有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难，而困难的出现和克服，会引起人们内心的不安和紧张，既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
怎么克服演讲时的紧张？
怎么避免自己站在台上手发凉、脚发抖呢？
怎么给听众展现出一个信心十足的形象呢？
紧张的表现
下面给大家分享几个重要的技巧：
1、在演讲前做好充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话我相信大家都会有同感。如果我们要进行成功的演讲，就必须有充分的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，就像自己赤裸裸的站在听众面前，这样的你，当然会受到听众的指指点点，你自然也是会紧张的。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。只要你做好充分的准备了，你就可以在演讲中缓解自己的紧张。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
很多时候我们都把目标定得太高了，给自己造成很大的心理压力。这时我们可以适当的降低自己的目标，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事与愿违。因此，如果要在演讲中做到不紧张，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹杀我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯，也就能在演讲中做到不紧张。很多人会怀疑这样的方法，但是很多的事情需要我们真正去实践才能得到效果的，而不只是嘴上说说而已。
总之，在演讲中做到不紧张，演讲者在演讲之前要保持一个良好的心态，不要给自己过多的心理压力和负担。更重要的还是要做好演讲前的心理准备和其他各方面的准备，这能自己在演讲的过程中更加自信，以至于不那么紧张。紧张是很难克服的，但是我们可以换一个角度去思考，既然我克服不了紧张，那我就把精力放在如何做好演讲上，你就会忘记紧张了。
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