06.16 BBC评了“十大最有营养食物”,什么?肥猪肉竟然上榜了!

BBC评了“十大最有营养食物”,什么?肥猪肉竟然上榜了!

健康时报

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最近英国广播公司BBC发布了一篇报道,公布了科学家们评选出的最营养的食物,在这份榜单上,肥猪肉居然在最有营养食物的第八位!

BBC评了“十大最有营养食物”,什么?肥猪肉竟然上榜了!

提起肥猪肉,不少人都敬而远之,不是觉得太腻就是担心吃完容易发胖。它究竟好在哪儿呢?

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在肥猪肉中含有大量对人体有益的不饱和脂肪,大约占了一半还要多,远高于牛、羊肉。此外,它还含有一些维生素、矿物质等。相比不少食物,这的确是营养丰富。

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肥猪肉导致肥胖,并无任何的科学依据。虽然肥猪肉中的确也有不少的饱和脂肪,但人体本身就需要摄取不少的脂肪。例如,能量的消耗,以及一些非水溶性维生素的吸收,同样需要脂肪的帮助。

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一个健康成年人每天对肥猪肉的摄入量最好控制在50g内为宜。要注意到的是,有肝硬化等病情的人而言,应该尽量少吃,以免给肝脏造成负担。

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在烹饪肥猪肉的时候,可以先上锅把油“炼”出些,这样子可以除掉过于肥腻的肉中的脂肪,而风味却保持不变。需要强调的是,溶于汤中的油应弃之不食。

BBC评了“十大最有营养食物”,什么?肥猪肉竟然上榜了!

封面新闻《肥猪肉“逆袭” 被老外选为“十大最有营养食物”》

金陵晚报《营养师:好与不好 关键是看量》

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