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一頓營養的早餐需要包含以下幾個方面：
1 主食
1）牛奶麥片
牛奶麥片做法超級簡單，早上時間特別感的時候我會選擇吃這個。
一到二勺的免煮麥片倒入杯中，加入牛奶，微波爐轉2分鐘左右即可。
文｜媛crystal
營養特點：
牛奶富含有豐富的優質蛋白和鈣等微量元素
燕麥是粗雜糧，膳食纖維較高，可以有非常好的飽腹感，而且維生素的含量也較高。
2）雜糧粥
早餐的前一晚，我會將各種雜糧浸泡1小時，比如血糯米、花生、紅棗、小米等等，然後放入電飯煲中，預定好煲粥的時間，第二天早晨起來就能喝到營養美味的粥品啦。
營養特點：
雜糧粥不僅營養豐富，有多種維生素、礦物質等，還有暖胃養生的功效。
2 蛋白質
每天一個雞蛋，也是我早餐必不可少的一項。雞蛋我喜歡吃煮蛋，水瀑蛋也是不錯的選擇，但是煎蛋等需要加油的做法不建議，會增加肥胖的幾率。
營養特點：
雞蛋含有豐富的優質蛋白和多種營養元素
3 蔬菜
想要有一頓完美的營養早餐，還得配上豐富的維生素，比如蔬菜的選擇。
我會選小番茄或者黃瓜一根，事先就清洗乾淨，上班路上也可以吃，非常的簡單方便喔。
營養特點：
蔬菜的維生素較豐富，同時還富有維生素、礦物質等，其中富含的膳食纖維也有防治便秘的功效。
你有哪些既簡單又營養美味的早餐推薦呢？
圖片來自於網絡
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