胖怎么了？大体重怎么了？本座十分不理解为啥很多人对胖子跑步持鄙视态度。说实话，即使瘦人也真不一定能跑过常锻炼的胖子。本座从190斤跑到现在的165斤，我骄傲！

但是光凭一身傲骨是万万不行的，脱离实际盲目锻炼带来的后果就是受伤。我们跑步时足部关节承受着体重的2-3倍，如果体重过大，而且没有好的保护，足关节和膝关节就真的要哀嚎了！

介绍跑鞋之前先整点干货，晒够了九九八十一天，绝对是精华！大体重跑者由于体型走样很容易出现跑步姿势不标准的情况，很需要先了解下面的内容，而且整理的是都高清无码大图哦，没加水印可以直接收藏！

第一步是确定自己的跑步姿势，一般来说可以分为三种：

一、足内翻（高足弓）；

二、足外翻（底足弓）；

三、严重内翻（扁平足）。

足内翻表现为脚背向内翻而脚心向外翻，这种情况就需要选择支撑型和稳定型跑鞋，不然很容易崴脚，如下图：

足外翻的表现是脚背向翻而脚心向内翻，针对这种情况一般需要选择缓冲型、减震型的跑鞋，如下图：

正常的步伐姿态是下图这样的，当然选择普通的跑鞋就好。

第二步就是跑鞋的量级选择了！下面这两张表是一位跑步大神精心总结出来的大家对号入座即可，你不收藏算我输！

世界卫生组织体重计算方法：

男性：(身高cm－80)×70%=标准体重；

女性：(身高cm－70)×60%=标准体重。

标准体重±10%为正常体重；

标准体重±10%~ 20%为过重或过轻；

标准体重±20%以上为肥胖或体重不足。

涨了姿势的掌声响起来！然后搬好小板凳继续听讲，下面就是本座搜集了众多测评和跑步大神手记而总结的五款适合大体重选手的跑鞋，人气很高的哦！

第一双：Asics Gel-KAYANO 24

日本“跑鞋双雄”之一的亚瑟士必然应该榜上有名！这块神奇的 Gel 凝胶真的是亚瑟士的生命所在，稳定！稳定！还是稳定！大体重跑者如果跑起来不够稳定，一个惯性出去可真够喝一壶的！

这双被各大测评和大神含泪推荐的跑鞋就是以稳定著称，其中 Trusstic 中底中足进行了补强、后跟到中足部位也进行了补强、大底也进行了补强（三倍耐磨）。你别说，基础重量小的人根本踩不动！

第二双：Asics Gel-Nimbus 19

亚瑟士的缓震做的可是相当玄乎啊！本座听到过好几个版本的“鸡蛋梗”，说是地面上铺一块缓震材料，有从一米高往下扔的、有从六米高往下扔的、还有从六层楼往下扔的，反正掉在上面就是不碎！

这双鞋的牛逼之处就在于缓震是真的狠，旗舰缓震还是有其道理的！

鞋子前足部和后跟部位搭载了大面积的 Gel 凝胶。后跟和中足部位依然是补强、补强、再补强！这种跑鞋没有较大体重根本驾驭不了好吗？

第三双：Mizuno Prophecy 8

美津浓的跑鞋这两年真的是要逆天啊！硬生生把所谓的“四大跑鞋”改成了“五大跑鞋”。作为日本“跑鞋双雄”之一，美津浓收割了无数亚洲跑友的民脂民膏，但是评价也是真的不错！

这双预言号称机械猛兽，

两层平行的 WAVE 之间通过高弹吸震的连接柱衔接，平衡型、稳定型和缓震性极佳，这种结构也塑造出了很高的颜值。这种机械猛兽，唯有大体重驾驭方显实力！

第四双：HOKA ONE ONE Clifton 5

来自法国的霍卡近两年在国内也是越来越火，其中一个重要原因就是款楦版的跑鞋越来越受国人的欢迎。但是这个品牌有个比较尴尬的问题就是底子比较厚，有些足外翻的人有崴脚的担忧。

但是毕竟足外翻的人占少数，克利夫顿系列是专门为大体重跑者设计的。款楦版的设计适合脚步偏款或者脚背较高的跑者，全掌 EVA 中底和前掌 MetoRocker 保证了足够的缓震和稳定性。

第五双：HOKA ONE ONE Arahi 3

除了克利夫顿系列，霍卡的另一个适合大体重跑者的洗了就是阿瑞海了。其实还有一个系列叫做艾利文，但是本座觉得艾利文没有克利夫顿和阿瑞海好，因此不做推荐。

阿瑞海和克利夫顿的区别还是比较大的。

阿瑞海3的 J-Frame 技术强调的是轻巧的结构和支撑力；独有的“平腰结构”确保了内在的稳定性；还有一个“滚动平衡”技术确保了步伐的平稳。

关于插商品这件事情就不要再嘲讽了，很多大体重跑者都是私下询问本座，一个一个发也真的是比较麻烦，而且还容易出错，统一放在这方便他人也方便自己，货源有保证，都是来自天猫旗舰店的，这也不算给别人家做广告吧？

以上就是今天为大家科普的干货和推荐的大体重跑鞋，我这么乖巧，不点个赞吗？

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