氣質好不好全看肩背
肩不好看再瘦也白搭
健身注重的還是整體的協調性
若有異議
就請出女神護體
若斜方肌過大的話就會顯得脖子短
或者給人一種虎背熊腰的感覺
（斜方肌
今天給大家分享
消除斜方肌，讓肩膀變薄的拉伸方法
每天拉伸十分鐘
可以科學、快速地矯正自己的肩部
-- 適用範圍 --
脖子較短
對露肩沒有自信
看不見鎖骨
斜方肌發達
等人群
-- 功效 --
快速瘦斜方肌
拉長脖子
挺拔肩頸
氣質拉伸
挺拔胸腔
放鬆肩頸
（肩頸緊張勞累人群也可以得到緩解）
動作教程
1.斜方肌拉伸
雙手在胸前合十
頭部緩緩轉向一側
雙手向另一側延展，慢慢吐氣慢慢吸氣
每側保持10秒，做10組
2.後背開肩
雙手後抓，向後闊背並抬高雙手
用力抬高，直至鎖骨形成一字
做20次，可以分兩組
3.手臂伸展
抬頭挺胸收腹
雙臂由後腦勺向上拉伸
感受脊柱的拉伸力
保持5秒
這個動作可以改善駝背圓肩
每組20次
4.繞肩運動
向上聳肩
緩緩打開肩膀
向後繞動肩部
肩膀用力下沉
會感覺到斜方肌的拉伸
做5組，每組20次
5.斜方肌拉伸
用手後抓向反方向的腰部固定後
用另一隻手將頭部45度拉伸
保持5秒，各做10組
6.直立俯臥撐
雙手撐牆
距離比肩寬
靠牆吸氣推開呼氣
一天50次
容貌是天生的
而氣質是可以靠後天養成的
如果你有像天鵝一般修長白皙的頸部
有完美的直角臂、肩頸線
還有能養魚的鎖骨
那絕對秒變氣質女神
所以，趕快練起來吧~
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