小密語錄：後彎式，讓你的優雅氣質添磚加瓦
一個人氣質怎麼樣，最直觀的視覺感受就是他的走路姿勢是怎麼樣的，而背部的姿態又是顯示一個人走路姿勢的重點地區，所以我們想要擁有一個不俗的氣質的話，就不能忽視對背部姿態的訓練，來試試這幾個瑜伽的後彎體式，感受一下它們帶來的神奇效果吧。
手臂倒立是最近被小密頻繁提到的體式，它的好處相信大家也都銘記在心了，但是今天在後彎體式中還是要說到這個體式，因為一旦做好標準的手臂倒立，你的身體就會忍不住自己很自然的後彎過去，這個過程一定要慢慢探索，要保護好我們的脖子，不要讓它承擔過多的壓力。
一字馬是一個值得我們注意的後彎體式，它能夠讓我們身體完全舒展開，從雙腿到腰部，每一處都打開，有將雙腿、腰部贅肉一起消除掉的神奇效果，從自己喜歡的體式開始做出雙腿劈叉的動作，可以是下犬式，也可以是衝刺式，上半身自然的後彎就好，享受陽光的輕撫吧。
再來一個神猴式來加強一下剛才的練習吧，神猴式能夠緩解坐骨神經疼痛等病症，讓盆骨區域有一個很好的放鬆，對需要長期坐在椅子上工作的白領們，是一個很好的放鬆體式，來和小密一起看看這個體式怎麼做吧。
神猴式體式詳解：
1、從下犬式準備，移動一條腿向身體前側。
2、雙腿下壓，直到都接觸地面。
3、左手抓住左腿小腿肚，帶動身體逐漸後仰。
說到後彎體式，這個鴿子式是少不了要被提到的呢，一個做出來很漂亮的體式，就可以從上一個神猴式開始進入，先收會身體前側的腿，將腳放在大腿根部，然後抬起身體後側的腳，雙手緊緊抓住，身體跟著後彎過去，眼睛要看向天空，不要控制自己的呼吸，保持自然的呼吸，
說起來舞王式似乎不算是標準的後彎，但是同樣也有對背部肌肉鍛鍊的效果，也能夠讓我們的氣質更佳，站姿準備後，身體逐漸前傾的同時從身後抬高右腿，右手從身側抓住右腳，然後繞過肩膀，完成整個體式，左手要在身體前側保持身體的穩定。
很多體式利用外界物體的幫助似乎也就是很簡單的事情了，就比如這個神猴式，難度比之前的兩個，就降低了不少，就是因為有這塊大石頭的參與，雙腿的打開也不到180度，對很多髖部比較僵硬的人來說，這個就顯得很人性化，不會感受到撕心裂肺的痛。
不要覺得氣質這個東西只有女性應該注意，對於男性來說，通過練習後彎體式來增加自己的氣質，也會讓人覺得這個人很man哦，如果能和女朋友一起練習的話，那更是人生不可多得的美好體驗了，怎麼看眼前的人兒都是最美的。
不管你是男性還是女性，也不論你是自己一個人埋頭苦練瑜伽還是很幸運有一個小夥伴陪著自己一起練習瑜伽，總之，堅持練習瑜伽就對了，讓自己看起來更有氣質一些總是沒錯的，這種氣質能夠帶給你的東西，會讓你受益終身，而瑜伽就是你在氣質路上一直陪著你的好朋友。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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