莫欺少年窮33628184
鷓鴣天•夜無眠
月夜無眠興致牽，吟詩上網覽佳篇。
敲平韻典學名句，賞景觀花繪硯田。
神氣爽，皺眉研，行文輝灑錦華添。
聞雞報曉方知累，意愜心歡悅泰然。
張建夫
好像我們是家族遺傳的神經性衰弱的失眠，所以我們家從我的外公、母親還有我的兄弟姐妹，大家普遍反映睡眠質量不是太好。
作為曾經的一個重度的失眠患者，所以我覺得很有發言權。在我當年讀大學的時候，尤其是大學的前兩三年，也就是在人生的十字路口最迷茫的那段時間，基本上絕大多數的晚上都是在失眠中度過的。 失眠的痛苦，可能很多人都體會過，那就是你越想睡越睡不著，不管是數綿羊、還是注意力集中在某一個點，還是試圖什麼都不想的，可是最後卻有無數的“什麼都不想的想象”呈現在腦海裡。
那失眠後幹什麼呢？作為當年的一個資深的文青，我那時候的最大的一個對策就是，既然失眠睡不著，那我還不如半夜爬起來用來創作寫作詩歌，所以日積月累，在我當年本科畢業之時湊了一本詩集，當年還厚著臉皮送給了很多大學的同學，留個紀念。
現在想起來確實挺幼稚的，但是相比於什麼都不幹的失眠來說，我覺得留下那麼多的詩歌也是自己對於失眠的一種應對，同時也是自己最迷茫的那段青春歲月的一段留念，從那些文字的背後我看到了絕望也看到了希望，看到了悲哀也看到了幸福。
如今十多年過去了，失眠也只是偶爾才會發生的。當然，我也並不會想念失眠，那些失眠也是會讓人腦袋快要炸掉地發熱，似乎血壓全部噴湧到頭部的這種狀態，確實太難受了。
但失眠的一個很大的副作用就是在失眠的當時，腦子是極度活躍的，會無數的想象構思生活中或者工作的一些想法，然後這些想法，有的時候其實是非常有創造性的，或者說大膽的。那如果能夠很好的把這些失眠時的一些構思跟想法轉化成真正的一個行動，或許也是一種有價值的轉化。
所以如今，我對於失眠的對策還是把失眠當時異常活躍，腦袋裡所想的，所構思的東西記錄下來，哪怕當做囈語一樣的記錄。也不失為一個好的對策，希望這個可以給其他同樣失眠的人一些借鑑。
水禾田
我會起來做些鍛鍊，做點俯臥撐，在房間裡面來回走走，把窗戶開開呼吸呼吸外面的新鮮空氣。
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我會拿起手機聽聽那些優美的音樂，讓我自己得到放鬆。也可能打開電視機看看綜藝節目和好看的電視機。
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我會打開頭條，西瓜什麼的看看搞笑的視頻，看看深夜的頭條別人是否在忙碌。可以在睡不著的時候研究研究我的頭條。
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總之失眠的時光不能白費，要不讓自己更快入睡，要不用這時間充實自己。
歡迎大家有不同意見，分享轉發謝謝。
萌叔遊戲
我一人睡，半夜失眠時就是翻看手機，或是看電視，直到累了又睡覺。
南通海安金兔建材老吳
作為一名精神科醫生，我也收治過很多失眠的患者，也聽他們提起過，睡不著覺的時候，不到身體處於興奮狀態，就連大腦也得去旋轉。
擔心睡不著覺，所以提前就上床
很多睡眠障礙的患者，整日提心吊膽，生怕晚上睡不著影響第二天的工作和學習，可能天還沒黑就趕緊上床，但是上床後越躺越精神，完全沒有睡意，越睡不著越擔心，越擔心越睡不著，形成惡性循環。
睡不著覺，就玩手機
現在社會每個人都離不開手機，陪伴我們時間最長的應該也是手機了，當睡不著覺時，就會不自主的找手機玩一會，看會新聞，看會視頻，轉眼間凌晨了，生物鐘時間過了，導致更睡不著了。
睡不著就開始胡思亂想
包括我自己在內的人，睡不著覺是就容易胡思亂想，可能想起多年前的人和事，免不掉感慨一番，這一感慨可好，睡覺時間過去一半了，越控制自己不讓自己想，越控制不住，結果一整晚就在懷念過去中度過了。
怎麼改善睡眠
以上我見到舉了三個反面的例子，如果你想要改善睡眠，就應該做到困了才上床，不困不上床，上床就睡覺，請別胡亂想。
精神科小趙醫生
你失眠了，一定是心情不愉快，或者心裡有旮瘩放不下。我是一名90後，工作壓力大，又到了談婚論嫁的年齡。失眠對我來說是常事。有時睡到半夜就醒了，有事一晚上更本沒睡意，一閉眼就是一腦子的事情和問題。
我通常會晚上去打籃球，我喜歡出汗的感覺，喜歡讓自己累下來的感覺。這樣想不睡著都不可能了。
拉上幾個朋友去外面喝點小酒，聊下自己的心事，工作上的煩惱，生活上的樂趣。
打遊戲可以使自己的腦子轉移注意力，打遊戲也很快可以使腦子累下來，有一種想休息的感覺。
還可以看看電影，聽聽音樂讓自己放鬆。
失眠看似一件頭疼的事，找對方法依然可以迎刃而解哦。
懂失
失眠的時候，非常痛苦，明明已經非常非常困了，眼睛酸澀難受，大腦卻飛速運轉，彷彿什麼也沒想又好像腦袋裡裝了太多雜亂的東西，常常輾轉反側幾個小時，大約到凌晨三四點，才能迷迷糊糊入睡。
2016年連著十個月，孩子生著病，卻還在迎戰中招，她焦慮我也睡不著，孩子爸爸卻像沒事人一樣。那段失眠時光，直到如今還記憶猶新，怕是終生難忘了。
失眠的時候，我一邊小聲哼哼著兒時的催眠曲一邊給孩子輕柔的按摩背部，腳底板上的治療失眠的穴位，還喝過酸棗仁沖劑等，效果卻不盡人意。常常是孩子好不容易睡著了我卻還久久不能入睡。
後來，無意中聽到一首英文歌曲，是《醉鄉民謠》裡的插曲《離家五百里》。旋律緩慢流暢，歌詞傷感憂傷，正好契合我那時候的心境，彷彿找到了一個痛苦發洩口，常常是邊聽邊流淚，直至昏沉入睡。
“錯過了我那班火車，你將明白我已離開。你會聽到火車汽笛綿延百里，一百里又一百里，一百里又一百里……"
感謝這首歌幫我和孩子度過那難捱的痛苦的失眠時光，那難忘的十個月，孩子帶病，頂著壓力並以優異的成績考取了重點高中的重點班級!
時光一去不復返，現在每每想起那段時光，就想起這首歌的陪伴。每每聽到這首歌，還會被帶入進去，還會抑制不住的感慨動容!
無論哪種原因導致的失眠，都要想辦法解決，可以試著聽聽歌聽聽輕音樂，讓緊張的神經放鬆下來……
信念如燈塔之夏
對於失眠哈，本人必須分享一下，免得他人再遭無妄之災！
由於年齡問題，我們剛好在孩子中考，房子問題等等……一系列問題都在我們40歲的年齡操心，決策，所以失眠難免！
我在前段時間差不多一個月基本睡的很差，我嘗試了很多種方法，吃安眠藥吃到兩顆，最後我意識到這樣不行，必須強制自己調節，那就是運動！於是我每天快走慢跑一小時，堅持了5天失敗了，因為一直都在上班上班，根本沒有運動的概念，我以為堅持就行！那怕腳起泡了，那怕膝蓋疼，運動哪有不疼不癢的！所以，強運動不懂運動導致我膝蓋骨膜炎，筋拉傷，走路都走不了了！😭太悲催了！
現在養著腿，把自己折騰殘了，總算安心了😭睡的著了😭
只想告訴大家，運動治失眠其實是很好的，讓他累讓他流汗，其實是有效的，但請合理得當的去運動哈！要慢慢加大強度，要運動前做熱身運動哈！（發覺去看醫生有不少我這種運動殘的😂）
願大家都有個好睡眠！
下雨天568
經常失眠，我的思維總是在晚上很活躍，總是亂七八糟想一堆，越想越睡不著！
我失眠後看電子書，可能沒看幾頁就睡著了！果然看書的好處有很多！
之前聽說過一個治失眠的辦法，你要是想一件事睡不著，你就使勁想，你越想就越覺得模糊，慢慢的倦了，就睡著了！😄😄😄
