時間玩手機
手機雖然輻射很少，但也不是沒有，懷孕後，身體的抵抗力本來就變弱，睡前長時間玩手機，輻射會影響到胎寶寶，並且讓孕媽的大腦處於興奮地狀態下，也影響睡眠質量，所以，孕媽睡前不要長時間玩手機，自己睡的更舒服，胎寶發育也更好。
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