万物生长离不开太阳，常晒太阳的女性相比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低。研究发现，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。
三大担忧挡住了阳光
欧美很多国家，
发现当地民众特别喜欢阳光，
在太阳下跑步、打球、喝咖啡的随处可见，
但国内主动到户外晒太阳的人并不多。
究其原因，专家认为，
以下三大担忧阻碍了人们与阳光的亲密接触。
皮肤一晒就老化
皮肤科提倡防晒是因为过度日晒易致皮肤老化，但防晒并非一点太阳都不见。有些人出门就戴口罩、打遮阳伞、抹防晒霜，有点过于夸张了。理性的做法是，要晒，但不暴晒。
怕得皮肤癌不敢晒
研究证实，长期日光照射可能引起皮肤肿瘤，但亚洲人多为Fitzpatrick皮肤分型中的III型或IV型，皮肤肿瘤发病率比欧美国家（多为I或II型皮肤）低，不用因此拒绝晒太阳。但在紫外线较强时，正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的。
吃了感光食物晒不得
感光蔬菜的确存在，但只有过敏或特异性体质的人，才可能因食用不当导致皮炎等，其他人并不用担心。
不晒太阳特别伤身
研究证实，不晒太阳的危害比想象更严重！！！
骨质疏松
多晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用。相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。
糖尿病
西班牙国立马拉加大学研究发现，日晒不够导致的维生素D水平较低，可增加患肥胖症和II型糖尿病的风险。
抑郁
晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。
研究发现，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险；而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。
你是“缺晒一族”吗？
你是否需要多晒太阳呢？
不妨先回答下面几个问题。
1。每天做全方位防晒，捂得特别严吗？
2。每天的大多数时间都呆在室内吗？
3。居室不朝阳吗？
4。周末更愿意窝在家吗？
5。患有骨质疏松吗？
如果你的答案有3个以上为“是”，那就赶快到户外多晒太阳吧。
要提醒的是，
晒太阳要把握好“度”，晒不够、晒过头都不
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