吃什麼到底能補鈣？補鈣的話題廣大網友比較關心。正常的飲食大家都不會缺鈣的，理論上來講不必刻意挑選食物。但是食物中含鈣量確實有高低之分，下面我們按照含鈣量的高低分別給予介紹：
1.芝麻醬
很多網友可能感覺到比較納悶，不都說是牛奶最補鈣嗎？芝麻醬富含氨基酸和蛋白質，長期的食用對骨骼生長髮育非常有幫助，另外，它含有大量的油脂，有很好的通便功能。
2.蝦皮
含鈣僅次於芝麻醬，蛋白質的含量也非常高，中老年人長期食用可以預防骨質疏鬆和低鈣血癥，避免抽筋兒。
3.牛奶
雖然含鈣量位列第三，鈣和磷的比例最合適，是人體可吸收鈣的重要來源之一，其重要性不言而喻。
4.乳酪
乳酪有利於機體對鈣的吸收和利用，促進代謝保持肌膚健美，是很好的保健食品。
5.芥菜
是綠葉蔬菜中含鈣量最高的食物，除此之外，還含有豐富的維生素，不出來補鈣佳品。
6.海參
含鈣量豐富，是典型的高蛋白低脂肪低膽固醇食物，營養價值非常高，美中不足就是有些經濟成本高。
7.紫菜
不要小瞧了他，它除了含鈣量比較高，還含有豐富的鐵，經常使用有助於骨骼強健，還能糾正缺鐵性貧血。
8.黑木耳
含鈣豐富補鈣能力也很強，另外還具有降血壓的作用，長期使用對身體健康益處多多。
9.海帶
有人戲稱海帶也是海鮮，但在補鈣方面確實實至名歸，長期使用可以軟化血管，增強骨骼。
溫馨提示：不一定含鈣高的食物就對人體是最合適的，正常飲食都不會缺鈣，偏食不利於鈣的吸收和利用。
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