文 ：Megan | 画：五三三
没有对比就没有伤害！
林允本来也不胖，但却显得虎背熊腰
相比之下王鸥却赢了！
随着时间的流逝，尤其是女性，在生完孩子后，身材可能会急转直下而走形，尤其是要辛苦地照顾小宝宝，没有时间与精力进行减肥锻炼等，
背影可能就慢慢变“虎”了......其实，出卖我们的，不是年龄，而是那一坨一坨没甩掉的脂肪在作怪！今天大眼妹就推荐几个简单的动作，都可以帮助你减肥，塑造最美的背部曲线~
双手掌心贴在墙壁上，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后，绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽可能低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少
15个立式俯卧撑，尽量坚持每天都做这个练习哦！
除了做立式俯卧撑，也可以在家站着模仿划桨动作。放上喜欢的音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意，转体时双臂要随着身体自然地摆动。
性感的猫式不仅可以摆脱背部脂肪，还能纤细腰身！
吸气，同时抬起伸直的双臂和双腿，腰、背、腿都能运动到！
接上一个动作，
让双腿向后向上保持在半空中，
手臂画半个圆的时间，
就能够锻炼到下背部哦！
分别同时抬起右臂左腿和左臂右腿，让上、下背部做更深层的运动！
其实瘦背方法也不是很困难。通过对背部的有效运动，带动背部改善“背部貓背”。每个动作30组，每周3-4次！只需坚持以上简单几个动作就可以拥有迷人的性感曲线！
有听到过减肥相当于整容这句话，想想很有道理。不瘦一次，你永远不知道自己瘦下来会有多美！所以，不要放弃任何一次自己可以变美的机会~
虎背，不要！
熊腰，不要！
显胖，走开！
分享到:
閱讀更多 波羅密練瑜伽 的文章
