3分鐘斜方肌拉伸方法，簡單見效快
斜方肌
健身朋友們應該非常瞭解
很多希望練出寬厚背部的人
都會發力在上斜方肌上
而對於普通上班族來說
久坐導致的肩背痛部位
也是斜方肌
斜方肌緊張
即頸部肌肉群僵硬和痠痛
是現代人群經常會遇到的事情
為什麼斜方肌會緊張
斜方肌
分為上、中、下斜方肌
它的特點就是面積大，位置淺
坐姿不正確、壓力、力量訓練
和日常生活都會導致斜方肌緊張
淺筋膜也很容易損傷
比如現在
你就可以伸手去摸一下它
看它是否硬梆梆
三個簡單動作放鬆斜方肌
耳觸肩式
保持呼吸30秒，然後換邊
跪姿槓鈴杆滾動
保持軀幹正直
來回滾動槓鈴杆
站姿槓鈴抬手
深蹲架或史密斯架都可以
千萬不要壓到骨頭
分享到:
閱讀更多 健身減肥寶典 的文章
