阿雙方就撒嬌客戶
很多人都知道肝臟對我們重要，於是尋求各種養肝的方法，但常常卻忽視了日常生活中的一些傷肝行為。
以下這些傷肝行為，要警惕！
1、喝酒
眾所周知“喝酒傷肝”，喝進體內的酒精95%以上要經過肝臟代謝。無論是白酒、啤酒還是紅酒，只要一天之中攝入的酒精總量男性達40g、女性達20g，就可能導致肝損傷。
2、熬夜
晚上11點前睡覺，有利於肝臟功能的修復，若經常熬夜，錯過調養肝臟的好時機，則易傷肝血，無益肝臟健康。
3、胡亂吃藥
很多人生病，不去醫院就診，反而容易輕信偏方，長期亂吃藥，會損傷肝臟，所以，要引起重視。
4、過度勞累
長期過度勞累，而又得不到休息，長此以往，非常的損傷肝臟，容易導致肝病爆發，因此，一定要注意勞逸結合。
養肝護肝，可以這樣做!
1、合理膳食
養肝需要均衡膳食，各類能量攝入佔比不同，脂肪和蛋白質的比例分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物。
2、補充蛋白質
高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛，這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
3、補充維生素
維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。
4、多吃綠色食物
“青色入肝”，綠色食物能有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。
養肝護肝非一日之功，要長期堅持才有用，希望大家在日常生活中養成良好的習慣，愛肝護肝從我做起！
肝病醫生許玉華
首先，想要養肝，要多喝水。喝水對於人體健康是非常有益的，經常都可以聽到家長督促孩子喝水，其實喝水也是養肝的一種好方法。因為經常喝水的人，身體的新陳代謝比較好，這樣肝臟裡邊就不會積壓太多不好的物質，因為這些不好的物質都跟隨著水排出來了，而且最好能夠多喝溫水。
其次，合理運動也是養肝的好方法。因為運動可以讓人體的免疫力提高，各個器官患病的概率會降低，而且免疫力強的人對於外界的各種病毒入侵有更強的能力，肝臟的抗壓能力也比較強，因此，想要養肝，堅持運動是一種不錯的方法。
再者，想要養肝最好不要熬夜。晚上十一點到凌晨三點是肝臟排毒最旺盛的時間，如果想要養肝，這段時間最好能夠保證充足的睡眠，讓肝臟更好地進行排毒。因此，改掉熬夜的壞習慣是養肝的有效方法。
最後，還可以多吃一些養肝的食物，比如含有豐富蛋白質的食物，像是雞蛋之類的，多吃養肝的食物的同時，也要改掉不養肝的飲食習慣，比如過量飲酒，養成健康良好的飲食習慣也是養肝的好方法。
瞭解了養肝的方法後，也需要知道在養肝過程中存在哪些禁忌，這樣才能更好地將養肝工作進行到底。
養肝路上需要注意的事情
第一，雖然運動是養肝的好方法，但是運動過度反而對肝臟會造成傷害。有些人認為可以通過運動達到養肝的目的，於是就進行大量的運動，但是這樣只會適得其反，因為只有合理的運動才可以養肝，一旦運動過度，會損傷陰氣，反而達不到養肝的目的。
第二，不要經常出現負面情緒。有一些人因為肝臟不好，想要養肝，但是一時半會達不到目的，再加上工作、生活壓力大，經常會出現很負面的情緒，但大家要知道，負面情緒是非常傷肝的，想要養肝一定要控制自己的情緒。
39肝大夫
肝臟是人體的“解毒工廠”，同時它也是合成蛋白質、酶和各種身體必需物質的場所，所以也有了“養肝就是養命”的說法，但是肝臟很容易生病，日常注重養肝是非常有必要的。
護肝有4忌：
1、忌暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。
醫生指出，暴飲暴食不僅會損害腸道健康，還會導致體內自由基大大增加。肝臟的主要職責之一就是幫人體清除自由基，排除毒素，淨化血液。一旦人體內的自由基增加，肝臟的負擔就會加重。
如果你本身已患有肝病，就要更加註重飲食，切忌過量，否則會增加了肝臟及其他器官的負擔，並導致營養過剩，繼而患上脂肪肝、高血脂等併發症。
2、忌大量喝酒
長期酗酒會導致肝內血管收縮、減少肝臟血量、還會進一步加重肝內缺氧情況。因此喝酒傷肝不僅傷害肝細胞，還會導致肝臟缺氧。
另外，酗酒還容易誘發酒精性肝炎。長期過量飲酒也是肝硬化的主要誘因。
醫生提醒，每天喝高濃度酒超過2杯(25ml)就會傷肝。
3、忌油炸食物
油炸後的食物會產生大量自由基，使食物中的必需脂肪酸遭破壞，提高血液中轉氨酶的水平。
此外，油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。
專家指出，過量食用油炸食品會增加罹患心臟病和肝病的危險。
4、忌加工食物
營養專家表示，加工食物中大多都添加了數十種防腐劑、色素等食品添加劑。這些成分含有多種複雜的、身體難以分解的化學物質，進入人體後會讓肝臟的解毒負擔增加，讓肝臟不堪重負。
護肝有4宜
1、宜保持正常體重
肥胖會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。
如果全身的脂肪減少，那麼脂肪肝的症狀也會大大減輕，肝病病人的肝功能指標都有望恢復正常。
理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、宜積極鍛鍊
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，鍛鍊要注意：
一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；
二要選好鍛鍊項目，以提高體力和耐力為目標的全身性、低強度項目為佳，如慢跑、快走、太極拳等。
需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。
3、宜飯後靜坐
專家提醒大家，養肝的重點在於休養。
吃完飯後靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做其他事情，這對日常的肝臟保養，尤其是患有肝病的人來說是非常必要的。
4、宜補蛋白質
牛奶、雞蛋、豆腐、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。
這些食物中的蛋白質就像肝臟的“維修工人”，對修復肝細胞、促進肝細胞再生有很大幫助。
39健康網
第一，就是我們的生活習慣，我相信很多人都是這麼認為的，現在生活當中，很多朋友都是工作壓力大，經常熬夜，應酬多，經常喝酒，都避免不了對肝臟的傷害，這也就提醒了我們一定要注意休息，必要喝太多的就。這一點呢，我想不光是我，可能很多人都是這麼認為的。
第二點呢，就是我們需要養生，提到養生，我想很多朋友第一反應就會是喝茶是吧，那基本上算是對了，經常喝茶是有很多好處的，這裡呢就不多說了，我們還是回到正題，養肝。養肝同樣也是有養肝的茶，目前最火的養肝茶，我們都知道吧，柑蒲茶。
這個柑蒲茶分為青柑蒲公英根茶，和紅柑蒲公英根茶，那這裡主要說青柑蒲公英根茶。
青柑蒲公英根茶，是有蒲公英根和新會柑皮搭配而成的，蒲公英我們都知道吧，保肝利膽，清熱解毒，消炎抗菌，促進代謝，等等等等很多的功效。新會柑皮，青皮也是養肝的，兩者都是走肝經，但是這裡面需要注意的是，蒲公英雖然是藥食同源，但是蒲公英根的屬性是微寒的，不太適合陽虛外寒、脾胃虛弱的朋友們喝，那搭配這個新會柑皮，就不一樣了，新會柑皮就是我們經常說的廣陳皮，是廣東三寶之一的，可以和人參性媲美，有著千年人參，百年陳皮的美譽。屬性是微溫的，可以中和一下蒲公英根的寒性。這樣就比較適合大眾了。
第三點呢，就是要多運動，經常運動，可以提高免疫力，還可以消耗身體裡面的一些脂肪，這樣就可以給我們的肝臟減壓了。減少了肝臟的負擔。這一點我想很多朋友應該都是贊成的。
好了，今天就說這麼多吧，希望能夠幫到大家吧。
健康生活就是快樂的
養肝不外乎物理和精神方面。
一、心理的調養是養肝的重點之重，俗話說，氣大傷肝，也就是說消極的生活情緒會給疾病康復帶來負面影響。因而，要保持心情舒暢，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮，順調。
二、健康養生合理膳食，要飲食平衡，食物中的糖類、蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，
三、水是生命之源，要注意多喝水，多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝;還能促進消化腺及胰液、膽汁的分泌，有助於營養物質的消化、吸收及代謝廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，對養肝護肝十分有利。
四，所謂生命在於運動，要遵循生命的規則，需要適量運動。適當的運動既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。
五、以上說了保養方法，接著一定要謹記，對身體不好的、肝臟不好的事情一定不要做，尤其是喝酒，最好少喝酒。因為過多的酒精只會傷及肝臟，嚴重影響肝臟的健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
當然，養肝重中之重是讓肝免受傷害，其次再說保養。
超弦
肝病是很常見的疾病，並不是所有的肝病都像乙肝等病毒性肝炎那麼難治療，很多肝病只要及時調理，都是能恢復的。因此，治療肝病我們經常強調的是休息、營養和口服硒麥芽五味子片等護肝藥物，同時更要注意心理的自我調節。
既然已經患上了肝病，唉聲嘆氣是無濟於事的，只有面對事實，面對疾病，抱著積極的態度，與醫生配合，及時接受治療，保持心態樂觀，心情平和，自我調節才是真正解決問題的方法。
養肝具體做法有以下幾點：
1、以平和的心態調節心理
人的心理活動和生理活動密切相關，良好的心理狀況是調節機體內環境的重要因素，同樣也是肝病病人以平和心態面對現實的心理基礎。
2、確立積極的生活態度
當你不幸患了肝病以後，不懼怕、不悲觀、不失望，但絕不掉以輕心。培養樂觀向上的情緒，確立積極的生活態度，能使機體逐漸產生和增加抵抗力。只有正確的人生價值觀，才會產生堅定的信念，以頑強的意志與肝病做鬥爭，定能達到戰勝疾病的目的。
3、掌握有關的醫學知識
瞭解一定的醫學知識後，會對疾病有一個正確的認識，也就能較好地駕馭自己的情緒，調整好自己的心態，為儘快康復創造一個良好的條件。同時，掌握了一定的醫療常識也不會輕易被誤導。
4、學會宣洩
遇到一些自己解不開的苦惱時，不要鑽牛角尖，可以找有經驗的專科醫生進行一些心理諮詢，直率地訴說病後的苦惱，傾吐積鬱，以釋放和減輕心理壓力。也可以找自己的好朋友，將心裡的話“吐”出來，以求痛快。“吐”的方式有很多，可以是聊天談話，也可以是寫信、寫文章。只要把自己全部的苦悶宣洩出去，得到理解、安慰和指導就會換來好心情。
5、培養自控能力
對於肝病所帶來的煩惱和不愉快，應當承認其發生的情理性和必然性。此外，在日常生活中，還要注意培養個人的自控力，有足夠的思想準備和心理承受能力，即使患病了，也要保持頭腦冷靜，配合專業醫生進行合理治療。
變了味道xe
肝臟的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。
人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
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肝臟是我們人體非常重要的器官，若肝的功能失常，就會導致五臟的病變。
肝臟是人體最大的排毒器官，分泌膽汁助消化，所以也是消化器官之一。所以，養肝是我們養生道路上的重要一步。
養肝的正確做法
①保持心情舒暢 :“肝喜調達而惡抑鬱”，肝屬木肝氣以疏通、暢達為順，不宜抑制、鬱結。情志的樂觀愉悅，有助於肝氣暢達。抑鬱，則肝氣失於條達，會出現胸脅、乳腺、少腹脹痛或串通症狀。
②不熬夜:肝經的運行時間是，晚上十一點到凌晨一點鐘，這是肝臟工作排毒的時間，身體血液要回歸肝臟，進行排毒，使毒素不會在身體各器官堆積，完成人體的新陳代謝，肝藏血，熬夜時，血液在支持人體各器官的功能活動，就不會迴歸肝臟，就無法完成正常的新陳代謝，所以生活中，要養成不熬夜的習慣。
③飲食清淡:儘量少吃油膩、辛辣、刺激的食物，避免肝火上升，“肝主青色，青色入肝”，所以要多吃當季的蔬菜、水果等
④多運動:適量的運動，做一些有氧運動，如慢跑、跳繩等，可以加速身體的血液循環，血液循環加快，人體的新陳代謝速度就會加快，可以加快排毒。
總結:肝臟對我們人體至關重要，所以肝臟問題不容忽視，養肝保肝，要從我們平時的生活當中去注意、改善，這樣肝臟就不會出問題。
經絡中醫養生
首先，我沒太看懂題目。
但是猜測是想問，養肝最好的辦法吧。
我覺得是這樣的。
飲食和作息是最重要的。
肝就像一箇中央銀行，負責管理身體三大貨幣(氣、血、水)流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏洩功能。 日常生活中飲食不合理不恰當對肝臟都會有或輕或重的損傷，所以說肝病患者就要在飲食方面格外小心，格外注意，保肝護肝應注意哪些東西該吃吃些不該吃，因此，有肝病的朋友在飲食方面一定要有所講究。
以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
- 脂肪肝的飲食，養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。此外，青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
保肝護肝的食物， 護肝最好方法？日常適當補充肝臟所需微量元素硒，硒對肝臟有保護作用，可以適當補硒，進行保護肝臟,清除肝臟瘀滯，恢復肝臟功能，控制病情。
其次，要謹記，剋制脾氣，少生氣。
惠益生
養肝最重要的是什麼？我不學醫，不敢妄言。我只知道：“合理膳食，適量運動；戒菸限酒，心理平衡。”這四句十六字，是1992年世界衛生組織總結當前世界預防疾病提出的“維多利亞宣言”——健康四大基石。
