育兒教子
有一種母愛，叫做能順產絕不剖腹產，媽媽的偉大絕不止於此！許多準媽媽在孕期就在做著各種順產的準備，這是很好的。順產不僅對孩子好，對媽媽身體的恢復以及成功母乳餵養都是很有幫助的。其實，並沒有單獨吃某種東西可以幫助順產。而是綜合各方面的因素加上自己的堅持和努力才能順利自然分娩。
到了孕後期，應該尤其注意健康的飲食方法和生活作息的配合。飲食方面，宜清淡的高蛋白、高鈣、高膳食纖維飲食。不要吃一些反季節和平常沒吃過的蔬菜水果，以免過敏不適，得不償失。多吃綠葉蔬菜，要喝奶，吃雞蛋，瘦肉，也不能吃得太多，平常飲食起居，怎麼舒服怎麼來，保證充足的睡眠。
另外，還要監測體重，不可增長過快，每天都應該堅持散散步，適量活動活動。要定時產檢，稍有異常也要及時就醫。時刻胎動正不正常、胎位正不正。臨產前，請醫生綜合評定是否適合順產，如果適合一定要堅持。如果不適合，為了孩子和自己的健康安全，千萬不可以勉強！
關於這個問題就說這些。我是疾控醫生、營養師，也是一個媽媽，主要分享疾病預防和營養健康相關知識，感興趣的可以看我發佈的文章，有問題的也可以留言諮詢或者私信。
扁鵲兄弟的小信徒
孕晚期的媽媽建議吃以下食品，不但有助於自然分娩，還可以增加孕晚期的營養，有助於保持分娩時的體力。
孕晚期可以每天吃4-5次，原則是少吃多餐。
以下這些食物推薦準媽媽臨產前進食，由於於順利分娩和產後肌體的恢復:
1、香蕉 
產婦在孕晚期應該適量的多吃些香蕉。香蕉含有豐富的纖維素和鐵質，有通便和補血的功能。大部分產婦胃腸蠕動慢，便秘。 而分娩過程容易失血，產後需要大量的補血，而短時間內不可能補造成。因此產前多吃香蕉能夠預防產後出現極度貧血。
2、橘子 
避免分娩出現大出血，就必須增強血管的彈性以及韌性。孕晚期吃橘子可以預防生孩子後子宮內膜大的創面。 橘子還有通乳功效，乳腺管不通暢，吃橘子可以緩解，同時還能夠預防急性乳腺炎。
3、山楂
山楂含具有生津止渴、散瘀活血的功效。大部分產婦都會過度勞累、食慾不振、口乾舌燥，孕晚期適當吃些山楂，可以提高食慾，還能散瘀活血，有助於排出子宮內的瘀血。
4、桂圓
中醫認為桂圓為補血益脾之佳品。孕晚期適量的吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
5、巧克力 
巧克力中含有大量的碳水化合物，短時間可以被人體消化、利用，孕婦吃後會產生出大量的熱能，有助於順利地分娩。
6.雞蛋
雞蛋中含有豐富的優秀脂肪，孕晚期適量多補充一些雞蛋，作為準媽媽身體的能量儲備是非常有益的。
希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。
我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
關注我的朋友，會在五月免費得到我錄製的美國家庭萬用親子英文視頻課程，同時組建學習打卡團，讓我們共同前行。文內如果有錯別字，請見諒。 圖片全部來源於網絡，如果有侵權，請聯繫刪除。 謝謝！
J媽學堂
孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩？
萌媽懷孕的時候也是立志要順產的，到了孕晚期，蒐集了許多關於有助於順產的飲食和運動方面的實用方法。
我印象最深的是同事給我推薦過一款新西蘭產的某某茶，說對順產非常有幫助。推薦我喝的同事自己就親身體驗過，覺得真的有效果。這款茶的主要原理是能軟化宮頸，大大縮短順產的產程時間。那麼，生活中還有什麼常見的食物在孕晚期吃了有助於順產呢？
1、多吃含鋅的食物。
比如牛肉、菠菜、小白菜、豬肝、牡蠣等。
2、喝些茉莉茶。
有利於軟化宮口。
3、巧克力。
孕婦吃一兩塊巧克力，就會提供很多熱量，有助於順利分娩。
其實，對想順產的孕媽媽來說，在孕晚期不僅要注意飲食，還要保持運動，適當加強運動，更有利於順產。
希望我的回答對你有所幫助。
萌媽百寶箱
孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩，對寶寶生長髮育有利？
牡蠣
孕媽嚴重缺鋅，子宮肌收縮力差，因為鋅能夠幫助子宮酶收縮。所以想要自然分娩，要多吃富含鋅的食物。而牡蠣是含鋅食物當中最多的，特別是生蠔（牡蠣的其中一種），每100g含有71.2mg。孕期不建議吃燒烤生蠔，建議做蒜蓉粉絲蒸生蠔，再在上面滴上少許檸檬汁吃的話，（檸檬含有的維生素C）既能促進鋅的吸收，又能令生蠔鮮甜又美味。
富含鋅的食物還有豬肝、南瓜種子、奶酪、堅果、酸奶、豆類、牛肉、大蒜、菠菜等。
納豆
分娩時，小寶寶通過狹窄的產道有可能會出現來頭蓋內出血，納豆中所含的維生素K2能夠抑制出血以及預防消化管出血。另外，納豆還能提高骨骼的密度，預防骨質疏鬆症，幫助孕媽順利生產。納豆還富含蛋白質和調整腸道環境的乳酸菌，能防治便秘，抗疲勞，調節血脂，提高免疫力。
豬肝
孕初期和孕中期所需血液量比孕前高1.5倍，懷孕後期所需的血液量更多，因此大部分孕婦容易貧血，出現慢性的鐵不足。
鐵不足，就無法輸送足夠的氧氣和營養給胎兒，胎兒會發育遲緩，出現宮內窘迫。宮內窘迫一般剖腹產的幾率高，因為要把寶寶抱出來實施搶救。為了寶寶的健康，順利分娩，孕後期要積極吃些豬肝，豬肝含鐵量高。但不能吃過多，維生素A過剩對孕媽對胎兒不利，建議一週吃兩三次。
小松菜
小松菜中含有豐富的鐵、鈣、維生素族、礦物質、胡蘿蔔素等各種營養素，含有鐵比菠菜還要多。葉酸含量也高，每100克含有86μg，鈣的量比牛奶還多。
小沙丁魚
小沙丁魚營養價值高，鈣非常豐富。
孕期孕鈣攝取量為900mg，小沙丁魚100g就含有500mg。是很好的補鈣良品。鈣有凝固血液的作用，臨月吃避免分娩時出血過多。
總而言之，孕後期的飲食要均衡，少吃多餐，積極攝取富含鋅、維生素C、檸檬酸、鐵、鈣、蛋白質的食物都有助於寶寶發育和順產。
美媽很帥
孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩？
到了孕晚期，隨著寶寶的逐漸成熟，直至足月，很多媽媽們就開始擔心自己到時候能不能順產啊，順產的話是不是順利啊，是不是會像別人說的那樣“先是順產，疼得死去活來結果還是生不下來，只能是選擇剖腹產，兩茬罪都遭了”。
那麼今天開心爸爸就給大家說說，孕晚期的時候媽媽們吃什麼對於順產有幫助。
在開始之前開心爸爸需要強調一下，不管是懷孕後的哪一個時期，媽媽們都需要保證充足而且均衡的營養，但是又不能為了有營養，就每頓飯都是大魚大肉的吃個不停，這樣很容易讓自己積聚脂肪，反而不利於順產。
所以孕晚期媽媽吃飯的原則就是：有營養，能提供體力，對寶寶好。
下面開心爸爸分開來說這三個原則。
首先是有營養
有營養這方面其實大家都知道，像常見的瘦肉啊，海鮮產品啊，雞鴨蛋奶啊，都是能夠提供充足營養的食物，媽媽們可以多吃。在吃肉類的時候，還可以搭配上一些蔬菜，一方面可以抑制肉類帶來的油膩感，一方面也可以減少對於脂肪的攝入。
能提供體力
能提供體力主要是為了後期分娩做準備的。眾所周知，順產的話是有3個產程的，整個加起來有20個小時以上，媽媽們如果沒有一個很好的體力，在第一產程就費盡力氣的話，就算是開夠了宮口，也會因為沒有力氣，無法配合宮縮的趨勢來幫助寶寶娩出的。所以說體力是很重要。
我們平常的體力主要說的是能量，也就是糖類，糖類的重要作用就是提供能量，也就是增加媽媽們的體力。所以在孕期媽媽們就應該多吃一些含糖類豐富的食物，比如大米,白麵等，不能因為自己胃口不好就不吃這些食物，或者少吃了。
另外，開心爸爸還看到過相關的研究資料，說是媽媽們體內鋅含量的多少，可以決定子宮的收縮能力。鋅的含量越多，子宮的收縮能力就越強，媽媽們就比較省力，分娩時間也會比較少一些。而鋅的含量越少，子宮的收縮能力就越差，開宮口就很難了，分娩就更加是難上加難了。
所以媽媽們在孕期也需要有針對性的補充一些鋅，比如肉類，海產品，堅果等。當然也可以專門服用一些鋅片來補充，增加自己順產的幾率。
最後就是對寶寶好
從醫學的角度來看，維生素C缺乏的話，胎膜的韌性就不足，容易出現胎膜早破，進而早產。所以媽媽們可以平常多補充一些維生素C，比如橙子，獼猴桃，聖女果等水果，以及西紅柿，芹菜，胡蘿蔔，對於補充維生素C是很有幫助的。
另外，媽媽們在孕期需要按照醫囑補充葉酸。葉酸的重要性不言而喻，是胎盤形成，寶寶正常發育，以及神經細胞發育的必備營養，缺乏葉酸的話，對寶寶的影響很大。從食物中獲取的葉酸不穩定，量也很少，所以建議媽媽們定期補充葉酸片。
總的來說，孕媽媽們只要按時產檢，身體素質不錯，寶寶個頭也不是很大的話，是完全可以嘗試順產的。在飲食方面只需要注意均衡以及不要攝入太多的脂肪就夠了。
開心爸爸的日記
很多準媽媽在接近預產期的那幾天都特別在乎和緊張自己能否順利分娩，而這時候家裡的老人也愛傳授一些幫助順產的經驗，比如說多活動活動啦、多吃些什麼食物啦。其實，準媽媽多吃著助產食物，確實對分娩有輔助作用的。
那麼，孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩呢？
1.海帶: 海帶身上所含有的特殊膠質能使孕媽體內的放射物質隨大便排出，從而減少積累和誘發人體機能異常的物質，身體在健康正常的狀態下，對順產是有很大幫助的。
2.巧克力: 準媽媽在臨產前要多補充一些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大，順利分娩。而巧克力的營養非常豐富，含有大量的優質碳水化合物，而且能在很短的時間內被人體消化吸收利用，產生出大量的熱量。最主要的是巧克力體積小，攜帶方便，吃起來也很方便。
3.海魚: 深海魚含有多種不飽和酸、鈣鐵鋅等營養物質，它能阻斷人體對香菸的反應，也能增強孕媽身體的免疫力，更加有助於寶寶的大腦發育。
文海話育兒
孕晚期的時候，準媽媽們不需要再大吃大喝的儲備營養了，只需要每天保持自身和腹中胎兒等營養就可以了。同時也可以吃一些補鋅益氣的、富含維生素等的食物來保證營養和體力，來幫助自然分娩。
下面我們來一起了解一下孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩吧！
- 通過研究表明，鋅的攝入量越多，可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔。所以可以選擇多吃一些富含鋅的食物，譬如：海帶之類的海產品、豆類、堅果類等。
![]()
- 在孕晚期會出現維生素B1不足的現象，可能會影響生產時孕婦的子宮收縮，導致出現難產的現象，所以在孕晚期要補充維生素B1的食物，譬如：粗糧等。
- 老話說“一個人吃，兩個人補”，在孕晚期時，由於胎兒骨骼的發育需要進行大量的補鈣，需要準媽媽們多吃一些含鈣的食物，譬如：骨頭湯、海蝦等食物。
![]()
- 最後在生產時需要食用一些補充體力的食物，以免生產時由於體力不足造成不可挽回的損失。譬如在進入產房時可以吃：巧克力，喝一些紅糖水等。
![]()
月半虎日記
二孩政策開放後，越來越多的孕婦選擇順產。因為如果頭胎剖腹產的話，會留下子宮瘢痕，破壞了肌纖維，令子宮對張力的耐受程度降低，再次妊娠和分娩時容易發生子宮破裂，危及母嬰的安全。
醫學研究表明，自然分娩的寶寶其吸入性肺炎的發生率降低，機體抵抗力、語言和社交能力都要優於剖腹產的寶寶。
胎兒在發育成熟的情況下自然出生是最健康的分娩方式，提前分娩甚至早產可能影響新生兒的生存能力，嚴重的會影響其發育和智力等。
孕晚期的準媽媽吃什麼能夠幫助自然分娩呢？我們不妨一起來看看：
多吃含鋅的食物
有研究表明，產婦在妊娠晚期，攝入的鋅越多越有利於子宮的收縮，有助於順產。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用，如果產婦缺鋅嚴重，將會造成產程無力，不利於順產
富含鋅的食物有瘦牛肉、瘦豬肉、動物肝臟、魚、花生、蛋、奶、白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、蘋果、荔枝等。
動物性食物中的鋅不僅含量高，而且吸收率比植物性食品也高。肉類中鋅的吸收率一般20%~30%，而植物性食物吸收率一般只有10%~20%。
補充足量的鈣
缺鈣可能引起小腿抽筋、牙齒鬆動、關節骨盆疼痛等。妊娠晚期，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質。胎兒每1千克的體重每月需要100~150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。
含鈣高的食物有奶和奶製品，如奶酪、酸奶、脫脂奶粉、綠葉蔬菜、蓮藕、小白菜、油菜、芹菜、海帶、蝦、豆製品等。
補充足量的維生素B1
孕晚期孕婦身體的維生素B1含量不足，會出現孕早期的嘔吐、暈車、暈船等現象。維生素B1有助於減輕暈船、暈車、噁心、嘔吐等現象。維生素B1有個重要功能是調解體內糖代謝，促進胃腸蠕動，幫我消化，增強食慾。補充足量維生素還有助於緩解疲勞和神經系統的正常活動。
含維生素B1高的食物有豬心、羊肉、豬腰、牛肉、烏雞、草魚、帶魚、蝦、金針菇、荷蘭豆、西蘭花、竹筍、土豆、平菇山竹、芝麻、腰果、獼猴桃等。
在待產時，可以帶點巧克力、紅牛之類的高熱量食物，有助於增強體力。
星曉姑娘
H：很多孕媽在懷孕之後，都會有一些奇思妙想，比如吃什麼東西有助於順產。還別說，還真有呢！
鋅，是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。
鋅的攝入量夠了，可增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，能幫助媽媽順利地自然分娩。
相對比植物類食物，動物性食品普遍含鋅量比較高，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
孕媽平常的飲食，注重均衡搭配的話，一般都不會缺鋅的。如果擔心新含量少的話，可以適當中飲食中針對補充。
但要注意的是，補鋅要適量補充。儘量別太偏食，別因為芝麻丟了西瓜，忽視了其他營養元素的攝入。
除了在飲食上注意均衡搭配外，孕媽平常不要老師賴在家裡。可以適當在戶內走走動，在小區裡面散散步等。
要注意的是，最好有家人陪同。儘量不要走太遠，或去人太多的地方就是了。
爸爸不講理
到了孕晚期，媽媽也做好了自然分娩的準備，那麼吃什麼有助於順產呢？
富含鋅的食物
鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮。若產婦缺鋅，子宮肌收縮無力，無法自行娩出寶寶，就需要藉助產鉗或者剖宮產，耗損產婦的元氣。
富含鋅的食物有肉、海產品、堅果類。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。
還有一種水果是補充鋅的良好來源，那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，孕婦每天只需吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
補充充足的鈣
孕晚期對鈣的需求量比較大，因為在孕晚期胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質保證骨骼的正常鈣化，在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的，所以孕晚期需要充足的鈣保證胎兒的健康。
有寶媽擔心晚期補鈣會讓胎兒頭骨變硬難以生產，事實上孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但並不會讓寶寶不好生，除非出現巨大兒、骨盆狹窄、胎位異常等情況，才會出現分娩困難的情況。
孕婦補鈣的食物是比較多的，較好的補鈣食物有牛奶、豆製品，這兩種食物補鈣效果都是非常不錯的。 另外還有蝦皮、蛋類、魚、綠葉蔬菜、海帶、芝麻等，這些食物補鈣效果也是非常好的，適合孕婦食用補鈣。
補充足量的維生素B1
維生素B1可以促進食物尤其是碳水化合物的消化 ；可以維持肌肉、神經組織以及心臟活動的正常，從而保證你的日常生活；可以緩解孕期疲勞，舒緩心情等等。
孕晚期維生素B1不足可能在生產過程會影響子宮收縮，產程延長，導致生產困難。
維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶 、西紅柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等。
另外要少吃精米，精米中所含的維生素B1只有糙米中的1/3，所以準媽媽應適當吃一些糙米，對於補充維生素B1效果較為明顯。建議孕媽們每天可以多吃一些粗糧及雜糧等富含維生素B1的食物。
現在明白為什麼提倡孕婦一天一杯牛奶、一個蘋果、多吃五穀了吧？ 
在這裡還要特別推薦一種食物就是紅棗。
約旦科技大學有一個關於分娩的研究課題，他們邀請了114位孕婦參與研究。科學研究小組將114位孕婦分成了兩個小組。其中有一個小組共有69個孕婦，這組孕婦研究人員要求她們在孕產期前4周的時候，開始開始每天吃六個小果子，而且堅持不懈。
在孕晚期，準媽媽每天吃6顆, 不僅可以順產，還可以少痛7小時!！ 有吃小果子的孕婦，分娩的時間，比沒吃小果子的孕婦，平均少了7個小時。
這個神奇的小果就是紅棗！ 
孕晚期每天只要吃6個紅棗，竟然可以給孕婦帶來這麼大的好處。育兒博士說，紅棗中含有類似催產素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。這也是紅棗能有如此神奇功效的原因所在！紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”。所以在孕晚期，對孕期補血、輔助順產非常有幫助。紅棗與木耳組合，補血益氣效果更佳。
