晚上睡不著，好多人會採取數羊的辦法。為啥不數牛，不數豬而非得是羊呢？因為綿羊的英語是Sheep,和睡覺Sleep音相近，不斷重複這個音兒，來暗示自己快快入睡。可見這辦法是從國外傳回來的。中國人應該數“水餃”。
方法有了，但是數羊管用麼？未必啊。
睡不著數羊，就和睡覺前想事一樣，大腦仍處於高度緊張的狀態，身子躺在床上是休息了，可大腦還沒休息，以至於腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌量不足，緊張、焦慮的狀態反而對睡眠造成了障礙。
長期睡眠不足對人體的危害不小。會降低人自身的抵抗力，會擾亂血糖水平，身體無法正常代謝糖分，就會發胖，易患糖尿病。不僅如此，精神因素是造成神經衰弱的主因，一但神經活動過程長期處於緊張狀態，超過了神經系統張力的耐受程度，就發生神經衰弱。
治療失眠症狀最好是採用藥物輔助，調養為主的方式。首先平日裡要養成規律的起居生活習慣，堅持鍛鍊，採用慢跑等方式。睡覺前的調整也很重要，睡前要關燈，儘量保持房間全黑，即使上廁所，也儘可能只開夜燈。可以把室溫調整到適當水平，別太冷，也別太熱。睡前可以泡泡腳，聽一聽輕鬆的音樂，看些輕鬆類的書籍或電視節目，直到身體感覺疲憊，更容易入睡。不要玩手機、看平板，手機和平板電腦發出的藍光會抑制褪黑激素的生成，明亮的熒幕也會刺激交感神經，影響睡眠品質。 不要半夜進食，胃部的消化運作會干擾睡眠品質。總之努力營造最佳的睡覺環境。全身特別是足底按摩，按摩兩足底的心包反射點，揉搓腳拇指，能使緊張的肌肉放鬆，有助於睡眠。
當然，最重要也是最有效的方式是尋求醫生的指導和幫助。
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