__滿臉陰霾
看到這個問題，猜想題主是提高母乳產量，吃水果只是一個方式。
但至於吃什麼水果，其實不要太寒性的都可以，日常的蘋果、香蕉、橙子、葡萄都可以吃，按照往常生活習慣就可以，稍微注意下不要一次吃太多，適量就好。
很多寶媽會在產後因為奶水少而很困擾，湯也喝了、也頻繁給寶寶吃奶了，可是乳房就是乾癟癟，沒漲沒奶。
我特別理解奶少的寶媽，因為我也經歷過產後三個月辛苦追奶的過程。總結來看，想要奶水多有以下幾個方法：
1.調節好寶媽自身的情緒
越是輕鬆愉悅、充分休息的狀態下，泌乳量越多。
2.找專業的催乳師通暢乳房
產後開奶甚之讓催乳師幫助追奶是有必要的，有著寶媽奶水足但乳腺不同、出乳口堵塞，都會造成奶水流不出、寶寶吮吸吃力。
催乳師通過手法刺激乳暈、乳竇、疏通出乳口、尤其是乳腺，讓乳房做一個順暢的產奶源泉，同時可以避免乳腺炎等各種不利情況的發生。
3.清淡飲食、營養均衡
追奶並非一定要豬蹄葷湯，清淡的魚湯，日常的均衡營養的膳食就夠了。
4.讓寶寶頻繁吮吸，而且一定要吸空
寶寶一般2小時吃一次奶，每次兩個乳房輪流都讓寶寶吮吸，吸空的狀態是給到大腦和乳房一個信號：要分泌新的乳汁了，這樣方便進入良性的產奶循環。
同時還可以在寶寶吃完奶以後再用吸奶器幫助吸奶，道理是一樣的。
這個過程寶媽自己一定要有信心，哺乳是女人生孩子後最偉大的事情，也是得天獨厚的優勢和本能，多用正向的信念鼓勵自己。
叢叢老師
坐月子的時候，水果、蔬菜常被人們歸為生冷性食物，認為會對產婦的胃腸造成不良影響，還會引起腰痠背痛，其實這種說法並不科學。
水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質，對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是必要的。
產婦分娩後代謝旺盛，出含量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，反而容易引起便秘。尤其是在炎熱的夏天，產婦更應適當吃些蔬果，以防中暑。
當然有些水果產婦應該少吃甚至不吃，我們先看一下哪些水果產婦可以吃：
1、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。
坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。
產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
4、橘
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。
橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。
每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。
5、菠蘿
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
6、山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。
還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。
對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。
7、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。
8、奇異果
味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。
9、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。
製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
另外推薦幾個產後營養食譜，希望有幫助。
早餐食譜：
紅薯小米粥
【用料】小米50g，紅薯30g，紅糖適量。
【做法】紅薯去皮切小塊同小米混合，加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時放入適量紅糖。
【作用】產後虛損而致乏力倦怠，食慾不振，乳汁少皆可使用。
麥片蛋花糊
【用料】雞蛋1個，葉麥片50g，奶粉20g，白糖少許
【做法】將奶粉與白糖放入碗中，加少許涼白開攪拌成泥，再加雞蛋攪拌均勻，放沸水300-400ml。葉麥片與蛋乳液同時放入鍋中，小火煮開3-5分鐘，成糊即可。
午餐、晚餐食譜：
清燉烏雞
【用料】烏雞肉1kg，黨參15g，黃芪25g，枸杞子15g。
【做法】烏雞肉洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、料酒一起拌勻，上面鋪灑黨參、黃芪、枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。
【作用】主治產後虛弱，乳汁不足。
絲瓜鯽魚湯
【用料】活鯽魚500g，絲瓜200g，料酒、姜、蔥適量。
【做法】鯽魚洗淨，背上劃十字花刀。將魚略煎，烹料酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜洗淨切片，投入魚湯，大火煮至湯呈乳白色後加少許鹽，3分鐘後起鍋。
也可以根據乳汁多少、通暢情況，將絲瓜換成豆芽或者通草。
【作用】具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁的功效。
通草花生豬蹄湯
【用料】豬蹄1只，通草15g，花生50g，蔥、姜各少許。
【做法】豬蹄去毛洗淨切塊，用熱水燙煮去血腥。將豬蹄放入鍋中，加入通草、花生、蔥、姜及少許鹽，煮至豬蹄爛熟，添加少許醋調味。
【作用】具有通乳的功效，用於治療產婦乳汁稀薄或沒有乳汁。
希望能對您有所幫助。
帶娃的那些事
產後吃水果有一些講究，根據自身的體質來選擇。
水果有四性，指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。吃多水果容易氣滯血瘀，所以差不多就可以，過猶不及。
月子裡吃水果注意以下幾點：
- 不要吃太多偏寒性的水果，尤其是最初做月子的幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃梨啊，西瓜之類的水果。過涼的食物對胃和子宮有很大的影響，月經期間吃西瓜多了就會引起痛經的。
- 可以在飯後半個小時以後，或者兩餐之間吃一些水果，這樣不會增加消化道的負擔。
- 吃的水果不要太涼，冰箱拿出來的水果要常溫一段時間在吃。
- 吃水果要注意清洗，別吃壞了肚子，跑肚拉稀就得不償失了。正所謂病從口入，還在哺乳期的媽媽要是有病了，孩子也跟著遭罪。
那麼什麼水果又能吃還產奶呢？
- 木瓜。
木瓜的功效有很多，降壓、解毒、消腫，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。同時，木瓜本身營養成分就比較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
2. 絲瓜。
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3. 花生。
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
不過我認為最下奶的就是豬蹄子燉湯了，很多人都用這個方子下奶，有奇效。
喜歡請關注我，每天推送有意思的文章給您
娛樂叨叨團
家裡長輩說哺乳期不能吃酸的水果，我自己是學藥的，所以也知道酸的水果收澀的，吃些蘋果，香蕉，橙子等是沒問題的，不過不要多吃，尤其是坐月子期間，畢竟水果是生冷的東西，多吃些蔬菜就好。
雨別再下了
我現在奶水是剛好夠寶寶喝，不多不少，醫生說，這樣是最好的狀態。因為奶水多的話，擠奶麻煩，奶水太少，心裡又擔心寶寶吃不飽，所以，不要一直想著要很多的奶水，只要寶寶吃得飽，身體發育正常就行。
如果你的奶水實在不夠的話，可以多喝水，多給寶寶吸吮，這樣比吃水果更有效，因為奶水是越吸越多的。
更多方法可以去我的頭條號查看關於奶水的那幾篇文章，希望能幫到你噢！
想要討論更多關於母乳餵養和嬰幼兒撫育的知識，敬請關注我的頭條號【愛笑寶媽歐丹丹】。歡迎指正我的觀點，您對我的回答滿意，請為我點贊，謝謝！
愛笑寶媽歐丹丹
糰子媽媽有話說：都知道坐月子的時候忌一些生冷的食物，感覺月子裡就只能吃一些雞魚肉蛋之類的東西，才是可以幫組到下奶的。其實在月子裡適當的、有選擇性的吃些水果，也是可以幫組下奶的。
含維生素的水果：這類水果含有維生素時能夠幫助到催奶的，比如說：、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等，它們的維生素c和鈣的含量都比較多，尤其是產婦乳腺管不通暢的時候，它們可以很好的幫組產婦更快的分泌乳汁。
含鐵和蛋白質的水果：比如葡萄、紅棗等等，這些水果鐵的含量比較高，能夠補血，尤其是葡萄，更是補血聖品。它們還具有通乳的效果，讓產婦大量的產奶。
推薦一道下奶食譜
木瓜鯽魚
做法：1、木瓜去籽，削皮切塊；2、鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃；3、鍋內放水，放入煎好的鯽魚加入姜、食鹽、料酒；4、煮沸後，加入木瓜一起煲，等到湯變得乳白濃稠再灑上少許蔥花即可。
糰子媽媽是一個兩歲女孩的媽媽，結合自己學習的知識和自身的實踐經驗，希望我的回答能對你有幫助，歡迎你的點贊和品論並關注“糰子媽媽養娃記”和我一起交流養娃過程的那些事、那些、那些情！（文中圖片全部來源網絡，感謝作者）
團媽育兒錄
水果可以補充多種維生素，纖維素，多吃也不容易長胖，吃起來也不膩。
1、蘋果。蘋果含有果膠，營養豐富。據說我的小姨生小孩之後，婆婆沒來照顧，於是叫叫她媽買了很多蘋果給她吃，然後她的奶多到老是噴出來，搞得她兒子老師嗆到，她兒子喘口氣的功夫，奶就噴得整個房間都是，所以大家可以多吃蘋果，如果怕冷的話，就加熱了吃。
2、木瓜。木瓜燉雞湯，喝了奶水多的不要不要了。
關注小羊媽媽，育兒路上一起進步！
小羊媽媽育兒路
不要再吃水果了，我告訴你一個好辦法。吃豬蹄兒燉黃豆花生米。拿豬蹄跟花生米黃豆在高壓鍋裡壓，或者放在電壓力鍋裡做。連稠的帶稀的全吃掉。連續吃幾次乳房漲漲的，保證奶水多，下奶嗖嗖的。這是我老婆生小孩時試過的。
松哥說事兒
對於寶寶來說，母乳不在於奶水多不多，而在於質量好不好呀，一般母乳媽媽飲食均衡就可以，如果是奶水不多要增加蛋白質含量高的食物攝入，比如雞鴨魚肉蛋奶等等，平時多喝湯湯水水的，水果的話可以考慮榴蓮
開心豆的小宇宙
按一般說法都是建議產婦多吃木瓜，或者用木瓜熬湯，這樣就會奶水多。但是我吃索還少木瓜熬湯，也並不覺得奶水很多。
我覺得只要什麼都吃得下，多吃各種蔬果，湯水，魚和肉，然後心情舒暢，身心愉悅，那麼就會有奶水。
反之如果經常生氣，流淚，心情壓抑，那麼吃什麼水果都不會有奶水的。
