养生营养师-敏敏
第一、适量吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和天然抗氧化剂，可选择红色、黄色和深绿色的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素等的重要来源。为了预防高血脂症，每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不建议在饭前或饭后立即食用水果，以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
第二、注意多饮水
高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。
第三、少吃动物内脏和肥肉
调整饮食结构。晚餐不宜多吃油腻食物，甜食要少吃，避免增加血液粘稠度。
第四、食物宜以清淡为主
食物要少放盐，吃太多盐或高盐食物有发生高血脂的隐患。少吃太咸的食物，少喝酒，长期饮酒可能增加血脂水平，动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险。
机灵小不懂呀
若血液中的甘油三酯和胆固醇过多，就是我们所说的高血脂，高血脂很容易造成“血稠”，使血栓形成，逐渐堵塞血管，使血流变缓甚至是中断，引起脑中风、脑梗塞、冠心病等危险疾病。
高血脂的危害不容小觑，因此一旦发现血脂异常，应立即采取有效手段加以控制，才能阻止并发症的发生。
高血脂看似可怕，但其实只要调整好饮食，很大程度就能将血脂降下来。
对于高血脂患者来说，调整饮食格很重要，很多高血脂都是“吃”出来的，因此高血脂患者的饮食应遵循“四低一高”原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。不吃或少吃动物内脏、蛋黄、甜食、油腻食物，尽量食用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
另外高血脂患者想要快速降血脂，平时还可以多吃一些能降胆固醇和降甘油三酯的食物，像荞麦、槐米、枸杞、桑叶、决明子、菊花等，它们具有降血脂，改善血液循环，保护血管的功效，降血脂更快。
这些药食同源的食物，除了泡、熬、煮等传统食用方式外，想要让这些药食同源食物发挥最大的药用价值，可以把它们发酵了直接食用。药理研究发现，用益生菌和这些食物的萃取物发酵之后得到的发酵液，更容易被人体吸收，像荞麦桑叶发酵液，现多被用于辅助降血脂的食疗法，效果好更快。
当然了，除了调整饮食之外，运动也很重要，适度的运动不但能保持体重，还可以促进血液循环，提高身体的代谢能力和免疫能力，在一定程度上可以改善高血脂和预防其他疾病。
拉飞飞
这个问题还真不好说，你说注意吧，很可能营养不良，用西药降脂吧，见效快，但易成依赖性，往往是，用药吧，立竿见影，停药吧，串得很快，且伤脾又胃还对肾不乍的。血脂异常，本身就是内分泌失调造成的。我们知道，血脂的根是脂肪，而脂肪是无处不在的，就连大米，小麦，几乎所有的植物里都含有，就别说动物了。你防得了吗？防，是不行的。那，怎么办呢？本人的认识和体会是:治，不治是不行的，西药不靠谱，就用中药，我是这样的，吃，不限制它，在保证充分营养的基础上，每天早晚(空腹)用三七粉一点五克，丹参粉，山楂粉各八一十克，用温开水吞下。然后隔半小时以上再吃早点，坚持一个月以后血脂下来了，血糖也下来了，当然离裸奔还差得远。再加上每天按摩脚上的反射区和有关穴位，逐步调节内分泌到正常并保持。因为逃避不了脂肪，就面对它，关建是要它听指挥，要它，就留下，不需要它，就让它穿肠过。总之一句话:在控盐的基础上，设法调动身体的潜力，这才是摆脱病魔的正道。医生百分之二十，自己百分之八十，只要努力学习，再用之实践，就会得出:自已才是最好的医生！
张平安54
首先，感谢您的提问！
高血脂是一种比较常见的疾病，也是引起高血压、高血糖的一个重要危险因素。高血压患者在平时需要格外注意才能避免血脂的持续上升。
高血脂平时要注意什么
1.控制体重
高血脂通常都会伴随着肥胖，肥胖也是引起高血脂的一个主要原因。体重超标的高血脂患者朋友应该控制体重，减重速度不能过快，最好有专业人员的指导。减重过程中需要注意方式，不能采用不吃或过度运动等方式来减，因为会伤害到身体健康。
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2.饮食原则
食用低脂食物和富含膳食纤维的食物
- 不食用含糖量高的食物，限食甜食
- 限制高脂肪食物摄入，控制动物性脂肪摄入，多吃含糖低的蔬果
- 多吃能降低胆固醇的食物以及大豆制品
- 多喝水，不喝饮料
- 炒菜的时候使用植物油，不用动物油
- 戒烟限酒，禁辛辣刺激性食物
- 不宜吃太饱，可以少食多餐
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3.坚持运动
运动可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，能增加脂肪和血脂的消耗，延缓器官衰老，因此运动有利于身心健康。
运动环境建议选在公园、森林等负离子浓度较高的地方，因为负离子有助于平稳降脂。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动，每周不少于3次，每次不少于30分钟。
- 不同高血脂患者的体力与实际情况不同，具体运动方案的定制自然也会不一样，具体可以咨询自己的主治医生，或者寻求专业的指导。
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4.稳定情绪
保持良好的心理状态，培养自己的各种爱好。缓解紧张情绪等方式有很多，比如欣赏音乐、学习书法、种花草等。
5.生活习惯
保持良好的生活规律，早睡早起。
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6.用药注意
高血脂患者除了要注意日常生活饮食等多方面问题，还需要注意使用药物的问题。调整血脂的药物很多，且药物都需要一定的使用时间，但长期用药会对肝脏等有负面影响，而肝脏起到的是最重要的“解毒”作用。所以长期用药很容易诱发肝脏疾病。
- 因此高血脂患者应该根据自身的不同情况，选择降脂作用明显、毒副作用小的降脂药物。
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希望以上回答能对大家有所帮助~管家祝大家身体健康！
高血压管家
高脂血症营养防治原则
1、膳食注意能量平衡
部分合并肥胖的高脂血症病人，可通过限制能量，同时增加运动，以促进体脂分解，使能量消耗、血脂下降，达到理想体重。一般每天供给能量约8400kJ(2000kcal)，具体能量供应根据病人的年龄、性别、工作性质而定，每天碳水化合物占总能量的比例在50%~55%。
2、限制富含胆固醇的膳食
血浆中的胆固醇，部分来自富含胆固醇的食物，如经常食用这些食物，尤其与含饱和脂肪酸较多的食物同时进食时，每天膳食胆固醇供给量一般在300mg左右。高胆固醇血症病人，拟采用低胆固醇饮食，轻度增高者，每天胆固醇应<300mg，中度和重度增高者每天为200mg。富含胆固醇食物有蛋黄、奶油、动物脑、鱼子、动物内脏等，特别是肝脏。
3、限制高脂肪膳食
动物脂肪含较多的饱和脂肪酸，植物油含较多的不饱和脂肪酸。每天脂肪摄入量应控制在总能量的30%以内每天为40~60g左右膳食要坚持以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例应>1.5。
4、其他营养素
1)蛋白质适当增加蛋白质的摄入，约占总能量15%~20%，尤其是豆类及其制品，适量进食鱼类。
2)碳水化合物:适当减少碳水化合物的摄入，不宜吃蔗糖、果糖、蜂蜜和含糖点心等甜食。
3)瓜果蔬菜:多食新鲜蔬菜和瓜果，增加膳食纤维，以利胆固醇的排出。多食洋葱、大蒜香菇木耳等能降低胆固醇的食物。
食谱举例：
早餐：低脂或脱脂牛奶250ml，小米粥(小米25g)，麸皮面包1只
午餐：米饭(大米75 g)，木耳鲈鱼片(干黑木耳15 g，鲈鱼100 g)，荠菜豆腐羹(荠菜100 g，豆腐100 g)
午点：苹果150 g
晚餐：南瓜饭(南瓜100 g，大米50 g)，青菜炒香菇(毛菜100 g，香菇25 g)，豆芽青椒肉片(豆芽100 g，青椒100 g，猪精肉25 g)
营养师高芸
对于高血脂人群来说，含有高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量的食物都是应该减少甚至避免食用的，这些食物会在一定程度上使血液中的脂肪含量升高，增大了高血脂引发动脉粥样硬化、脑梗塞、冠心病、糖尿病、胰腺炎、高血压等疾病的可能性，不益于高血脂人群的健康。高血脂患者可以通过服用药物对血脂含量进行控制，预防高血脂加剧引发更多危害身体健康的疾病，
饮食方面。对于辛辣、油煎、油炸、高盐、高糖的食物，应减少甚至避免食用，如甜食的含糖量高，可在体内转化成脂肪。尽量少喝咖啡、茶，避免食用脂肪类及高胆固醇的食物，如动物内脏肝、肾、肚、脑等及肉皮、羊油、牛油、猪油、蛋黄，海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等，尽量选择植物油，如花生油、油茶籽油等；多吃富含膳食纤维和维生素而热量较低的粗粮，如蔬菜水果、鱼、豆类、奶制品、瘦肉、海产品以及燕麦片、荞麦等粗粮，不可吸烟过度饮酒。
总之，高血脂患者要做到均衡饮食，保证低热量、低脂肪、低糖、低胆固醇、高纤维素。
除此之外，还应该加强体育锻炼，可以先从少量运动开始再循序提高，提高体内脂肪的消耗量，使体重保持在正常的水平。其次，还应该保持心情开朗，注意劳逸结合。
擅长中医内科疾病，尤其是高血压，动脉硬化，冠心病，心绞痛等心血管疾病。
医联媒体
高血压注意些什么？首先知道高血压的患者常见的疾病，世界各国患者高达10%一30%，并可导致脑血管，心脏，肾脏的病变。是危害人的健康主要疾病，在目前国家高血压患者大约有1亿多，基本上都在服用降压药，降压药物也有带来隐患，比如，心，脑，肾最容易受到影响，危害性最大的还是心脑血管病，
所以，患有高血压之后，最重要的是日常生活调理入位，要想防止疾病，预防疾病要进一步发展，要控制血压，这样的话，即使血压没有降到正常价值，身体各个器官也会适应好状态，
总之，高血压是需要从日常的生活来调理，治疗防治结合起来。我个人认为，1，高血压病人要牢记坚持饮食降压的方法，在饮食上，高血压的患者戒烟，寒凉的食物。多吃补肾肝的食品，保持好心情，畅通，豁达。2，高血压患者保持沟通的心情。不宜情绪波动，激动，忧虑，悲伤，烦恼，焦虑等不良刺激及精神紧张和疲劳。引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。甚至可引起脑出血。3。饮食过饱，饮食过饱易引起的消化不良，发生胃肠胃炎和急性胰腺炎等疾病。忌食暴饮，忌大便秘结，导致引起各种疾病。4，高血压是一种多变的原因，，饮食变化，生活规律改变，肥胖，运动少，等有关联的。5，高血压适合吃多纤维素，水果，蔬菜，五谷杂粮为主，根据纲目记忆，山楂，芹菜，玉米。是高血压的提供食物疗方法。
芹菜与蜂蜜适量，冲开水煮水喝汁，喝汤。是降压的功效。另外一种，芹菜红枣汤，煮汤喝之后是降血压，等食物。供参考！
1理念起航
随着经济水平的提高，生活条件越来越好，生活方式较以往发生了很大的变化，吃的越来越好，活动量越来越少，使得高血脂的人数量持续增加，日益增长的经济水平和健康之间的矛盾越发突出。
高血脂，“三高”之一，它的危害大家也知道一二，会引起血液粘稠、动脉硬化、高血压，甚至脑梗死、心肌梗死等等这些常见疾病。
有了高血脂，我们要注意些什么呢？我来说说几点：
管好嘴：减少脂肪的摄入量，比如猪油、肥肉、肥羊，这类食物饱和脂肪酸含量高，易发生甘油三酯增高，很多人是一日三餐，无肉不欢，无肉不吃，势必会导致血脂的升高。建议可以多吃鱼类，尤其是海鱼，在日常烹饪，可使用玉米油、菜油，这些含有不饱和脂肪酸较多，利于人体的健康。控制胆固醇的摄入量，比如动物的内脏、蛋黄、鱼子等胆固醇含量较高的食物。大豆中含有的豆固醇可以降低血脂，建议多食用豆制品。补充鱼虾、牛奶等优质蛋白及富含维生素C的新鲜的蔬菜、水果。减少碳水化合物的摄入，严格控制糖类、甜食的摄入。每日进餐总的原则，七八分饱即可。
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迈开腿：加强运动，控制体重在合理范围，尤其是腹型肥胖者，杜绝“饭后一躺”，啥事不做，一定要想办法把大肚腩减掉。工作时走来走去那不算是运动，保持每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。
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戒掉恶性：戒烟、戒酒、戒饮料。
其他方面：如果血脂已经高到一定程度，通过生活习惯的改变，仍然不能很好地降低血脂，那可以考虑药物治疗了。
香草小医生
高血脂平时需要注意什么？
回答：关键要注意饮食和运动两个方面。
饮食的总体原则是“四低一高”，即低脂、低糖、低胆固醇、低热量、高膳食纤维。具体需要注意以下几个方面：
1、 少吃动物脂肪。动物性食物中的胆固醇含量高，如肥肉、即动物内脏等，可加速动脉硬化。
2、 少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
3、 限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
4、 戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、增加饮食中膳食纤维的摄入量。膳食纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。 7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙比较丰富的食物主要有奶制品、豆制品等。
8、要多喝水。特别是睡前要喝一杯水，来稀释血液，降低血液粘稠度，预防心血管疾病的突发。
除了注意饮食外，加强运动对防治高血脂也非常重要。 运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。 运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30分钟，每周不少于3次。
此外，高血脂患者还要注意保持良好的心态，可以缓解紧张的情绪。精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
还有最重要的一点是要听医生的话，遵医嘱，按时服药。并要定期检查，查血、查肝功等。
（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请联系删除） 刘东 国家二级公共营养师 辽宁省营养师协会常务理事 辽宁营养师事务所签约讲师 辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师 沈阳市营养学会常务理事 沈阳市科协科普大学特聘讲师
营养百事通
一般内眼角上方有两块黄油斑，是血脂高的特征，减肥，吃美国深海鱼油，Q10，吃饭清淡，多煅练身体，保持愉快的心情，不要发脾气。
