今天和我的一个姓周的老大姐聊天，大姐告诉我，
“今年我都58了，过完年都快奔六的人了，可是自打退休后，天天晚上都难睡不着，甚至有时一转身发现天都亮了、外面都有叫卖声了，然后又起床，这样很长一段时间都没怎么睡过！”
怎么会这样呢？
大姐说，“ 我的老伴早早就走了，孩子也不经常回家，我从单位退休后不知怎么就活的很紧张，特别敏感别人对自己的意见，有时候一个小小的眼神、一个动作，都能让我揣摩半天！
像上次儿子回家吃饭，一个皱眉，就让我愁了好一阵，就感觉是不是今天的饭菜不合口味，还是我哪里没做好？结果儿子却说，都挺好的！”
最后还不算了，自己越想越不对劲，儿子走后，也问了好几次，虽然得到的答案都是一样，但心里总是安宁不下，总感觉有块石头没落停！
到底什么导致这周大姐的退休生活如此紧张不安呢！
环境变化的不适
焦虑、紧张是来自对未知生活的恐惧，也是我们大部分退休老人都要经历的一个调整阶段。
它主要源于:退休后身体各项机能在慢慢衰退，出现对死亡的恐惧；离开忙碌的工作，太多空闲对老无所有的恐惧；老伴也不在了，长时间独处，对孤独的恐惧等。
所以，面对焦虑，我们要：
· 试着自我说服，去改善心情、放松自己，不要被它所主导！
· 去旅行、打太极，在一些比较容易放松的事情寻找兴趣！
· 学会去认识新人，扩大朋友圈，生活才不会只局限与儿子身上！
· 去通过学习，慢慢适应不同的事物，在退休生活上游刃有余！
但如果觉得紧张的已经让你不能正常生活，或是影响你身体健康了，那就得去接受治疗了。千万不要不好意思，或是觉得屈辱，早点扼杀病根于萌芽，才是真正为这个家好！
别总为别人考虑
据调查显示，“讨好型人格”更容易在退休后形成焦虑。
周大姐在工作中经常和客户打交道，善于察言观色，研究并顺应别人的想法，所以就会养成了这种迎合别人的习惯。
所以，人虽然退休了，这种讨好型状态却依然保持，才对身边人的情绪很敏感，即使本应过上悠闲的退休生活，却下意识还会去迎合别人的想法，把自己活的很紧张。
别胡思乱想
退休老人太过不太适应新的角色，就会产生不自信，就会有意无意的胡思乱想，自己给自己制造恐慌！
所以当儿子表现的不开心时，周大姐就会胡思乱想，担心是不是自己哪里做错了，而且还会先入为主的思想，别人的回答根本听不进去，这样就会加剧自己的紧张，自然就会活得很疲惫。
紧张感大量积攒，就会发展成抑郁，不仅危害身心健康，更有甚者还会有自杀倾向，所以要做好以下几点，自信生活，合理控制自己的紧张感：
· 平常心对待退休生活，生老病死本是常事，没必要杞人忧天；
· 告诉自己，我们是社会人，要多和别人交流才能减少孤独感，或是去老年大学学习，完善自己；
· 做做瑜伽、跑跑步锻炼一下，有助于平心静气；
· 尝试练习打坐、冥想，“ 大量数据显示练习冥想的人寿命跟长、认知能力更强、心理也更健康。”
退休本是知天命而超然的阶段，不要浪费时间在别人眼光里寻找快乐、在别人嘴巴里寻找尊严。
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