我在墾丁天氣晴
小腿抽筋有可能是營養素缺乏，也有可能是疲勞過度，要根據情況對症下藥。抽筋一般發生在晚上或者早上起床前，將腿伸直，將腳頂在一個地方，按壓抽筋部位，直至疼痛消失。
營養素缺乏引起的抽筋
缺鈣：如果確定缺鈣，應該補充鈣片。我頭胎時，缺鈣嚴重，每天都要吃兩片鈣片加一袋牛奶，不過，建議大家還是食補最好。鈣補多了，寶寶乳牙不容易脫落。
平時多吃一些富含鈣的食物就可以補鈣，像蝦皮、蝦米、海帶、紫菜、牛奶、豆漿、木耳、芝麻等這些富含鈣的食物要多吃。我二胎時，主要靠食補，只吃了一片鈣片，整個孕期抽筋兩次。
缺鎂：缺鎂也會引起抽筋，可以多吃富含鎂的食物。像綠葉蔬菜、小米、玉米、燕麥、烤土豆、黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豆腐、花生、芝麻、海產品、牛奶，都非常不錯，可選擇餘地也很，孕媽媽可以很方便的進行補充。
疲勞過度引起的抽筋
如果平時營養豐富，也出現了抽筋的問題，那就是太疲勞了，唯一的辦法就是多休息了，不要站立太久。到了晚期，也要保持體力，不要過量運動。每天散散步，最多走1萬步，能增加體力又不會太勞累。
以上就是我的小經驗，希望你順利解決抽筋的問題。如有疑問，歡迎評論區留言交流。
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懷孕七個月了，為什麼小腿會抽筋？
有些孕媽媽到了妊娠六七個月， 或八九個月時，常常會發生小腿抽筋現象，因而感到分苦惱。我懷二寶是在孕晚期八九個月時也會有小腿抽筋，特別是晚上這種情況常發生。
該症狀實質上是由於小腿後部腓腸肌痙攣性收縮而產生的劇烈疼痛，俗稱小腿抽筋或腿肚子轉筋。另外，若孕媽媽血液中鈣的含量降低、受寒、休息不好，也可引起小腿抽筋。
那麼小腿抽筋怎麼辦呢？
1.補充鈣：平時多吃一些富含鈣的食物就可以補鈣，像蝦皮、蝦米、紫菜、牛奶、豆漿、芝麻等這些富含鈣的食物要多吃。必要時還可服用鈣片及維生素D。
2.適當的戶外活動：孕媽媽接受日光照射，這樣可以預防缺鈣引起的小腿抽筋，只要體內不缺鈣了，小腿抽筋現象幾乎就不會發生了。
3.熱水洗腳：為了防止夜晚小腿抽筋，可在睡前用熱水洗腳，平時行走不要過多。
對於小腿抽筋，和大家分享一個小妙招
當抽筋引起小腿局部劇烈疼痛時，將足趾用力扳向頭側或用力將足跟往下蹬，使踝大過度屈曲、腓腸肌拉長。症狀便可迅速緩解。這個方法很實用的，我以前懷寶寶時，小腿一抽筋，就用這個方法，很快就沒事。
琦想媽媽
很多孕媽懷孕期間，都有過小腿抽筋的悲痛經歷，一般小腿抽筋會發生在孕媽媽躺下時，並會隨著妊娠期的持續，發作更加頻繁和疼痛。
醫生也很難說出小腿抽筋的確切原因，一般認為小腿抽筋的原因如下：
1.缺鈣、缺鎂、缺鋅有關係；
2.疲勞，如過久的站立或者走路；
3.受冷受涼；
4.傍晚時小腿液體存積、小腿血液循環減慢；
5.腿部需要支撐沉重身體所引起的。
緩解孕媽小腿抽筋的方法：
1.平時注意補鈣，營養均衡
孕媽媽飲食要均衡營養豐富，保證營養攝入全面，可以多吃牛奶、瘦肉、蛋類、魚類，同時還要搭配五穀雜糧和新鮮的蔬菜水果。
並且適當的進行戶外運動，接受日光照射，必要的時候可遵醫囑加服鈣劑和維生素D。
2.避免腿部疲勞
平時要注意不要使腿部肌肉過度疲勞，白天不要走太多的路、站太長時間，不要穿高跟鞋，穿舒適的平底鞋。
3.按摩小腿
每天臨睡前，可以對腳和腿進行按摩，或者睡覺前把腿墊高。
4.運動
每天可以做勾繃腳的運動1--2次，每次5分鐘；每天榜樣可以散步，促進小腿部血液循環，放鬆腿部肌肉。
5.注意保暖
秋冬季節，天氣寒涼，孕媽注意保暖。
丁媽親子時光
於懷孕末後期，小腿易出現抽筋，有時出現大腿、腳趾部位，民間流傳小腿抽筋為受涼所造成，其實孕婦後期出現小腿抽筋是因為，孕婦於懷孕時期，行走增多，且久站、小腿吹空調等都會造成小腿肌肉活動變多，導致孕婦鈣不敷使用造成。可進行鈣多食物攝取，女性懷孕後，胎盤、胎兒發育、血量增多，令於鈣攝取量增加，所以需鈣的攝取，富含鈣多食物：牛奶、肉類、銀耳、豆腐、核桃等均富含多量鈣質，於孕期多補充，可防止小腿抽筋。
孕婦七個月後腿抽筋，因為胚胎髮育於人體有的神經形成壓迫導致的。出現小腿抽筋這些症狀，可讓家人為進行拉筋來緩解。
腿部肌肉由於受額外體重，使其疲勞。孕期子宮增大令腿部至心臟血管、神經受壓迫，也會出現小腿抽筋現象。
預防小腿抽筋方法
不可長久站立，不可兩腿交叉坐；平時多伸展小腿肚肌肉，睡前也要進行幾次；平時沒事可轉動腳踝、活動腳趾； 每日進行散步； 睡覺選擇左側臥位，白天多喝水，令人體水分充足。 睡前衝溫水澡，令肌肉得到放鬆。 孕期維生素和鈣、鎂等一同用，於一部分孕婦腿抽筋有幫助。
養娃視頻
天天晚上泡腳，我現在也是7個月，腰痠，天天熱敷
小璐155064237
吃鈣片，喝牛奶，吃豆製品
1998晴
懷孕中後期腳抽筋很正常的，你要及時補充鈣和維生素d，維生素d是促進鈣吸收的。抽筋的時候可以按摩一下。每天用溫水泡腳。
依依3495
懷孕七個月了，小腿抽筋大多數應該是孕媽媽缺鈣的表現。
及時補鈣
孕七個月是胎兒生長髮育比較快的階段，所以孕媽媽容易缺鈣，需要及時補鈣，可以多喝牛奶，多曬太陽，還可以吃鈣片或葡萄糖酸鈣口服液來補鈣。
身體受涼
孕媽媽如果身體受寒受涼了，也會出現小腿抽筋的現象，要多注意保暖，避免勞累，多休息，小腿抽筋時可進行局部按摩，能很快緩解症狀。
雙腿受壓
由於孕晚期孕媽媽體重增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉因為疲勞也會發生抽筋，所以孕媽媽應當注意多休息。
所以在孕晚期，孕媽媽出現腿抽筋時，一定要注意首先確定是否缺鈣，再就要注意多休息，不要讓身體太勞累和受涼。
青花欣悅
懷孕七個月了，小腿抽筋怎麼辦？
相信很多寶媽都有這樣的經歷，懷孕期間有小腿抽筋的現象，我懷女兒時也是一樣的，很多時候晚上睡覺小腿抽筋，我就推醒老公幫忙按摩。
那麼，如何緩解小腿抽筋呢？可以學習以下6個方法：
1.多食用含鈣較豐富的食物，如奶製品和深綠色蔬菜。
2.服用鈣片， 以口服複合維生素D的鈣片為宜。 當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。
3.孕媽媽牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以造免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，孕媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4.睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
5.對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉仲展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆上。
6.當孕媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓老公幫助熱敷、按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
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小書蟲媽媽
懷孕期間孕媽會遇到各種身體的變化和反應！隨著月份的增大，孕媽會遇到小腿抽筋的情況！
引起小腿抽筋有以下幾種情況:
（1）最常見的就是孕媽缺鈣。隨著月份增大，胎寶寶也越來越大，需要的鈣質越來越多，這時如果孕媽不注意就會缺鈣。這時的孕媽要注意補鈣，多吃點芝麻類，小蝦皮，每天堅持喝杯奶；必要時可以在醫生的指導下服用鈣片！
（2）孕媽活動量大！孕媽適量的活動對胎寶寶和孕媽都有好處，但運動量不能大，避免引起孕媽勞累！儘量不要久站！
（3）晚上睡覺💤時受涼！晚上睡覺時可以搭個薄點的小毯子在腿上！
（4）晚上睡覺時翻身太突然太猛！大月份的孕媽左側睡累了，可以慢慢的活動一下腿腳再翻身！
遇到腿抽筋不要慌，可以把腳尖使勁上翹或用腳蹬在牆上！友情提示一下，孕期的孕媽媽很不容易的，需要準粑粑的貼心呵護，當孕媽出現腿抽筋時可以幫孕媽熱敷，按摩減輕痛苦的！
