今天和我的一個姓周的老大姐聊天，大姐告訴我，
“今年我都58了，過完年都快奔六的人了，可是自打退休後，天天晚上都難睡不著，甚至有時一轉身發現天都亮了、外面都有叫賣聲了，然後又起床，這樣很長一段時間都沒怎麼睡過！”
怎麼會這樣呢？
大姐說，“ 我的老伴早早就走了，孩子也不經常回家，我從單位退休後不知怎麼就活的很緊張，特別敏感別人對自己的意見，有時候一個小小的眼神、一個動作，都能讓我揣摩半天！
像上次兒子回家吃飯，一個皺眉，就讓我愁了好一陣，就感覺是不是今天的飯菜不合口味，還是我哪裡沒做好？結果兒子卻說，都挺好的！”
最後還不算了，自己越想越不對勁，兒子走後，也問了好幾次，雖然得到的答案都是一樣，但心裡總是安寧不下，總感覺有塊石頭沒落停！
到底什麼導致這周大姐的退休生活如此緊張不安呢！
環境變化的不適
焦慮、緊張是來自對未知生活的恐懼，也是我們大部分退休老人都要經歷的一個調整階段。
它主要源於:退休後身體各項機能在慢慢衰退，出現對死亡的恐懼；離開忙碌的工作，太多空閒對老無所有的恐懼；老伴也不在了，長時間獨處，對孤獨的恐懼等。
所以，面對焦慮，我們要：
· 試著自我說服，去改善心情、放鬆自己，不要被它所主導！
· 去旅行、打太極，在一些比較容易放鬆的事情尋找興趣！
· 學會去認識新人，擴大朋友圈，生活才不會只侷限與兒子身上！
· 去通過學習，慢慢適應不同的事物，在退休生活上游刃有餘！
但如果覺得緊張的已經讓你不能正常生活，或是影響你身體健康了，那就得去接受治療了。千萬不要不好意思，或是覺得屈辱，早點扼殺病根於萌芽，才是真正為這個家好！
別總為別人考慮
據調查顯示，“討好型人格”更容易在退休後形成焦慮。
周大姐在工作中經常和客戶打交道，善於察言觀色，研究並順應別人的想法，所以就會養成了這種迎合別人的習慣。
所以，人雖然退休了，這種討好型狀態卻依然保持，才對身邊人的情緒很敏感，即使本應過上悠閒的退休生活，卻下意識還會去迎合別人的想法，把自己活的很緊張。
別胡思亂想
退休老人太過不太適應新的角色，就會產生不自信，就會有意無意的胡思亂想，自己給自己製造恐慌！
所以當兒子表現的不開心時，周大姐就會胡思亂想，擔心是不是自己哪裡做錯了，而且還會先入為主的思想，別人的回答根本聽不進去，這樣就會加劇自己的緊張，自然就會活得很疲憊。
緊張感大量積攢，就會發展成抑鬱，不僅危害身心健康，更有甚者還會有自殺傾向，所以要做好以下幾點，自信生活，合理控制自己的緊張感：
· 平常心對待退休生活，生老病死本是常事，沒必要杞人憂天；
· 告訴自己，我們是社會人，要多和別人交流才能減少孤獨感，或是去老年大學學習，完善自己；
· 做做瑜伽、跑跑步鍛鍊一下，有助於平心靜氣；
· 嘗試練習打坐、冥想，“ 大量數據顯示練習冥想的人壽命跟長、認知能力更強、心理也更健康。”
退休本是知天命而超然的階段，不要浪費時間在別人眼光裡尋找快樂、在別人嘴巴里尋找尊嚴。
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