風之眼

網上經常有人說“早起毀一天”，面對這種說法我想說的是，的確如果前一天晚上熬夜到很晚才睡，第二天又要早起肯定會出現無精打采的狀態，因為突然間打破了自己早已經形成的生物鐘，身體會出現不適的現象。

相反，試想一下早起是不是有更多的好處呢？首先，堅持每天早起能夠讓自己有充足的時間做一些自己喜歡做的事情，早晨的空氣和陽光都是寶貴的，在這種條件下更適合晨練，堅持下去並且養成習慣不僅會每天保持精力充沛而且還會鍛煉出健康的體魄；其次，每天早起平均能比別人多出60-90分鐘的時間，一天比別人多這麼點時間並不會看出太多的變化，但是仔細一算，如果天天如此是不是我們得到了更多的時間呢，這樣我們可以通過利用這些時間來學習和工作來不斷提高自己。

有人說，道理我都懂可是臣妾就是做不到啊，其實做不到的原因很簡單，首先是方法不對，堅持每天早起的前提是要做到每晚早睡，保證每天晚上11點準時入睡，這樣每天早上六點起床的話能夠保證每天的睡眠時間在七小時左右，每天七小時的睡眠時間對於我們來說足夠了；其次自己毅力不夠，習慣的養成都是一開始最困難，持續堅持三週後就會逐漸養成了習慣，從而養成健康的生物鐘。

總而言之，養成早起的好習慣不僅能夠利於身體的健康，還會讓自己全天保持充沛的精力從而使自己更為優秀。

本期答主：閆巖 醫學碩士

杏花島

研究發現精力旺盛不犯困早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

學習成績優異

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

頭腦更加清醒

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

時間更加充足

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

早起早睡身體好

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

菜農哥哥

我就是個長期堅持早起的人。

年輕時得了下壁心肌缺血的病，經對症治療（沒住院），一年後開始堅持冬泳，當時是每天堅持晚上十點睡覺，早晨四點起床，跑步五公里，到我家家鄉的泉水中游泳。一年後感覺心臟有了很大的改善，所以就一直堅持了三十年。

現在上了年紀，又查出了膝關節退行性病變，不能跑步了，也就不能再堅持冬泳了。

聽人說騎自行車可以治療，我就又買了自行車，堅持騎行。

現在我還是堅持傍晚9點睡覺，早晨3-4點起床，停約一小時後開始騎行35公里的山間小路。

現在又堅持了近三年，膝關節也不疼了，只是還有些變形，這也是改變不了，必競老了。

堅持早起一定要有動力，有恆心。慢慢就成了習慣，也就好堅持了。

祝朋友們多鍛鍊身體，願大家都有個好身體！

堅持就是勝利！

祝大家幸福！

我有一片藍天65154776

我算一個，嘻嘻😜。

大一，是忙於各種活動，尤其是到週末，週一到週五就是休假，週末就會忙於社團活動，週末會起的更早。

大二回來，每天跟老師爬學校裡的太行山，山不高，20多分鐘也就爬上去了，老師六十六歲了，玩的比較花。山是這樣的：

有時候冬天，就我跟老頭爬山，零下二十度，凌晨六點鐘，我們倆能把時事政治噴出火花，老頭懂得實在稠，專業是學歷史的，又愛讀書，不用手機。雙主義皆懂。

後來老頭回國了，我的腿也有點不舒服，也就停止爬山了。

放張最後一次爬山圖

總的有一年時間，爬山期間在旁邊寢室暫住，因為鬧鐘定的太早，後來就有把我的被褥扔回我原來的寢室，我原寢室老大，非要暴揍那個不知名的同學。

就是在本寢室也因為我起的太早，晚上又睡的早，而室友跟我相反，於是矛盾激化，跟室友暴打起來，雖說他是跆拳道教練，不過我也是三下五除二，打了我人生第一架，他掛了彩，我安好，就是氣的肚子疼，明白了，氣上心頭真的會傷身體。

早起的話覺得時間會更多吧，早睡是今天一個完美結束，早起是給今天完美開始。

現在，還是沒有熬夜習慣，真心發現生活會豐富，反而沒有小學生起的早，相信大家很少見到小學生，實在是倒退倒退。

之前爬山的時候除了我追到女生外，我是最小的，大家也都結婚的結婚，讀研的讀研。

現在，我在巨頭互聯網公司工作，做得是我專業相符、興趣相符的。我覺得你在一個身邊人都比你厲害的環境裡，但是你又比你身邊的人都年輕，那你肯定比身邊的人走的更遠，前提是，你要keep going.不過最近刷抖音，發現，屬於我們的的時代確實到了。

世界是早起的人推動的。

開場哨聲響起

我想我們每個人都曾經堅持每天早起，從小學到中學。沒辦法，我們必須早起。後來我們不需要早起了，因為大學不怎麼需要早起。再後來我們又必須得早起了，因為我們的孩子上學了。所以，想不早起，難。也就那麼短短几年可以晚起一會吧。

說到早起，我們常常看到那些商界大佬們四點起、五點起的，早起能讓他們有更多的時間去思考去工作去健身，早起也是他們成功的原因。科比曾經說：你見過凌晨4:30的洛杉磯嘛？這句話給我們熱愛籃球和喜歡科比的人很大的鼓舞。

我在上大學的時候，常常是五點多起床，因為宿舍六點才開門，我會在六點出去打球，一個小時左右，然後打水買飯，回來以後舍友還沒動靜呢。這沒給我帶來什麼優越感，只是覺得這個早上很充實。

我岳父是一個作息非常規律的人，我聽媳婦說，他夏天大概五點多起床，冬天六點多。起來以後燒水喝茶，做一些保健動作，還有梳頭什麼的。然後做早飯，一般都有五穀雜糧粥之類的。他現在的狀態很好，關鍵是一頭黑髮，這讓我這個少白頭很是羨慕。

我的親身經歷是去年決定參加公務員考試，在不耽誤上班的情況下，我每天早上四點起床，學習兩個小時，堅持了小半年的時間吧，最終以筆試第一進了面試，可惜最後因為面試不行沒被錄用。這件事讓我覺得，我每天少睡的幾個小時是有回報的。

相比於晚睡，我更喜歡早起，因為當你開始做事情的時候，別人還在睡夢中，這會讓你更有勁頭。所以，在上趕緊離開那該死的被窩，去讀書，去學習，去鍛鍊。

大周GTI

說說我自己，我就是那種不管冬夏都在早上6點左右都會自然醒的人。早起雖然是一件小事，但堅持下來卻是對人自控力和意志力的考驗。有研究表明，很多一流人士的鬧鐘都定在早晨5：57。

每個星期有168個小時，然而不是每一個小時都適合做同樣的事情。因為在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到得事情。比如學習英語，健身，看書等。因為早晨時分，剛睡了一覺，是一天中意志力最充沛的時候。

我大學的專業是軟件工程，這個專業，知道的人都明白，學校只帶你入門，到後來的學習都得靠自己。所以我基本從大二開始每天起早貪黑的自學HTML、Java、Python、數據庫，做了一些小項目等等。而我把大部分學習時間都放在了早上以及白天，到晚上我就會做一些相對放鬆的事，比如寫寫文章，看看綜藝等。

我也試過在晚上學習，但是，在晚上的時候，我們往往比較容易失去自控力並做出糟糕的決定。如果你嘗試過，你也一定知道。晚上常常伴隨著各種突發情況，比如忙碌了一天意志力不堅定選擇放棄、有臨時之約、加班到很晚之類的。因此，真正重要的事情，放在早上進行，比如做那些只要通過定期適當的練習就能產生長遠效益的事情，才是最佳的選擇。每個人都可以根據自己的喜好來培養任何習慣。也就是說在早晨，你可以把工作轉變為你的事業。

至於我現在怎麼樣了，今年6月份剛本科畢業，從開發工程師轉行到數據分析師，拿著剛過萬的工資，做行業數據分析的報告。有空接一些小項目，能拿到自己工資兩到三倍的額外收入。每天依然早起學習，希望能學習到更多的知識，為自己未來職業發展做更多的鋪墊。

路人甲

1，“你見過洛杉磯每天凌晨四點鐘的樣子嗎？”

有這樣一個奇才，曾超越喬丹、歷史第三，得分超過33000、連續四場50+，15次入選賽季最佳陣容、12次入選最佳防守陣容，18次入選全明星、5次NBA總冠軍戒指可以戴滿一手，4次全明星MVP、2次總決賽MVP、一次常規賽MVP，兩次得分王，單場81分、科比用毋庸置疑的數字向我們闡述了他為湖人征戰的20個賽季的傳奇與輝煌。

科比之所以成為科比，極端刻苦是關鍵之一。曾經有記者採訪科比問到他為何能取得如此成功？科比反問道：“你們知道凌晨四點鐘的洛杉磯是什麼樣子的嗎？”

科比默默回答：“滿天星星，寥落的燈光，行人很少。究竟是什麼樣子，我也不太清楚。但這沒有關係，你說是嗎?每天早上4點，洛杉磯仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上，一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變；十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變。但是科比肌肉強健了、投籃命中率高了、同時也成為了我們心中的科比。

2，5點已經在健身了

蘋果CEO Tim Cook早上4:30起來就開始整理發送公司郵件，5點就已經在健身房鍛鍊身體了。不僅起得早，他同樣工作到很晚，常常是第一個來最後一個走。不過我們不提倡很晚休息，畢竟健康很重要，而睡眠也是組成健康的因素之一。

3，一日之計在於晨

世界富豪李嘉誠，每天5:59分起床。讓我們看看他早上都做些什麼吧。清朝幾乎所有的皇帝都有早起的要求，李嘉誠也是每天早起要看新聞；早起鍛鍊身體也是必不可少，李嘉誠能有90歲的高齡和他常年規律的作息與鍛鍊是分不開的。也正是如此，鍛煉出了驚人的意志力，成就流傳百世的偉業。

4，無獨有偶

美國前總統奧巴馬：每天早上6：00起床

中國富豪王健林：每天早上6點前起床

股神巴菲特：6：45起床

新東方創始人俞敏洪：6:00起床

地產名人潘石屹：6:00起床

地產名人任志強：6：00 之前起床

其實曾國藩早就說過了： “早起為養生第一秘訣“

至於早起的人現在都怎麼樣了，看看上面這些大咖們大家自然也就清楚了。想要成就一番事業，首先從早起開始吧。

現在是早上4：33，歡迎大家和糖果姐姐一同踐行早起。

糖媽Candy

首先先問下自己，【對於你而言，一天之中真正能夠自由支配的時間是什麼時候？是從幾點到幾點呢？】

想了想自己一天的時間安排，發覺時間怎麼樣都不能有效利用？總覺得沒有自己可支配的自由時間。早晨7點半起床，到了公司吃過早飯，到達辦公室即將八點半，開始一天的工作。5點半下班時間後，還會時常加一會班。真正到家已經快要7點了，吃完晚飯差不多就8點鐘。還好現在沒有小孩子照顧，8點後貌似可以算是我一天中可以自由支配的時間了。

可實際上，上完一天班回到家後筋疲力盡，精神恍惚，吃完飯就想葛優躺了，老公每天吃完晚飯就開始葛優躺著吃雞了，根本沒有更多的精力去學習提升自己，或者發展自己的愛好。自己喜歡寫些東西，每天晚上8點後會逼自己坐在電腦前碼字。不是喜歡嗎？為什麼還是逼著自己呢？因為太累了。如果不逼自己一下，很可能當天就停更了。計劃寫聽書稿，聽了一些課程也讀了一些書，選了幾本聽書稿的書籍，結果書已經讀完了，卻遲遲沒有動筆寫。

所以，對於工薪族來說，"早晨"甚至可以說是能夠自我掌控時間的唯一機會。即便晚上筋疲力盡回到家中，早晨也依然會精神重振，身體所需的能量也已經得到補充。因此，別說1個小時了，只要45分鐘就足夠。關注了一個兼職做自媒體的自媒體人弘丹，她是一個外企員工，喜歡寫作的她堅持沒天早晨日更寫作。堅持3年多的她如今出版了兩本書，組織了多期寫作訓練營等，自媒體兼職做的風生水起，本職工作也沒落下。

工薪階層的成功，差不多就是利用"早晨的時間"45分鐘。管控早晨也就是管控工作、管控人生，這樣做必能走向成功。早起和晚睡所起到的積極作用差別過大。如果晚睡，是迷糊中學習和工作，而早起則是精神抖擻工作和學習。

職場人士未必會被要求加班，但卻會收到同事的喝酒邀約。或許當時興致正濃，喝到"凌晨"不無可能。但是無論多晚，每天早上都要在固定的時間出勤。將這個時間提前1小時的做法在實際嘗試之後會發現並沒有那麼困難。甚至還有可能起得更早。

只須早起45分鐘，效果就會如此不同。 提倡做"早晨型人"，並非要提前兩三個小時起床。只需提前1小時，不，45分鐘就足夠。 雖然是短短的45分鐘，但是效果卻相當於早晨的1小時、中午的2小時、夜晚的3小時，其中蘊含著抵得上三四個小時的優勢。

早晨僅僅提前45分鐘起床，就能夠讓自己的評價提高，薪酬上漲，職務和工作的級別也不斷上升。不僅如此，心情也會平和，生活也更加從容。

簡爾讀書

富蘭克林說: 我從未見過一個早起勤奮、謹慎誠實的人抱怨命運不好。

良好的品格、優秀的習慣、堅強的意志，是不會被所謂的命運擊敗的。

一日之計在於晨！撒貝寧主持的《開講啦》中，故事的主人公哪個不是堅持早起的人？

也許你會說，那些都是名人。那咱就說說現實中的，你的周圍難道沒有早起的人嗎？他們現在怎麼樣啦？

我想講幾個故事，是堅持早起給他們帶來了……

1、堅持早起，卡總的人生開了掛。

卡總進入有書，每天堅持早起晨跑，身體健康、精力旺盛、頭腦清醒。我每天一睜眼，就能看到卡總的晨跑記錄。

晨跑歸來，卡總馬上進入讀書、寫作的工作中。

只有初中文化程度的卡總，經過一年的努力學習，她就成為了有書、簡書的簽約作者，成為了自由撰稿人。

她說:早睡早起，讓她深感思維敏捷、工作效率高。

2、堅持早起，老爸學習好，退休前拿到了高級統計師資格證書。

老爸跟我講，他兒時每天都是雞叫頭遍就起床，起來背書。

往往提前背會後面的四五課，而且超前學習，讓他早早掌握了後面的知識。

他就有時間看些大人書，從中知道更多的知識。

老爸學習成績在縣立學校每次第一，可惜家庭不富裕，又逢內戰影響，中斷了學業。

不服輸的老爸，五十多歲了，硬是堅持早起學習，在退休前拿到了高級統計師資格證書，引來無數人佩服的眼光。

3、我自己堅持早起，和以前的我判若兩人。

沒有結識卡總前，我不知道有人能堅持早起跑步、讀書、寫作的。

受卡總的影響，我也開始早起，因為比她睡得晚，所以起床落後於她。

但是和以前的我相比，卻是提前了許多。

因為膝關節不好，我只是出去快走，邊走邊聽音頻課程，不像以前那麼貪睡了，身體好了，心情自然會好。

我也學卡總日更，制定小目標，這樣心中有事，就會早起，再不會感到閒得無聊，閒得發慌了。

現在的我，比以前身體好了，快樂多了，自信多了。

有人認為，早起需要因人而異。沒錯，根據自己的身體情況決定，不能一概而論。

但是，堅持早起的人，多半是積極向上、自我感覺良好、有健康意識；

他們為人友善，生活規律；他們容光煥發，性格開朗，幸福感強。

只要你是一個堅持早起的人，你就會說出一大堆早起的好處來。

哪個不信，你也試試，感受一下堅持早起能給你帶來什麼樣的改變吧！

有書課堂

那些早起的人，現在都成了給家裡人做早飯的人了......

哈哈，抖機靈完畢，看了一下大家的回答，其實很全面了，這裡也不想說太多大家都知道的好處，就說我覺得早起對我個人的一些影響吧。

其實過去，健談君是不折不扣的夜貓子，常常玩手機熬到半夜十二點實在撐不住了才睡，然後第二天十點多起床，完美錯過上午的大好時光。在這裡也不想痛心疾首的說自己後悔啊什麼的，因為確實熬夜是非常令人覺得開心的一件事（捂臉跑），不過這樣做的後果就是當其他人選擇早睡早起利用早上規劃好一天的安排併為了目標努力時，你卻在渾渾噩噩的為自己的懶惰埋單。

說到底，早起這件事自身並沒有什麼特殊意義，如果有不得不早起的理由，每個人都能做到這一點。但是其特殊意義就在於，當沒人逼迫你去做這件事，你是否仍能嚴格要求自己，做到每天早起，這是對一個人意志力的考驗，一個人連天天不熬夜玩手機早起都能做到，還有什麼他幹不出來的！（滑稽）

所以說啊，減少黑眼圈啊、健康作息給身體充分休息時間啊雖然也是堅持早起的理由，但是最重要的還是這是一個人意志力有多強的體現，而意志力往往決定了一個人能夠達到什麼樣的高度，與君共勉。

關鍵字: 健康 早起 社會