手臂上有拜拜肉，看起不僅胖10斤，還老了10歲！減齡，先減拜拜肉~

手臂纖細了之後，少女感就來啦

一套瑜伽練習燃燒手臂脂肪

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1.斜板式

• 雙手撐地，對齊肩膀
• 雙腿伸直，腹部核心內收
• 保持10次呼吸

2.側板式

• 從斜板式，轉動身體向右
• 右手撐地，左手向上延展
• 雙腿併攏，可以的話，左手往前延展
• 保持10次呼吸，換邊

3.下犬式→海豚式

• 先來到下犬式
• 然後保持手位置不動，直接彎曲手肘撐地
• 重複10次

4.肘板支撐→側肘板支撐

• 來到肘板支撐，保持10次呼吸
• 然後轉動身體向右，左手向上延展，雙腿併攏
• 保持10次呼吸，換邊

5.嬰兒式

• 膝蓋分開，臀部坐腳跟
• 額頭貼地，雙手往前伸直
• 保持10次呼吸

6.穿針式

• 抬起臀部對齊膝蓋，右手往左側延展，右肩膀著地
• 左手往頭頂方向延展，臉右側著地
• 保持10次呼吸，換邊重複

每天練習一次，堅持才會有效果哦！