大快朵颐虽能满足我们的口腹之欲，但通常会让我们的肠胃吃不消。不少人会在大餐过后感到胃胀，这是可能是消化不良或是胃中有胀气所致，不过一些简单的伸展运动便能帮我们摆脱困境，今天就教给您一个非常实用的练习。
你不需要任何器材，坐在椅子上即可。坐稳后慢慢抬起双脚，用右手扶着桌面，防止摔倒；然后保持下身静止不动，试着将上半身转向右侧；转到最大限度后，再慢慢回身，向另一侧转身；整套动作重复四至五遍就完成了练习。在练习的整个过程中要尽量慢一些，如果能够运动的空间较小，可以试着来回伸展一下自己的脚趾。这些运动虽然看似简单，但是可以帮助我们排出胃部或腹部中的胀气，减轻胃胀的症状。
另外，希望大家能够养成良好的饮食习惯，因为我们所摄入的食物，咀嚼吞咽的速度都会影响到消化系统的健康。
例如在咀嚼食物时讲话有可能会导致胃胀；食用过量豆类、十字花科蔬菜，或是饮用碳酸饮料也会使胃中集聚胀气。胃胀时患者通常会感觉好像吞下了一只气球，打嗝喝水都不起作用；胃胀持续时间的长短也因人而异，但如果胃胀的频率较高，建议去医院检查一下胃肠组织的健康状况。
豆类、花椰菜、卷心菜和汽水都是造成胃胀的罪魁祸首，因此建议大家在食用这类食物时要控制好摄入量，切忌暴饮暴食。还可以试着放慢吃饭的速度，认真仔细地咀嚼食物；在就餐时也不要大笑或是不停讲话，因为这会增加空气的摄入量，引起胃胀或腹胀。也可以试着服用健胃消食片等非处方药物，不过在用法用量上一定要注意。
便秘也有可能诱发胃胀，如果一周内大便少于三次，或是排便时非常困难，那么一定要引起重视。便秘一般是由于饮食中的纤维含量不足，饮水量过少，或者服用某些药物所致。如果在排便方面有问题，应当及时寻求医疗帮助，切勿听信各类“偏方”。
希望大家能够养成良好的饮食习惯和生活方式，多喝水多锻炼，定时定点就餐，最好能保证营养均衡，尽量不喝加工过的饮品。
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