蛋白質就是擼鐵人的命。
但是我發現一些健身的朋友，對蛋白質有一些擔憂。
我今天來給大家解決這個問題。
現在有一些人認為，過量攝入蛋白質，可能加速慢性的腎臟損傷，對血液流通和腎臟容量有負面影響。長期來看，高蛋白飲食跟腎結石形成有聯繫。
一些說法也提到骨骼問題，蛋白誘導性的酸性環境可能會影響蛋白質吸收，進而導致骨質疏鬆和增加骨質風險。
嚇得我喝了兩口乳清，這裡有兩個問題：
第一個問題，一般的指導意見是每公斤體重攝入0.8g蛋白質，也有建議每公斤攝入1-1.2g。在最佳攝入量有點模糊的情況下，那到底攝入多少才算過量？
第二個問題，即使真的存在“過量攝入”，真的會導致上述這些情況嗎？
下面這個視頻，告訴你答案。
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