中医对肾的认识，内涵比现代医学解剖之"肾"广泛。它认为肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本，生命之根。中医的肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统。肾为先天之本，如果我们的肾虚了，不加以调整和补给的话，会造成我们各种生理机能的下降。所以说，补肾对于身体健康很重要。那么我们应该如何补肾呢？

如果问有什么能让一个彪形大汉抬不起头来，那可能就是喜欢的女人和肾虚了，一个完美的婚姻，除了爱情和物质，还需要和谐的生活，据调查，有70%夫妻之间有矛盾，众所周知，满足自己的女人多么重要。肾虚是一件很严重的问题。肾虚除了关系到男人的面子和尊严，更是关系到下一代的繁衍。据一项权威数据调查，国内超过50%的男性都有或多或少的亚健康问题。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性的肾质量下降。如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。此外，肾虚还会严重影响夫妻之间的生活，很多家庭因此分崩离析。《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”肾脉上连肺，主纳气。所以男性补肾刻不容缓！聪明男人都是趁早养肾的！

肾虚的三个症状表现，看看你是“纸老虎”，还是“硬汉子”！

关节疼痛、腰漆酸软：

这是身体症变的表现，肾虚者身体下降是慢慢的，不像得病一样出现某种明显的症状，肾虚的表现是不知不觉中完成人的身体退化的，最初会偶感关节不适，腰腿酸胀。慢慢的会觉得一干活就腰部不适，酸、疼、胀，骨胳上也感觉不适，这都是肾虚的表现，经常性反复性出现腰漆无力。

怕冷：

肾虚还表现在对冷的抵抗能力有所下降，天一为凉就会觉得冷，表现在身体上是经常患感冒，先前总是穿一条秋裤就可以过冬天的，肾虚时是穿一件衣服又一件，但还是觉得冷，这不是天气的温度比以前冷了，而是因为身体虚所产生的，随着年纪的增加，人们对寒冷的抵抗力会大大下降，这也是肾虚的一个表现。

肾虚在泌尿系统的表现：

肾虚表现在泌尿系统上是尿频、尿急、小便清长。实际生活中人们随着岁数的增加，这些症状的出现并不是特别明显，它是一个慢慢的变化过程，有的人刚开始是一说小便就急着去，有的时去晚一会就会湿到内裤上，小便还发黄严重，这些都是身体下降的表现。

如果你有以上1个到2个问题，说明你的肾有点虚，如果是3个问题，那你的肾肯定是不行了，已经严重肾虚了，如果不采取措施尽早补救的话，你的身体能会越来越差。

俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。

肾虚就要补救，补肾的方法有哪些呢？

肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，遇劳更甚，常反复发作。如偏肾阳虚者，则伴有面色发白，手足不湿，舌质淡，脉沉细；肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红，脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

一、杜仲腰花：取杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。每日1次。

二、茴香炖煮肾：取小茴香20克，猪腰 1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾）洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

三、杞地山药粥：取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。制法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

男人的滋补“猛将”——桑葚

在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！

中医认为：桑葚可以“固肾益肾、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”

西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进激素分泌，从根源上提高肾的活性，让肾脏恢复动力，从而达到补肾的效果。

桑葚的食用方法：

白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。

每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，试试【桑葚泡酒】。做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

食用禁忌：

1，孕妇、脾胃寒的人、糖尿病不能食用

药补补一时，食补补一世！