08.22 孕期吃酸奶好處多多,但這三種酸奶別買,浪費錢

懷孕後,孕媽身體對鈣的需求增加將近一倍,因而需要增加鈣的攝入量,乳製品是補鈣的不錯選擇。酸奶和牛奶補鈣效果差不多,但酸奶口味更好,因而也更受孕媽歡迎。但並不是所有的酸奶酸奶都適合孕媽食用,別白白浪費了錢!

孕期吃酸奶好處多多,但這三種酸奶別買,浪費錢

一、果味酸奶

有些孕媽會覺得,買果味酸奶多好啊,既喝了酸奶又吃了水果,一舉兩得。但果味酸奶中的添加劑太多,什麼果醬、果膠、食用香精等等,含糖量高熱量也高,吃了容易發胖,還不如普通的酸奶有營養。孕媽可以買酸奶回來,自己切水果拌一下,比買果味酸奶強多了。

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二、保質期太長的酸奶

同樣是酸奶,有的保質期短,有的保質期長,該選哪個呢?相對來說,選擇保質期短的會更好,因為酸奶保質期越長,裡面的添加劑就越多,或者高溫殺菌所損失的營養成分也就越多。

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三、配料是“乳清蛋白粉”

觀察酸奶的配料表,配料是“生牛乳”,且除了菌種外沒有任何的添加劑,這種酸奶是比較健康的,蛋白質含量高,同時吃起來也會比較酸。

如果配料是“乳清蛋白粉”,其它添加劑如白砂糖等含量較高,就屬於“風味發酵乳”,雖然好喝,但糖含量很高,並不健康,

孕期吃酸奶好處多多,但這三種酸奶別買,浪費錢

想要挑到適合孕媽吃的酸奶,就一定要學會看配料表,選擇碳水化合物低、脂肪低,蛋白質含量高的酸奶。

酸奶雖然可以促進腸胃蠕動、補充鈣質,但也並非喝得越多越好。同時要注意避免空腹喝酸奶,最好在吃完飯半小時左右再喝,可以促進消化,增加酸奶中營養物質的吸收。


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