头像我老婆TayTay
先明确一点：完全没有可以提高代谢/减肥的某种食物，任何食物都不完美。只有可以提高代谢/减肥的饮食方式、锻炼方式。
为什么你的减肥方法降低了代谢，变得如此易反弹？
原因只有一个：节食、极低热量的节食。
基础代谢是保证人的一天正常生理功能的最低热量保障，还不算你走路、活动、运动等的行为代谢的消耗，如果连最低底线都不能保证充足，那么身体就会进入应急状态，为了“保命”而降低代谢、极大可能的存储能量以便度过危险期。
再者，节食虽然也会消耗脂肪，但是更多的会消耗肌肉和水分，每公斤肌肉消耗的热量是脂肪的5-9倍，水分在体内参与多种代谢与合成，当肌肉量日益减少，也就意味着身体主动消耗的能量大大降低，所以当摄入超过身体所需的能量就会容易变成脂肪被囤积。
想要提高基础代谢必须改变饮食方式、加强肌肉训练。
热量适中、营养均衡的饮食并不会造成发胖，之所以会觉得“吃”会发胖，那是因为吃得多！吃的热量太高！而消耗的太少。
所以在避免高热量食物的同时合理饮食并不会对减脂造成影响，反而有助于减脂的进度。而提高肌肉含量最有效的办法是抗阻力训练，男性比女性有效的多得多。因为女性的肌肉很难生长，所以女性大可以放心练习力量，除了塑形之外，没毛病。
雕刻你的美
很多女生在瘦身的时候都会有一种迷思：
要瘦就要吃得清淡，要瘦就要低卡!
其实这不完全对哦!除了低卡以外，你还得确保身体的新陈代谢率是否有提高
为什么?因为高新陈代谢率能够确保身体有足够的力量去燃烧食物热量。
那么要如何确保新陈代谢率被提高呢?
其中两种办法就是运动和饮用足够的水量。
此外，还有就是减少食用【让新陈代谢变慢】的食物!
以下小编为你列下5种，请记得做笔记哦!
DONT EAT 01 - 小麦
你没看错，大多数瘦身的女生很喜欢饮用小麦饮料当作早餐。
虽然很有饱足感，可是小麦本身是含有麩质(GLUTEN
因此会很难消化，身体也比较难吸收营养。
它容易导致胃胀，发炎，并使身体变得水肿，
减慢了新陈代谢率。你也会察觉自己的身体会很容易疲倦哦!
DONT EAT 02 - 玉米
玉米虽然看起来很高纤维，很健康的感觉，
不过却是新陈代谢的天敌之一哦!
玉米的糖分较高，会降低卡路里运用率，
使得胰脏功能弱化，并且糖分储存率会相对的高，
而促使白色脂肪的形成，所以想要瘦身的美眉要少吃玉米哦!
DONT EAT 03 - 黄豆制食品
有人说豆腐能够减肥，不过根据营养师的意见，
偶尔吃是OK的，不宜长期食用。因为黄豆含有植物性雌激素，
和我们身体所制造的雌激素类似，会减缓新陈代谢的速度。
豆奶、豆腐、豆干、腐竹凡是黄豆制成的食品都不适合当作主要的减肥食品。
DONT EAT 04 - 精致糖(白糖)
精制糖是所有减肥者的头号恶魔!精致糖的消化时间很短，
GI值很高之余，热量也非常高，导致胰岛素分泌的负担增加。
此外，长期食用精致糖者容易影响皮肤状况，容易显老。
不利于减肥，又对皮肤不好，姐妹们，别再吃精致糖了!
DONT EAT 05 - 加工干果和果汁
咦?干果和果汁不是很天然很营养吗?
是这么说，不过若要减肥，请一定要戒掉!
因为果糖成分高，纤维也很容易被分解，使得糖分容易传输到血液里头，
令血糖大幅增高，此时身体就会把过量的糖储存在脂肪细胞内，
一样会减慢身体的新陈代谢哦!
想要瘦身真的不是天方夜谭，
瘦身餐也未必等于很清淡，
吃对食物反而能让你轻松的瘦下来!
现在你知道为何自己瘦不下来了吗?
很多朋友说，还是不知道吃什么，怎么提高新陈代谢，特做此补充！
保证每天晚上11点前入睡，有8个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。
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江南爱运动
减肥，首先你要先明白是减什么？如果把自身蛋白质减了，或者把自身的水分减了，你的体重同样会变轻，而达到减重的目的！
但是减重不是减肥，减脂肪才是真减肥！而减肥是什么样的过程呢？首先肥胖的引起，是因为我们吃进去的食物热量太大，身体来不及全部代谢掉，因此造成了脂肪的形成和堆积！
长此以往，我们身体得脂代谢就处于高负荷状态，以至于后期我们即使没有摄入过多的热量，我们同样还是会让脂肪堆积（因为肥胖造成的脂代谢紊乱，我们需要的热量就变得少了）
因此，你科学减肥减的如果你的纯脂肪，而不是蛋白质或者水分（因为他们是身体必须的），说明你的脂代谢功能是的到了恢复和休息的，如果你做了减脂的脱敏期，后续即使有体重增加，这个浮动应该也在合理范围，身体代谢会随着你正常的饮食而恢复！
如果只是从表面上去掉了脂肪，而没有改善脂代谢的话，很容易就反弹了，如果这时候可以控制饮食或者再使用不正确的减肥方式，会让你的身体吃不消！
因此，了解情况之后，你要先给自己做个体检，确定你的减肥是成功的，然后做一个脱敏期，你的代谢自然就恢复了！！加油(ง •̀_•́)ง！！
路飞教你瘦
新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征。较之男人，女人对一些物质的新陈代谢较缓慢，加上随着年龄的增长，机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢。新陈代谢的变慢会给女人带来很大的影响，不仅身体机能下降，还会出现皮肤粗糙、干燥等形象问题，而且由于自由基产生的多容易得癌症。新陈代谢过快会导致人体快速衰老，所以新陈代谢居中好。
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咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中。而且早上喝了黑咖啡以后还能起到一定抑制食欲的作用。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
绿茶：它含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。
辣椒：它不仅是一种调料，其含有的辣椒素（又称辣椒苦或辣椒碱）有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示，辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%。
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金枪鱼：新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄－3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄－3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄－3脂肪酸的极佳来源。
柚子：它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。
燕麦片：这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。
洋葱：洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，对人体也有较好的降压作用。
玉米：玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带：海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜：大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果：苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
牛奶：牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
甘薯：甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
蜂蜜：蜂蜜是一种良好的膳食营养补充剂，能够促进人体新陈代谢、增加免疫力，老幼皆宜。蜂蜜含有20余种人体必需的氨基酸，特别是其中特有的活性酶有调节和促进人体新陈代谢的作用，增强免疫力，能够帮助儿童生长发育。虽然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，但它们是单糖，不需要人体胰腺分泌胰岛素来转化，并且很快被人体吸收，转化为能量释放，不会导致血糖指数攀高，反而对女性、中老年膳食营养有很好的补充作用，对脑力和体力消耗比较大的人群有很好的缓解疲劳作用，长期服用蜂蜜也不会导致肥胖还有减肥的功效。服用蜂蜜最好在早晨空腹时用温开水冲服2-3勺积安堂洋槐花蜂蜜，或是放在面包上吃，这样吸收效果最好。
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早康枸杞
饥饿，节食，低碳水高蛋白生酮饮食，辟谷，中等强度运动如跑步，跳绳，大强度运动如hiit，tabata减肥，会导致代谢不可逆转性损伤下降，会导致更加恶性肥胖。代谢下降不可逆转，是由于错误减肥损伤人体器官导致。无法治愈和纠正。
运动医学硕士谈瘦身
在回答问题前，咱们先要搞清楚什么是基础代谢，也就是你说的新陈代谢。
基础代谢这个概念，一言以蔽之：是你的身体，在无限静止的情况下，消耗热量的能力。
其中包括很多内容：
例如你的心跳消耗的热量
呼吸时候消耗的热量
维持体温消耗的热量
甚至大脑活动消耗的热量等等……
这方面消耗能力强，人就不容易发胖，因为你吃进去的热量都被大量挥发了。
而基础代谢低，就是消耗能力差，人就会更易发福
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了解了这些，你心里应该有初步的认知：
想要单凭食品，提高身体的消耗能力，其实并不现实。
毕竟世界上只有低热量食物，没有负热量食物。
哪怕是热量最低的蔬菜类，每100克也包含热量10多大卡呢。
因此，想提高代谢，就要增加身体内有利代谢的组织生长
同时辅助合理食物，才能真的变成易瘦体质。
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人体唯一可控的代谢组织，就是肌肉含量。
你每增加1公斤肌肉，则在一个运动日可以多消耗100大卡热量。
因此，吃增肌食品，做增肌运动，就是目前公认的提升代谢的最好方式。
一个普通人的代谢水平，在每天1200到1500大卡之间。
而一个肌肉含量高的运动员，每天静止时代谢水平可以达到2500大卡以上。
所以，增肌其实是从身体内环境角度，最有效的保持年轻身材的方法。
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那么，增肌食物吃哪种呢？
最推荐就是动物蛋白类。
这类蛋白质食品，与人类身体结构最相近，吸收率可以达到90%以上。
再辅助每天40分钟左右的力量训练，很快你就发现身材稳中向好。
类似牛肉，鸡肉，深海鱼虾等等，都可以列在优质增肌食品清单中。
希望有帮到你。
虎山行不行
大家好，我是阿文。我认为新陈代谢是因人而异的，并不完全是减肥带来的新陈代谢降低，代谢慢的人一部分是年龄的原因，另外一部分是身体状况出现了问题，比如甲状腺的问题。
那怎样提高新陈代谢？吃什么可以加快新陈代谢？我认为适量的运动是可以提高新陈代谢的，但是光通过饮食来提高新陈代谢，这样通过食物是很难达到目的的。只有提高免疫力的食物，没有听说什么食物提高新陈代谢。
希望被采纳呦。想要减肥的小伙伴欢迎关注我跟我一起每天打卡减肥。
创业阿文的vlog
黑咖啡，多喝水，一定要吃早餐
阳某某ycy9039
减肥后变得新陈代谢速度很低?老道还真不知道这是什么意思？吃一点就会变胖?这又是什么鬼⊙∀⊙？
其实题主的意思是不能吃好吃的吧？一吃就会增加体重。这个只能说明你吃多了，而不是吃了一点。只有吃多了，体重才会增加。
【减肥后】这个概念也是模糊不清的，你的意思是你开始减肥之后，还是已经减肥成功了？看你的意思其实就是【开始减肥之后一吃东西就会长肉】。其实就是你不懂如何减肥又忍不住想吃而且已经吃了而已，于是你就想问【有没有又可以解馋又可以减肥的食物】
你其实可以用蔬菜水果坚果和燕麦片代替的。不过，这个也必须有毅力与耐心和意志力才能做到。做不到一个【能忍天下人之不能忍】，那你也就只能功败垂成
太素老道
照着吃，就能瘦
