小知識：在各種信息大爆炸的時代，如何精準瞭解正確減肥知識，達到快速行動，快速見效的才是關鍵。
今天我們為大家整理了所有與減肥相關的誤區，看看你是不是在不知不覺中已經中招了。來！往下看！
減肥期間，正餐可以少吃一頓
這是長期的娛樂新聞，給大家一個逐漸形成的感念。某某女明星一天只吃一個蘋果，某某男藝人，三餐只吃兩根香蕉和一杯咖啡。促動在這裡拜託各位娛記，在寫那些八卦新聞的時候別隻顧著抓眼球，這樣的標題黨很容易讓大家覺得，減肥=節食。
正確的理論是：在減肥階段最重要的，也是必須注意的，就是絕對不要拋棄任何一頓正餐。按時且科學搭配的三餐，除了能夠給身體提供每天所需的營養和能量外，還是維持基礎代謝率正常的關鍵。如果你用節食的方式減肥，即使熱量攝入減少了，但身體消耗卡路里的速度也會變慢。
快速減肥需要提高運動強度才行
我們的運動分很多種。從健身的目的來分：減去多餘脂肪，增加肌肉維度，提高心肺耐力，加強肌肉耐力，提高肌肉爆發力等等。因此減肥只是我們開啟健身之旅的第一步，佔了所有過程的10%左右。既然只是個開始，一上來就選擇高強度運動顯然是不科學的。過度的運動量只會讓身體疲勞，增加受傷的風險而已。
研究表明，在相同的運動時間內，快走比跑步能夠消耗更多熱量，換句話說決定熱量消耗的關鍵並不是運動強度，而是運動時間的維持和運動類型的協調。
把希望全部寄託於纖體產品
纖體產品往往都是打著快速減肥的旗號做宣傳，更有詭異的品牌，會做線下的按摩體驗營銷活動。用一定程度的按摩，讓相關部位消腫。讓人誤以為某某的減肥按摩膏等產品有多高效，不用節食、不用運動，半小時就讓你瘦一圈。
這種騙局只要等兩個小時就會不攻自破，脂肪很快就會回來。纖體產品只能針對較淺層的皮下脂肪，並不能瓦解較深處的脂肪組織。如果你需要一種方式短時間改善局部身體曲線，可以通過使用纖體產品來實現，但如果想減輕體重，還是需要從飲食和運動著手。
多蒸桑拿可以減肥
這又是一個偷懶的錯誤理論。人體在洗澡或者蒸桑拿的時候，高熱量確實可以讓淺層皮下血液加快流動，從而提高人體新陳代謝。而且通過人體的放鬆解乏，排水也會明顯增加。於是從體重來看，確實有明顯下降。但這是治標不治本。
泡澡並沒有對我們的基礎代謝有明顯提升，在一頓飯以後，你的體重會迅速回到之前的樣子。神清氣爽並不代表你的身體真的輕了。另外，長時間的泡澡還可能影響心血管健康。
其他還有更多看著就很搞笑的減肥理論。這裡做簡單羅列，看看你是否有中招。
1、性格脾氣越好，越不容易減肥——心寬體胖。
2、美式咖啡能減肥——那國外就應該沒有胖子。
3、減肥要看血型和星座——哪個半仙說的？
4、想要減肥，吃素就行——下一個林黛玉就是你。
5、熬夜消耗大就不會胖——別忘了宵夜等著你。
6、年級到了一定會發福——別給自己找理由。
7、不運動就不能減肥——作息規律你就有驚喜。
8、工作太忙沒時間運動——時間只要擠擠就有。
如果您在減肥健身中遇到任何問題，歡迎給留言諮詢！
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