小密语录：后弯式，让你的优雅气质添砖加瓦
一个人气质怎么样，最直观的视觉感受就是他的走路姿势是怎么样的，而背部的姿态又是显示一个人走路姿势的重点地区，所以我们想要拥有一个不俗的气质的话，就不能忽视对背部姿态的训练，来试试这几个瑜伽的后弯体式，感受一下它们带来的神奇效果吧。
手臂倒立是最近被小密频繁提到的体式，它的好处相信大家也都铭记在心了，但是今天在后弯体式中还是要说到这个体式，因为一旦做好标准的手臂倒立，你的身体就会忍不住自己很自然的后弯过去，这个过程一定要慢慢探索，要保护好我们的脖子，不要让它承担过多的压力。
一字马是一个值得我们注意的后弯体式，它能够让我们身体完全舒展开，从双腿到腰部，每一处都打开，有将双腿、腰部赘肉一起消除掉的神奇效果，从自己喜欢的体式开始做出双腿劈叉的动作，可以是下犬式，也可以是冲刺式，上半身自然的后弯就好，享受阳光的轻抚吧。
再来一个神猴式来加强一下刚才的练习吧，神猴式能够缓解坐骨神经疼痛等病症，让盆骨区域有一个很好的放松，对需要长期坐在椅子上工作的白领们，是一个很好的放松体式，来和小密一起看看这个体式怎么做吧。
神猴式体式详解：
1、从下犬式准备，移动一条腿向身体前侧。
2、双腿下压，直到都接触地面。
3、左手抓住左腿小腿肚，带动身体逐渐后仰。
说到后弯体式，这个鸽子式是少不了要被提到的呢，一个做出来很漂亮的体式，就可以从上一个神猴式开始进入，先收会身体前侧的腿，将脚放在大腿根部，然后抬起身体后侧的脚，双手紧紧抓住，身体跟着后弯过去，眼睛要看向天空，不要控制自己的呼吸，保持自然的呼吸，
说起来舞王式似乎不算是标准的后弯，但是同样也有对背部肌肉锻炼的效果，也能够让我们的气质更佳，站姿准备后，身体逐渐前倾的同时从身后抬高右腿，右手从身侧抓住右脚，然后绕过肩膀，完成整个体式，左手要在身体前侧保持身体的稳定。
很多体式利用外界物体的帮助似乎也就是很简单的事情了，就比如这个神猴式，难度比之前的两个，就降低了不少，就是因为有这块大石头的参与，双腿的打开也不到180度，对很多髋部比较僵硬的人来说，这个就显得很人性化，不会感受到撕心裂肺的痛。
不要觉得气质这个东西只有女性应该注意，对于男性来说，通过练习后弯体式来增加自己的气质，也会让人觉得这个人很man哦，如果能和女朋友一起练习的话，那更是人生不可多得的美好体验了，怎么看眼前的人儿都是最美的。
不管你是男性还是女性，也不论你是自己一个人埋头苦练瑜伽还是很幸运有一个小伙伴陪着自己一起练习瑜伽，总之，坚持练习瑜伽就对了，让自己看起来更有气质一些总是没错的，这种气质能够带给你的东西，会让你受益终身，而瑜伽就是你在气质路上一直陪着你的好朋友。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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