胖怎麼了？大體重怎麼了？本座十分不理解為啥很多人對胖子跑步持鄙視態度。說實話，即使瘦人也真不一定能跑過常鍛鍊的胖子。本座從190斤跑到現在的165斤，我驕傲！

但是光憑一身傲骨是萬萬不行的，脫離實際盲目鍛鍊帶來的後果就是受傷。我們跑步時足部關節承受著體重的2-3倍，如果體重過大，而且沒有好的保護，足關節和膝關節就真的要哀嚎了！

介紹跑鞋之前先整點乾貨，曬夠了九九八十一天，絕對是精華！大體重跑者由於體型走樣很容易出現跑步姿勢不標準的情況，很需要先了解下面的內容，而且整理的是都高清無碼大圖哦，沒加水印可以直接收藏！

第一步是確定自己的跑步姿勢，一般來說可以分為三種：

一、足內翻（高足弓）；

二、足外翻（底足弓）；

三、嚴重內翻（扁平足）。

足內翻表現為腳背向內翻而腳心向外翻，這種情況就需要選擇支撐型和穩定型跑鞋，不然很容易崴腳，如下圖：

足外翻的表現是腳背向翻而腳心向內翻，針對這種情況一般需要選擇緩衝型、減震型的跑鞋，如下圖：

正常的步伐姿態是下圖這樣的，當然選擇普通的跑鞋就好。

第二步就是跑鞋的量級選擇了！下面這兩張表是一位跑步大神精心總結出來的大家對號入座即可，你不收藏算我輸！

世界衛生組織體重計算方法：

男性：(身高cm－80)×70%=標準體重；

女性：(身高cm－70)×60%=標準體重。

標準體重±10%為正常體重；

標準體重±10%~ 20%為過重或過輕；

標準體重±20%以上為肥胖或體重不足。

漲了姿勢的掌聲響起來！然後搬好小板凳繼續聽講，下面就是本座蒐集了眾多測評和跑步大神手記而總結的五款適合大體重選手的跑鞋，人氣很高的哦！

第一雙：Asics Gel-KAYANO 24

日本“跑鞋雙雄”之一的亞瑟士必然應該榜上有名！這塊神奇的 Gel 凝膠真的是亞瑟士的生命所在，穩定！穩定！還是穩定！大體重跑者如果跑起來不夠穩定，一個慣性出去可真夠喝一壺的！

這雙被各大測評和大神含淚推薦的跑鞋就是以穩定著稱，其中 Trusstic 中底中足進行了補強、後跟到中足部位也進行了補強、大底也進行了補強（三倍耐磨）。你別說，基礎重量小的人根本踩不動！

第二雙：Asics Gel-Nimbus 19

亞瑟士的緩震做的可是相當玄乎啊！本座聽到過好幾個版本的“雞蛋梗”，說是地面上鋪一塊緩震材料，有從一米高往下扔的、有從六米高往下扔的、還有從六層樓往下扔的，反正掉在上面就是不碎！

這雙鞋的牛逼之處就在於緩震是真的狠，旗艦緩震還是有其道理的！

鞋子前足部和後跟部位搭載了大面積的 Gel 凝膠。後跟和中足部位依然是補強、補強、再補強！這種跑鞋沒有較大體重根本駕馭不了好嗎？

第三雙：Mizuno Prophecy 8

美津濃的跑鞋這兩年真的是要逆天啊！硬生生把所謂的“四大跑鞋”改成了“五大跑鞋”。作為日本“跑鞋雙雄”之一，美津濃收割了無數亞洲跑友的民脂民膏，但是評價也是真的不錯！

這雙預言號稱機械猛獸，

兩層平行的 WAVE 之間通過高彈吸震的連接柱銜接，平衡型、穩定型和緩震性極佳，這種結構也塑造出了很高的顏值。這種機械猛獸，唯有大體重駕馭方顯實力！

第四雙：HOKA ONE ONE Clifton 5

來自法國的霍卡近兩年在國內也是越來越火，其中一個重要原因就是款楦版的跑鞋越來越受國人的歡迎。但是這個品牌有個比較尷尬的問題就是底子比較厚，有些足外翻的人有崴腳的擔憂。

但是畢竟足外翻的人佔少數，克利夫頓系列是專門為大體重跑者設計的。款楦版的設計適合腳步偏款或者腳背較高的跑者，全掌 EVA 中底和前掌 MetoRocker 保證了足夠的緩震和穩定性。

第五雙：HOKA ONE ONE Arahi 3

除了克利夫頓系列，霍卡的另一個適合大體重跑者的洗了就是阿瑞海了。其實還有一個系列叫做艾利文，但是本座覺得艾利文沒有克利夫頓和阿瑞海好，因此不做推薦。

阿瑞海和克利夫頓的區別還是比較大的。

阿瑞海3的 J-Frame 技術強調的是輕巧的結構和支撐力；獨有的“平腰結構”確保了內在的穩定性；還有一個“滾動平衡”技術確保了步伐的平穩。

關於插商品這件事情就不要再嘲諷了，很多大體重跑者都是私下詢問本座，一個一個發也真的是比較麻煩，而且還容易出錯，統一放在這方便他人也方便自己，貨源有保證，都是來自天貓旗艦店的，這也不算給別人家做廣告吧？

以上就是今天為大家科普的乾貨和推薦的大體重跑鞋，我這麼乖巧，不點個贊嗎？

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