考证那些事儿

我家宝宝也是2岁，白天睡2个小时左右，会很舒服，精神状态很好，不让睡自然是不行的。晚上熬到半夜不睡的孩子也很多，也不要过于焦虑，只要孩子精神状态好，身体正常发育就不会有影响。我们先了解一下2岁宝宝的睡眠规律，再来讨论如何让孩子早点睡的问题。

2岁孩子的睡眠规律

2岁孩子大脑发育比较完善，大脑皮层不再像以前那样容易疲劳，所以睡眠时间缩短了一些，一天需要睡13个小时，其中白天需要睡2个小时，一般安排在中午，晚上的睡眠是11个小时。

不管是国外的睡眠标准还是国内的睡眠标准，2岁的孩子在白天都是需要睡觉的，2小时也是特别合理的范围，这个不需要纠结。

我家宝宝是在中午睡午觉，一般固定在12点30到2点30这个时间段，也就是吃饭后半小时的时间。只要孩子的睡眠时间固定，就不会影响晚上的睡眠。

孩子在白天睡午觉更好

睡午觉对孩子来说特别重要，在我们国内自古就有睡午觉的习惯，以前西方国家不太赞成睡午觉，现在也开始转变思想，认同睡午觉的说法。

国外研究者应用情感光谱分析，对8名受试者限定1h之内的自由睡眠，分别在午睡前、中、后进行分析，发现午睡后受试者的喜悦、放松状态明显增多。

德国精神病研究所的睡眠专家也发现，人体除夜晚外白天也需要睡眠。上午 9 时、中午1 时和下午5 时是白天的 3 个睡眠高峰，尤其是中午1时的睡眠高峰较为明显。

从上面的研究可以看出，睡午觉已经是世界共识的问题，所以从科学角度叫也要让孩子睡午觉，从孩子需求的角度讲也自然是要睡午觉的。

宝宝总是喜欢熬夜晚睡，可能是这些事没做好

我们都知道宝宝熬夜不好，会影响生长激素的分泌，会影响第二天的精神状态，还会影响大人休息，不管从哪个角度出发，都是让人感到焦虑的事情。但是要想改善这种状况，就要分析宝宝熬夜的原因，有针对性地去解决。

01、猫头鹰型的宝宝

《法伯睡眠宝典》中提到，睡眠存在个体差异，分为云雀型和猫头鹰型两种类型，云雀型的宝宝喜欢早睡早起，猫头鹰型的宝宝喜欢晚睡晚起。

如果宝宝是猫头鹰类型，喜欢熬夜就是很正常的事情。可能父母就属于猫头鹰的睡眠类型，孩子也属于这个类型，首先审视一下自己，是不是也喜欢熬夜呢？如果是的话，就不要埋怨宝宝了。

02、对孩子的陪伴太少

孩子5个月之后，妈妈就去上班了，白天没有时间陪伴孩子，只有晚上才有时间陪孩子，孩子会出现分离焦虑的问题。在晚上，孩子不想睡，不是不困，是为了和爸爸妈妈能都够多玩一会儿，所以强打精神保持清醒。

03、大人习惯熬夜

现在电子产品普及，人们也都极具娱乐精神，很多年轻人喜欢熬夜玩耍。还有的因为工作繁忙，不得不熬夜工作。不管什么原因，父母在熬夜就给孩子起了不好的带头作用。孩子睡着了，外面的灯光和声音也会影响孩子的睡眠，孩子慢慢就变得喜欢熬夜不睡了。

04、孩子玩得太兴奋

现在孩子都很少，大人太喜欢孩子了，在晚上就和孩子玩个不停。一会儿捉迷藏、一会儿追逐跑、一会儿大笑大闹......孩子的大脑皮层处于高度兴奋状态，毫无睡意，所以熬夜是自然的事情了。

05、白天睡得有些晚

孩子在白天的睡眠也应该有规律，这样一天的生物节律才是正常的。如果孩子白天的睡眠无规律，睡得太晚，比如下午四五点钟才起床，晚上的睡眠就会推迟。

5个步骤让孩子早点睡

了解了孩子喜欢熬夜的原因，就要根据自己的情况一个一个去解决，帮助孩子养成早点睡的睡眠习惯。

01、给予孩子正确足够的陪伴

如果爸爸妈妈在白天没有时间陪伴孩子，晚上回家后就不要和手机、电视、电脑做伴了，还是抽出最多的时间陪伴孩子吧。给孩子读书、给孩子讲故事、陪孩子做一些游戏，让孩子有满满的满足感，不要总是想着占用睡觉的时间和爸爸妈妈玩。

在睡觉之前，洗澡之后，进行一些安静的活动，比如讲故事、听音乐等，让孩子在安静的状态下很快进入睡眠阶段。不要和孩子大笑、大闹，这样只会让孩子更清醒，不仅会让孩子晚睡，还会影响睡眠质量。

02、控制白天的睡眠时间

白天的睡眠时间要固定，像上面提到的一样固定在中午。吃饭后半小时再睡觉，下午两三点钟就起床，为早睡准备好充足的清醒时间。这就意味着一日三餐必须要有规律，一定要在相对固定的时间吃饭，才能保证孩子的睡眠时间。有时候吃饭太晚，孩子又饿又困，中午睡不好，会推迟，就会影响晚上的睡眠。

03、掌握孩子的睡眠信号

孩子在睡觉前是有信号的，要在孩子想睡的时候让他睡，错过了这个睡眠关键期，就只能再等下个周期。孩子睡觉的信号一般有揉眼睛、打呵欠、无精打采、坐立不安、总想躺下、哭闹等等。爸爸妈妈要注意留意这些信号，记下孩子有这些信号的时间，总结几天之后就能发现规律。

04、利用秩序敏感期

2岁的孩子正处于秩序敏感期，如果制造睡眠仪式感，建立固定的睡眠流程，孩子会很容易进入圈套。爸爸妈妈先改掉熬夜的习惯，陪着孩子睡几天，等习惯养成之后就轻松多了。

睡前要洗澡、换睡衣、刷牙、把灯光调暗、读书或讲故事，每次都是这样固定的流程，对于秩序敏感期的孩子来说，最不喜欢破坏规律，一旦形成习惯就会固定下来。

05、每天提前15分钟

不要一口吃个大胖子，期望孩子一天就改好，要循序渐进来，每天提前15分钟，4天才能提前1个小时，再加上一些特殊情况，一周能提前一小时就算很不错了。只要坚持做，循序渐进来，一定可以改善孩子的睡眠规律。

结语

宝宝熬夜让爸爸妈妈感到疲惫不堪，又心生焦虑，但是分析一下原因，就能发现问题，之后对应着问题一个一个去解决，一步一步来，直到达到自己的理想状态，大人解放孩子舒服。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

凝妈悟语

我们面对的是同样的问题，我家宝贝现在也是两岁多.作息很不规律，晚上玩到半夜才睡，早上不起床，睡懒觉，午睡时间延后到3点左右，睡到下午5点多才起床，晚上精力不要太充沛，玩得很嗨，闹到很晚才能睡.

尝试过很多种办法，比如下午不让他午睡了，这样晚上9点半就可以入睡，但不是每次都可以成功，下午宝宝困了不让睡宝宝会哭闹，这个办法只能偶尔用一下，效果还是可以的.

最好用的办法还是父母要早睡，弟弟和奶奶睡，老人家睡觉比较早，弟弟就不会有晚睡的习惯，每天最晚10点就入睡了，早上7点多就可以起床，午睡时间也会提前；哥哥和我们睡，因为我们睡的晚，所以宝贝也睡的晚，我们睡的早，宝宝这个一个小时也会睡了.

所以呀，我们要早睡，孩子就会早睡，做到很难是不是？加油吧！

健康宝贝儿们

这是你们自己养成习惯了，我们家两个宝宝每天中午1点左右开始睡三点半后才醒，晚上九点半我们要他们上床晚，刚开始的时候他们也哭闹，我们也强制他们睡，坚持有一个月这样他们就习惯了，现在一到睡觉时间我们叫他们上床，一般都不超过半个钟就会睡着，做父母一定要孩子养成一个良好的做息习惯，重在坚持

龙凤胎2

我家男宝宝两岁时，白天基本上睡2-3小时，让他自然醒，晚饭后，散步1-2小时，回家洗漱，就上床各种玩，9点左右开始讲一个故事，结束后关灯，孩子玩就玩，我假睡不出声，没过多久，就听到均匀的呼吸声，说明孩子睡着了。养成一个习惯，大人要有忍耐力😌😌😌

晓想你

我儿子2岁的时候也遇到过这样的问题，其实对2岁宝宝来说，白天睡2个小时不影响晚上睡眠。晚上睡的晚还是睡前习惯的问题。

建议，晚上大人早点吃晚饭，进入睡前流程，把灯光调暗，关掉电子设备，读绘本等。

这需要一个过程，家长不要心急，慢慢把睡眠时间往前挪，大约一个月就可以改过来啦！

祝宝宝健康快乐！

硕宝妈育儿悦读

养成良好的睡眠习惯，晚上早点上传床陪孩子躺着，不要看电视玩手机，就躺着，孩子一会准能睡着，因为我小侄女就是这样，跟我弟媳妇天天熬到半夜，弟媳妇喜欢抱着孩子看手机，孩子跟着也看的起劲，跟着我妈睡晚上就睡的早，因为没手机看，电视也没节目，就早早睡了[呲牙][呲牙]

随心畅谈

很荣幸回答您的问题，关于两岁宝宝白天睡两个小时左右，不让睡就哭，晚上熬夜到半夜还不睡，怎么办？以下是一些建议希望对您有所帮助：

　　　　宝宝晚上不睡觉的原因

　　1.生理原因。宝宝睡不踏实，很大可能是身体不舒服。冷着了或是热着了、生病了、胀气了、吃太饱、便秘、尿布湿了等，都容易让宝宝翻来覆去，睡不踏实。

　　2.心理原因。宝宝睡前有情绪，或者玩得太兴奋，情绪难以平静，错过最佳睡眠时机，又或者受到惊吓，不能好好睡觉。与妈妈分开睡觉，也会让宝宝情绪焦虑不安，难以安稳入睡。

　　3.发育原因。如果宝宝没有生理以及情绪方面的原因，还是睡觉会翻来覆去。这就要考虑宝宝可能正在经历大运动发育阶段或是身体猛长期。这是正常的发育现象，家长不必过于紧张，也不应多加干涉。

　　2岁宝宝晚上不睡觉怎么办

　　1.减少下午睡觉时间，尽量不让孩子睡，晚上睡得时间就会慢慢增加。

　　2.如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

　　3.尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。

　　宝宝的睡眠时间表

　　1.新生儿

　　新生儿每天的睡眠时间大约在16到20小时左右，不分昼夜睡眠中又分深眠与浅眠，每隔2到4小时，婴儿会醒来喝奶。

　　2.4到6个月

　　当宝宝成长到4个月时，他的睡眠时间会缩短至14到16小时左右。

　　3.7到12个月

　　这时候的宝宝每天的睡眠时间大约是15小时。

慕小乔

两岁的宝宝，白天睡两个小时其实很正常。我家大宝现在5岁了，每天还要睡1~1.5小时的午觉。至于晚上熬到半夜不睡，还是和睡眠习惯有关。

两岁宝宝白天睡两个小时左右，晚上熬到半夜还不睡，怎么办？

婴儿的睡眠比成人要多，白天睡午觉是很好的调节方式。午觉的时间建议安排在吃过饭半小时到一小时左右。我家一般是11点半吃午饭，孩子从12:30睡到14：00左右。他们所在的幼儿园，作息时间也是这样的。如果孩子白天睡觉不多，晚上熬半夜，建议从以下几个问题入手，看看是哪些原因引起的？

问题一：睡午觉的时间是否正确？

白天睡觉太晚，比如下午三四点钟才让孩子睡，可能睡醒已经五六点钟了，到晚上自然就不困了。早上起床也比较晚，这样晚睡晚起是很不好的习惯。

问题二：孩子是否缺少微量元素？

如果夜间血钙降低，会引起大脑以及植物性神经兴奋性的增加，这样可导致宝宝晚上睡觉不安稳，睡不着。

因此，建议带宝宝去医院，做一下微量元素的检测。

问题三：室内气温是否合适？

周围气温不合适，比如太冷或太热，宝宝可能都会睡不着。在晚上睡觉之前，检查下室内温度，是否在正常情况下？

一般室内温度在24~26度左右，人体会感觉比较舒适。

问题四：是否有消化不良、积食？

宝宝的胃肠不舒适，也会很难入睡的。如果晚上给宝宝吃太多，他会精神比较亢奋，睡着了也会不安。

所以，晚餐建议安排一些粥类或面食类（馒头、花卷、包子）等固体的食物，最好在睡觉前2~3小时吃下。睡觉前也可以给宝宝喝一点牛奶（200ml左右），有助于睡眠。

养成好的睡眠习惯，对宝宝很重要

两岁的宝宝，正处在快读发育阶段，每天睡眠时间长一点，有助于大脑的发育。深度睡眠阶段，也是生长激素分泌最旺盛的时期。所以，建立良好的睡眠习惯，是非常重要的。

一般两岁的宝宝，每天睡眠时间大概在11~13个小时左右，白天睡觉不超过两个小时，晚上可以保证睡10个小时左右。最佳的睡眠建议是晚上10点之前入睡，第二天早上七八点钟起床，中午12点左右睡2小时。这样的睡眠习惯，也可以保证宝宝的睡眠质量以及生长发育所需。

首先，调整睡眠时间。比如中午的睡觉时间提前，相应午饭时间也可以早吃一会儿。尽量在11点多就安排午饭，吃过饭后12点左右睡午觉，2点钟起床。

孩子上幼儿园后，一般也是这样的习惯，比较符合该年龄段的幼儿发育特点。白天的午觉睡的好，下午也比较有精神。

其次，建立固定的睡前仪式。晚上睡觉前给宝宝刷牙后，就可以安排一些相对安静的亲子活动。比如读绘本、讲故事、聊天等等，躺在床上等待宝宝入睡。

这样固定的睡前仪式，可以让宝宝知道，做完这些以后，就该睡觉了。

再次，保持周围环境安静且黑暗。在哄宝宝睡觉的时候，家长不要在一旁玩手机或者看一些有光亮的电子产品。这样会影响到宝宝正常的入睡。

准备睡觉时，周围的光线都要暗下来，最好是关上灯。如果需要照明的话，开一个光线柔和的小夜灯。这样的环境可以让宝宝知道，夜晚已经来临了，需要睡觉了。

最后，不睡觉的时候不上床。这一点我觉得是非常关键的，我家孩子以前也有过晚上半夜不睡的习惯，后来我发现就是上床太早了。

晚上8点钟，宝爸就带着孩子上床睡觉，但直到11点还没睡着。孩子觉得床上是用来“玩耍和睡觉”的，而不会跟“上床就是要睡觉了”，联系在一起。

所以，白天也好，晚上也好，尽量在客厅玩耍，而不是床上。当宝宝上床时，就是要准备睡觉了，家长也可以告诉宝宝：“床是用来睡觉的。”

逐渐的建立这种意识，宝宝就知道，每次上床，就是要睡觉了，而平时玩耍，是在客厅或玩具房。对每个家里的物品，有清楚的属性认识，这是很重要的事情。

总之，良好的睡眠习惯，是要逐渐建立起来的，并非一天两天就能养成。2岁的宝宝，除了保证晚上有10个小时睡眠以外，白天也建议有1~2小时的睡眠时间。

凌晨妈妈育儿

你好！我是喜爱研究育儿的芝麻爸爸。

正常情况下2岁的孩子一天睡眠时间在12-13个小时，所以白天睡2个小时并不算多。楼主要解决的应该是宝宝睡觉不规律，喜欢熬夜的问题。这就需要我们家长需要做到以下几点：

①家长做好榜样作用，晚上不带头熬夜。不要出现一边让宝宝早点睡觉，一边自己又在玩手机的情况。

②给宝宝制定合理的作息时间表，并且严格遵守，不要因为自己的懒惰而破坏作息时间。

③中午可以午睡2小时，白天其余时间尽量让孩子多进行一些体力消耗量大的活动，这样有助于晚上睡眠。

④当快到睡觉时间时，给宝宝创造睡前习惯比如给宝宝洗漱、灯光调暗、讲讲睡前故事等等，让孩子适应这样的睡前习惯后，以后每次你给他灯光调暗，讲睡前故事时，宝宝就会明白该睡觉了。切记睡前不要进行情绪高昂的游戏，家长需要让宝宝的情绪从白天亢奋的状态，转换成晚上平静的状态直至入睡。

希望我的回答可以帮到你。

恩咕vlog

真实观点：很是心疼您啊！！！

您心疼娃熬夜不睡觉，我心疼您熬夜不睡觉或睡不了觉！！！

怎么说呢？

方法很多，偏方也不少，然而，想要从根本摆脱这个问题，入木三分，冰冻非一日之寒呐！！！

这个提问，剖析一下，分三部分来看！！！

1，核心问题：不让睡——娃就哭！！！说明您和您家人有意识到这个娃睡觉的问题，而且存在问题，想不给娃白天多睡以便使得娃晚上早睡好睡，但你们很无奈，解决不了，束手无策，但很庆幸，您们有想法和有意愿提出问题来，有主动想解决这个问题——这就是态度端正，态度上首先认识正确，再来大家一起帮忙想具体的解决之道，所以说，这个是核心问题所在！！！放松一下心态，不要过于担忧，这种情况很多家娃都会遇到，不同时段的娃都会遇到，集大家的信息，帮忙帮助优化小孩睡觉的事儿，相信可以做到，you can do it ！！！your kid！！！

2，两个可能的错误：

一个是——不让娃睡！！！说句不好听的，这个属于低级错误，睡觉是人的本能，说明人的机体需要睡眠需要休息，大人如此，更何况两岁的娃娃身，我们经常看到娃玩累了，一秒前活蹦乱跳，一秒后安静得像个天使宝宝睡得多沉啊，是不是，您家娃有没有这个经历。睡到自然醒，也是一种机体本能，躯体会有信号释放出来，告诉大脑，全体总动员已充电完成，满血复活啦。睡眠是有时间波段的，浅睡波，深睡波，活动波等，这些都很多资料可以查看这个理论，突然打断，是不科学不好的做法行为，不提倡这样做。我不清楚您家是怎么个不让娃继续睡的，是娃自己突然醒，还是被叫醒种种情况，都建议stop停止。让娃自己睡个够，逻辑不能是为了娃晚上早睡而剥夺娃白天的睡眠时间，相反，反而是要抓娃晚上睡眠时间要充足，白天的睡眠就一般不会太长，不会超过2个小时。

第二个错误——熬到半夜！！！看着都特可怜，可以想象一下这个画面：爸妈累得不行了，卧床几乎要睡着，蹦蹦蹦，突然娃来个晴天霹雳，大喇叭+大摔跤，宇宙能量大爆发，把你在迷迷糊糊中惊醒，午夜梦回，哈哈！！！另外一副画面就不是那么美好了：爸妈精力充沛，还在玩手机，嘴里一直嘟嘟囔囔，娃快点睡觉，睡觉去，快睡觉，娃很是调皮，爬过来抢手机玩，越闹越精神，哈哈哈！！！当然啦，只是猜想一下而已，假设，并非完全都是这样子滴。回到主题，这个点说白了，就是作息习惯的问题，绝大多数家庭都是会这个问题，生活节奏快得很，晚上十一二点还在工作很正常，夜生活多姿多彩，晚上十一二点耍手机很正常嘛，爸妈的习惯很难改变，久而久之，带娃的习惯也就被动形成了，父母是小孩的模具，模仿的最佳对象。第一幅画面我们可以看到，需要调整的是娃的习惯，这个习惯说着简单，做的难，太难了，也就是说，我们假设最佳上床睡眠时间是晚上九点钟，那么奶爸奶妈或者家人最佳行为习惯就是给娃营造这样的氛围，前期的准备工作可以是形成一种约定，比如八点半钟喝奶，刷个小牙啊，九点钟洗屁股等等，让娃有个习惯信号～时间到了该做什么事，跟这个事情连接在一块。别小看这个信号，所谓的习惯就来自每天不断重复的动作，最终形成条件反射效应。前期确实需要不止一点的耐心，加油，你是可以做到的。我家两岁的娃，每晚到九点就是拉着奶爸奶妈去洗屁股喝奶然后上 床耍一小会自己睡觉觉啦，这些效果都是苦尽甘来的嘛，坚持住，甜蜜的时期会到你身边了，会很快很快，如春风得意的娃一样开心。另外第二种情况就难度更大了，不只是训练娃前面的习惯，还得改良爸妈的行为习惯，不敢说是不良习惯，但起码当你有意识到想要改变的时候，不妨努努力改变一下自己的行为习惯，为了娃嘛，苦一点还是值得的！哪怕很难，那也可以尝试改变一下，把九点钟左右的时间空出来给娃，把娃哄睡觉了，您俩再继续干自己的事情，不是也挺好的方案么！再配合一下上面哄娃睡觉的方案，哈哈，值得尝试改变一下！！！把半夜不睡的事儿逐渐转到自然定点定事定时睡觉，加油！！！

3，这个问题背后还隐藏一个问题，值得思考：两岁娃一天要睡多少个小时合适？？？这个问题也很多提问和回答了，也有很多睡眠的理论研究，其实研究得如何深入都无关紧要，紧要的是你自己的娃睡得好不好，睡得舒不舒服，长得是否符合所谓的标准，睡多久都是好事。如果还是要说一下这其中的道理，那无非就是不全面的两点：一点是小儿发育跟睡眠最佳时间段，大量meta分析得出结论——小儿最佳睡眠发育生长激素分泌时间段为晚上21:00-23:00和早上05:00-07:00，也是基于此理论基础，广泛的育儿教育都说小儿睡眠最好时间为晚上21:00—早上07:00，这个没有绝对的标准，仅供参考，没必要较真。还有就是小儿发育脑细胞脑神经发育最佳睡眠时长来说，也是没有标准化的说法，只有大体建议，那就是两岁娃每天需要10-14个小时，跨度有点大，所以才说没必要太过纠结时长，睡够了娃自然而然就会满足，睡好最重要啦！

现实中来，我们还是会经常看到有些娃半夜三更才入睡，早上睡到十点多十一点才醒，下午玩到晚餐前犯困，结果睡着了，一睡就是傍晚七八点，这种规律的不在少数，咋一看，总睡眠时长也不少哈，好还是不好，这里不作评论，只要你家长自己看得还不错还能接受那就行啦，别人怎么看不关紧要哈，开心就好。所以说，养娃睡觉，没有标准，只有符合您家娃和您家大人的习惯就好，仅仅是作为推荐一下，晚上九点睡，早上七八点起，下午睡个午觉，美美滴一天何其幸福！！！

实战经验：也确实如此，我家奶娃正是两岁整，睡眠规律基本就是这个样子，偏差不会太大，有运动量大了，晚上九点睡到明早九点都有，有时晚餐后玩嗨了，十点多十一点才静下来，秒睡！午睡的需求，那就顺其自然，睡多少无所谓，睡够了，娃自己爬起来自己玩，看我们没理他，自己跑下床溜到客厅朝你吼吼吼，无限乐趣，尽在其中，欢声笑语，开心最要紧！！！

（前些天的大山里，大半夜四点多起来奶娃，冲奶，冷死了，窗户外头零度，完事，赶紧躲被窝里暖宝宝）

好啦，以上，聊聊呗了！！！

！！！奶爸出招，奶娃溜遛！！！

關鍵字: 半夜 婴幼儿 宝宝