耿彦佳
我们现在的样子总是这样，不是忙碌就是更忙碌，不是无聊就是更无聊，日复一日，就让我们迷失了自己。生活中做不了心中的自己，心中的自己又走不到现实中来，自己的要求得不到满足，所以众多不满意便随之滋生，众多坏脾气也由此滋生。
在人静或独处时，我们可以听着轻音乐，细细的想想我们的心底到底有个怎样的自己，我们到底需要怎样的生活。带着答案我们就试着从一件小事上来寻求自我满足，这件事可以小到哪怕是把自己名字写成让别人能看清的样子，让自己做的更好，就会减少对别人的要求，也会减少改掉莫名其妙发脾气的坏脾气。
智慧人生犹如那句佛语，“人生哪能多如意，万事多求半称心。”是的自古人生最忌满，半贫半富半自安，人生一半在于我，另一半听自然。
爱愚木疙瘩
我呢，曾一度为我的脾气而担心，总是莫名其妙的对家人说话的声音大了。家里人也不敢说什么，所以我也不当一回事。但是我姐姐有一次就给我说了，说我脾气特别差。
我呢于是下定决心要改改这臭脾气，于是就请教了一位作家。他给我的方法是，明天定一个点，冥想十几分钟。
我大概坚持了两个多月，人变的精神多了，周围人都说我变得不一样了，脾气也好多了。
这个方法挺好的
甄俨
为大家带来改掉坏脾气十五个办法。有些已经了解了自己的坏脾气，却总是控制不住，不知道如何改掉自己的坏脾气。这个世界上并没有十全十美的人，就算是孔圣人，相信他也会有一些小毛病，更何况是普通人了。可能有些小伙伴的坏脾气对自己的生活和交际多少会有一些影响。可能有些人并不知道自己的坏脾气，那么就需要自我反思哦!
改掉坏脾气的十五个办法
1.深刻认识到坏脾气的危害
2.要发脾气时先深呼吸一分钟
3.多做一些陶冶心性的细致活
4.多换位思考
5.明白发脾气无助于解决问题
6.忍
7.三思而后行
8.尊重他人
9.多看净化心灵的书
10.多散心
11.向人倾诉烦心事
12.多想美好事物
13.学会转移情绪
14.改掉坏脾气需要长期坚持
15.修炼平常心
脾气暴躁易怒怎么办，控制愤怒情绪15种方法
1、爆发型愤怒情绪
爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住!”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。
你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。
暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。
1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)
2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。
2、隐忍型愤怒情绪
隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。
你为什么会隐忍：女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。
隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多，过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。试想，如果对方都不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢?
3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。
4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?
5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。
三、嘲弄型愤怒情绪
嘲弄型愤怒的症状：“哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟!”你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。
你为什么爱嘲弄：因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，所以你选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗?
嘲弄型愤怒的恶果：尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。虽然有人坚持嘲弄是一种有智慧的幽默，不过被嘲弄的对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂这种幽默的心情。
6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
8、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。
四、破坏型愤怒情绪
使坏型愤怒的症状：“哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏!”你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。
你为什么会破坏：你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。
使坏型愤怒的恶果：你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。
9、允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。
10、为自己争取。与其采取故意不交工作报告或者故意开会迟到，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，或者你和一个同事之间的矛盾已经不可调和了。这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。
11、学会掌控。如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。比如你无法独立承担房贷或家中的经济支出，你应该告诉伴侣你需要他的支持和付出，而不是一边随便再找份工作努力维系，一边却充满怨气经常对家人发脾气。
五、自责型愤怒情绪
自责型愤怒的症状：“他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的妻子。”你每次都把所有的过错揽在自己身上。
你为什么容易自责：也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。
自责型愤怒的恶果：长期将过错揽在自己身上，将愤怒藏在自己的内心，容易产生对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。
12、质问自己。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责?”然后再问自己，“你相信这一点吗?”认清真正的责任所在，而不是不问青红皂白就挺身而出，将本不该自己承担的责任揽在自己身上。
13、提高自信。列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。
六、习惯型愤怒情绪
习惯型愤怒的症状：“真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢!”这并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。如果你没能有意识地进行改变，这将变成你生活中常见的画面。
你为什么会习惯性愤怒：如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么在这些愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。也许是你嫉妒你的同事升职了而你自己却没有，也许是你的婚姻濒临破灭但你却不知道原因。
习惯型愤怒的恶果：如果你总是这样直接、习惯性的一触即发，那么你的家人、同事、朋友需要承担很大的心理压力，以期望不让你生气和发怒。或者他们会选择远离和逃避你。
如何控制情绪、改掉这个坏脾气：
14、直面自己的内心深处。哪些才是你真正满意的?如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。
15、留意愤怒的迹象。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头?你开始在房间里不停地走来走去?嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关?当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。
两个脾气暴躁的人，如何在一起相处?你不妨尝试这四个方法
一、两个人可以定下规则。
对于两个脾气暴躁的人来说，他们很不容易管理自己的情绪，总是容易冲动，发生矛盾。但是，他们可以定下规则，比如说在一般情况下，不要总对对方发脾气，可以限制发脾气的次数，如果超过发脾气的次数，就会受到相应的惩罚。这样也会是一个客观的解决问题的方法，如果真的有两个脾气暴躁的人，你们不妨试一试这个方法!
二、对于有争端的问题要学会避开。
当两个脾气暴躁的人在一起的时候，要学会尽量避开有争端的话题，因为当两个人的意见不一致的时候，就有可能发生矛盾。你脾气暴躁，但是恰巧，你又碰到了一个脾气比你还暴躁的人的时候，你们遇到有争端的问题的时候，你们可能就会变得有矛盾，你要及时发现，当你们真的聊到有争端的话题的时候，你要学会避开，防止争吵的发生!
三、离开对方一段时间，放松自己的心情。
对于一个脾气暴躁的你来说，你容忍不了另一个脾气暴躁的人，因为你觉得你们两个仿佛是一个山头的老虎，正是应了那句老话，一山容不得二虎。你要克制住自己的情绪，当你们发生矛盾的时候，你要及时离开对方，这样眼睛看不到就不会觉得心里难受，心里的怒火也很难释放出来。所以，千万要学会离开，因为这样你的情绪会好一些!
四、你们可以约定互相改掉自己的坏脾气。
两个有共同特点的人，是两个合适的人，对于两个脾气暴躁的人来说也是如此，因为，脾气暴躁也算得上是你们的共同缺点，所以，你们可以商量着去改掉这个不好的缺点，因为在一起做事情会感到特别有动力，毕竟有相互促进的人做着两个人共同追求的事情，最后，你们会改掉彼此的坏习惯，成为优秀的人!
“窝里横”的宝宝，如何改掉坏脾气?家长可以从这三点入手
小宝宝的喜怒哀乐都会写在脸上，他们会因为一个玩具、一块糖果哭泣或大笑，孩子的世界是单纯的，但儿童的情绪管理一定要从小培养。婷宝妈妈投稿说：“她家宝宝去游乐园玩耍的时候，和其它小朋友抢玩具，没有抢过别的小朋友，就会跑到她身边一边哭一边拍打她，责怪妈妈没有为她出头，觉得自己被人欺负了。”她说：“我也不能去把别的孩子玩具抢回来呀，她为什么打我呢?已经不止一次这样了。”这种情况很多家长会说：“我家宝宝胆子小，不敢和别人打架。”
但是胆子小的孩子为什么敢打妈妈?这样的孩子不是胆小，而是典型的“窝里横”。这种孩子脾气一上来，通常会发泄给身边的家人。比如：扔玩具、顶嘴、不理人等，他通过自己激烈的情绪表达，来让你感受到他的意图。很多家长特别吃这一套，一看到孩子心情不好了，立刻去哄孩子，满足孩子的各种要求。
时间长了孩子养成习惯了，他冲着家人“撒泼”的一面逐渐成为性格中的弱项。初中时，好朋友晴晴的家长总跟我埋怨晴晴脾气大，但晴晴和我在一起的时候，从来不乱发脾气，而且特别照顾我。为什么她的爸爸妈妈会这样说呢?直到后来有一次晴晴妈妈放学来晚了，我看到晴晴对她妈妈暴躁、不耐烦的态度后，我才明白晴晴父母为什么说她脾气大。
有一次我对晴晴说：“你别和你爸妈说话语气那么凶，他们又不欠你的。”晴晴说：“我从小就这样，我只要一皱眉，我爸妈就拿我没办法，谁让他们总惹我。”初中毕业后我和晴晴很少联系了，到现在各自成家我们都已经形同陌路，因为我理解不了为什么养育她的父母为什么变成了“惹”她的人。
很多家长都存在一个误区，总觉得自己的孩子小，不懂事，所以孩子对自己发脾气，父母觉得可以接受，完全没问题。
顺从孩子的心意，这就是相当于变相的鼓励孩子，引导孩子，他发脾气是对的，发脾气可以达到他预想的效果。当家长发现孩子有了“窝里横”的坏脾气，可以以下三方面入手解决。
第一、引导孩子正确表达情绪
在孩子发脾气的时候，让孩子完整地表述他的需求。告诉他：哭闹不能解决问题，你可以哭完后，平平静静地告诉我到底发生了什么。如果孩子继续哭闹不说话，可以先等待一会儿，让孩子有一个情绪释放的时间，如果孩子说不出来什么，父母要懂得共情，帮助孩子说出他想说的。当孩子的情绪趋于稳定后，再一起沟通引发情绪的事件该如何更好地解决。
第二、孩子再小，道理也要讲
小孩子都是以自我为中心的，父母的教导是帮助孩子“去自我中心化”的过程，2岁的孩子就有了自我意识，家长可以尝试着给孩子讲道理，讲一次他没明白，下次再犯同样错误的时候再次提醒，不要对孩子大吼大叫，大吼大叫只是起到了震慑的作用，说白了就是吓着孩子， 同时这样也在摧毁孩子对沟通的理解，他一定也会大吼大叫地对别人说话。耐心地诱导孩子，让他慢慢在大脑和思维中形成对事物的理解和判断 ，这样的孩子在以后的人际交往中会善于表达，富有自信。
第三、家长控制好情绪，为宝宝树立榜样
当宝宝有了对家里人发脾气的毛病，其实父母也要反省自己有没有当着孩子的面吵架、对父母出言顶撞等。如果父母很难把控自己的情绪，经常争吵，孩子也会潜移默化地受到影响，不知不觉就会效仿大人。实在没忍住在孩子面前吵架后，要第一时间告诉孩子：爸妈只是说话大声了，这样是不对的，以后你要好好监督爸爸妈妈，及时提醒我们。总之，想让孩子情绪平和稳定，家长的榜样作用是巨大的。
假期结束孩子得了“过节综合症”?教你7个好办法改掉孩子坏脾气
春节过去了，很多孩子也出现了“过节综合征”。比如，小宝宝们的睡眠周期彻底乱了，不管是放鞭炮还是环境变化还是亲戚走动的原因，反正是乱了，只能重新调整。还有的妈妈发现，过个年，孩子的脾气大了不少。亲戚也多，还有爷爷奶奶、外公外婆做后盾，都不敢怎么着他。也知道不能打，吼他也不对，就是控制不住，该怎么办?
所以，以下的这几种方法，建议平时多反思一下。在之前宝宝发脾气哭闹的时候，有哪些做得不对，应该怎么做，下次不至于犯同样的错误。毕竟，事情发生的时候，往往来不及考虑这些!
首先，我们要知道的是，睡眠不足的孩子可能特别容易发脾气、哭闹，关于节后调整睡眠的问题，下次再详细讲。今天主要分享给各位家长，当大一点的孩子发脾气哭闹时候的处理办法。
弄清楚孩子发脾气的原因
也就是明确孩子的需求，是不是要满足?不能满足的时候，要告知孩子，给孩子另外的选择。但是有些情况，比如给孩子穿得多了，孩子因为不舒服出现烦躁，这个时候家长一定要搞清楚原因。
减少孩子发脾气时的“观众”
当孩子发脾气的时候，只留一个人教育，尤其是不要有隔辈的家长(爷爷奶奶或者外公外婆)在场。孩子知道谁会比较偏向他，知道向谁求助。
给孩子提供适当的选择
比如要出门但是宝宝不愿意起床穿衣服，可以提供给宝宝两个选择，“你是要在家里我读书给你听呢，还是穿衣服我们去公园玩呢?”或者“你今天准备穿这件衣服出去呢?还是过年买的新衣服出去呢?”。注意，这里的选择不要太多，否则宝宝会都想去，从而滋生新的问题。当然也不要给孩子提供根本不存在的选择。
保持冷静
越是大声吼叫，孩子可能会发脾气越严重，哭闹也会越严重，更加不提倡打孩子。家长首先要反思一下，自己为什么会生气?是孩子不听指令吗?孩子不听指令的时候，要想想，是不是指令下的不对呢?只告诉他不要把玩具扔在这里，而没有告诉他可以把玩具放在哪里。也不要生硬的下指令，结合孩子喜欢看的动画或者故事情节，进行角色扮演，告诉孩子不可以这么做，应该怎么做。
和孩子一起完成这个任务
孩子扔玩餐，首先告知孩子不能扔，让孩子捡起来，放在哪里。如果孩子哭闹发脾气，妈妈或者爸爸，可以有一个人陪着孩子一起完成某个这个任务。当任务完成的时候，也不要吝啬你的表扬。
转移注意力
一般来说，孩子的注意力有限，当对于某件事情没有满足他的时候，会发脾气哭闹，这个时候家长可以选择转移孩子注意力的方法进行解决。
期望值要与孩子月龄相符
家长常常不自觉就拿自己孩子和别人家孩子进行对比，或者总拿成人的标准来要求孩子，期待值高了以后孩子又达不到，就会觉得是不是孩子的问题，怎么就这么调皮呢?比如孩子能听3分钟的故事，就不要期望他可以听到10分钟。也不要拿孩子跟别人家孩子比，即使是同龄，每个孩子都是独一无二的天使。
很多家长常常吼完孩子之后，特别后悔，跟孩子道歉。保持冷静的时候，只能通过默念“亲生的，亲生的，亲生的”。随着孩子的不断成长，会出现更多的问题，孩子会想要拥有私人领域和控制权，不会一味的接受。这个时候，只要是正常的需求，家长就要尽可能满足孩子。
谷士顺
脾气，是日常生活中常常碰到的普遍心里现象之一。不少青年脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同志间团结，或影响了家庭的和睦。 人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。 人的脾气的好与赖，与人生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷，对人的脾气和性格也会产生重大的影响。“江山易改，禀性难移”，是说人的脾气、性格有稳定性的一面，但并不是说脾气、性格是固定不变的。大家知道有些人年轻时脾气暴躁，犟得像一条不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别是吃了坏脾气的亏，后来他的脾气就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见。所以坏脾气是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏脾气的要求，或者有要求而没有认真地去改。 那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。
喵语绘车
我家就有一个坏脾气的孩子，十岁的女儿，因为她的坏脾气，家里随时来一场战争。
我们正常语气跟她说话，她就凶的不得了。给她说好好说话，仍不改变。我们都不再理她，把她晾在一边。时间长了，她觉无趣又过来和好。关系缓和，我们给她讲一些道理，让她明白坏脾气的坏处。
有时把大人惹急了，不由分说照屁股揍一顿，揍完让她自己哭去。哭完了再给她讲道理。如此折腾着，长这么大了。随着年龄增长，知识增多，女儿变得懂事可爱。偶尔还是发脾气，不过发完用不了几分钟，就忍不住露出笑脸，不记愁。
坏脾气的人需要时间慢慢对他修理。
红尘上的云
您好，俗话说，江山易改本性难移，虽说，人的脾气是天生的，性格决定，但是也是可以通过后天的环境去塑造的。坏脾气，体现出一个人的修养不够，没有豁达的胸襟，遇事毛躁，甚至是自以为是。首先，改变自己的坏脾气，需要认识你自己。知道自己的优缺点，扬长避短，向优秀的人学习。再者，多阅读，多旅行，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，读白卷书，不如行千里路，这些都是可以提高个人的素养，如果自己想要发脾气的时候，就要克制，冷静下来思考，这样，慢慢的就会好转。请记住，越是精神贫穷的人，才会越发脾气。
考虫爬爬爬
戒掉坏脾气的最好方式就是一定要知道自己的缺点，然后对比别人的优点，并学习别人的优点。
都说变坏容易学好难，但是只要你坚持努力，一定可以把缺点转换为优点。
1.学会控制，当坏脾气上来的时候一定要控制，把脾气压下去，慢慢的你会习惯。
2.宣泄，一定不要在人前暴露自己的坏毛病，学会淹在肚子里，找一个没有人的地方发泄，发泄完心情一定会大好。
3.与优秀人对比，只有跟爱人比较才知道自己多么的微不足道，都说物与类聚，可以跟优秀的人交朋友。
窍熊自媒体
你好很高兴回答你的问题
容易发怒，爱发脾气的原因有几种原因
1压力大，负面情绪积攒多了，就会找个宣泄口来爆发
2也可能最近家庭或者工作中受到了家人或者同事领导的挤兑
3也有可能，本身就是火急火燎的性格，看到周围的人跟不上你的节奏，一言不合就暴怒
那怎么能控制住自己的情绪，不容易发怒呢？
我们都有因为一些事情而出现情绪失控，发脾气的经历，其实，很多事情都是一些小小的事情，如妻子的唠叨、开车时堵车、朋友开玩笑等等，对这些小事，我们发脾气并没有必要，也不值得，可情绪来了，挡也挡不住。那么，有没有快速缓解不良情绪的方法呢？
美国心理学家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》中提到，“瞬间调适情绪法”也能平复心情。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。
心理学家从大脑分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，心理学家建议：当我们的不良情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，并能做出“高情商”的决策与行动。让自己更好的管理自己的情绪，不让情绪暴发。
其次，当我们情绪失控后，可以平静下来问问自己：“我这样发脾气是存有意义，有没有必要，能不能解决自己的问题？有没有更好的解决方法？我出现不良情绪，是否自身也存在问题等？”当你在生气时问自己这些问题变成了一种习惯，那么慢慢的，你就能更好的管理自己的情绪，控制自己的情绪了！[1]
男性特例
许多人都知道，不吃早餐对肠胃不好，上午也没精神。最新研究显示，男性不吃早餐，容易发脾气，记忆力也会变差。
男性不吃早餐容易发脾气
德国乌尔姆大学的穆勒博士，在美国医学杂志《儿科》9月号上发表文章称，不吃早餐，男性情绪和视觉空间记忆变差，女性却没有这种明显变化。为了检验吃早餐对学生的影响，穆勒的研究小组观察了104个13～20岁的学生。半数学生吃统一标准的早餐，半数不吃早餐，随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后，吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试，而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。
穆勒博士说，是否吃早餐对学生保持注意力集中影响不大，但男生们说，吃早餐后他们情绪更好，记性更好；而不吃早餐时记性不好，脾气也变坏了。
早餐可能在某些方面对人体有益，如提供大脑合成神经递质（一种传递神经冲动的化学物质）所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。
好处
欧洲科学家发现，发脾气、发泄负面情绪，是保持长期健康的关键。德国最新一项研究数据显示，脾气暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘谨沉默的英国人长寿两年。英国文化素来以绅士、克制而闻名，但其实这种特点对身体和心理健康都有负面影响。
德国耶拿大学（UniversityofJena）的马库斯·蒙德（MarcusMund）和克里斯丁·米特（KristinMitte）分析了超过6000名患者的案例，发现那些喜欢把焦虑隐藏在心底的人，会导致脉搏跳动加速。如果长期重复这种状态，将会导致高血压，并且可能引发多种慢性疾病，如冠心病、肾病甚至癌症。该项研究成果已经发表于《心理健康期刊》（HealthPsychologies）。
蒙德指出，那些喜怒不形于色的人，会因为压抑负面情绪而使身体处于危险中。“这些人的特点是似乎能够控制恐惧，而且很有自我保护意识。他们不愿冒险，总是试图控制自己和他们周围的环境。当他们面对一项压力很大的任务，他们的心率和脉搏都会比那些不压抑情绪的人更高。”
不过，尽管自我克制情绪的人患病机率更高，但他们也不是一无是处——他们恢复健康的速度比一般人更快。对此，蒙德解释道：“善于克制自己的人都非常自律，他们有更强的动力去改变生活！
最主要是要有一颗积极乐观，阳光的心态，当要发怒的时候，试着慢慢吸一大一口气，在慢慢的吐出这口气，也可以帮助减轻你的负面情绪，试着多微笑待人，你会有一种意想不到的收获哦！
曹翼Cy
每个人都有自己的脾气和性格，性格好的人在心里发脾气，外表有时看不出来。性格急燥之人发脾气搂不住火，非得弄得面红耳赤才算完。
其实脾气是可以控制的。一个人经历的事越多，性格就变得柔了，脾气也就降下来了。年轻气胜正是说的这个道理。脾气的大小取决于内心的承受能力，取决于你对事物判断分析的深浅。越是有文化有修养的人脾气趆让人看不出来，因为在遇到矛盾和问题的时候，能以理说人说事，思维不乱最后占上峰。但如果碰到不讲理的沾火就着的也没办法。
现在整个社会的快节奏发展，也给人们带来了具大的精神压力，爆脾气的人越来越多，因冲动发生的各类案件也不少。这个时候的自我减压，自我调节犹为重要。学会克制情绪，放慢自己的脚步，让心灵静一静。再从新走一次原点，过一下最苦的日子。也许你能重新认识社会认识自己：走出迷茫，梳理好自己的心情开始崭新的生活。
大海边上的云姐
要想改掉自己的坏脾气，你需要做到以下几个方面：
（1）提高修养：什么样的人才算是有修养？比如有宽阔的胸怀，遇事能够不斤斤计较，有良好的心态，以及正确的思维方式。对别人尽可能要宽容大度。遇不平之事时，先处理自己的情绪，再处理事情。
（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。但是，在21天改变自己的课程当中我也经常讲到：“人的行为大多数情况下受到潜意识的支配”，所以你可以通过心理暗示的方式，将宽容、大度这样的形象植入到自己的潜意识。
（3）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
（4）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始....
