要問爸爸媽媽最關心寶寶的地方，一定是寶寶的一日三餐。可是在家長精心準備好的飲食中，小寶貝大多不喜歡吃一些蔬菜，吃飯的時候特別喜歡把這些東西吐出來或者直接丟棄。長時間下來形成了挑食的壞習慣。
寶寶長時間的挑食容易造成營養不良，對身體也有很大危害。有一些病症就是因為飲食不均衡引起的。作為最關切孩子的爹地媽咪一定要注意，長期營養不良讓孩子在身體發育欠缺，不利於孩子身體長高，所以不要讓寶貝養成挑食習慣。
寶寶挑食的原因
孩子怎麼會突然開始挑食，出現不好好吃飯這些行為呢？本來是精心準備的搭配均勻的食物，孩子怎麼會不喜歡。其實引起寶貝挑食的原因有很多。爸爸媽媽不必擔心，當找到挑食的原因，寶寶也更快樂的成長。
消化系統差
消化系統不好也會引起寶寶挑食。因為胃部是消化器官，小寶寶的胃部出現了問題會感覺到吃了一點東西就有飽腹感，或者說引起腹部脹氣，身體不適當然也對吃飯有了牴觸情緒。爸爸媽媽要多注意留心觀察寶寶的腸胃消化情況，及時為寶寶腹部按摩。
食物不好吃
寶寶挑食一個很直接的原因就是食物本身的口味或者外觀，一些營養豐富的食物大多食用起來口感苦澀無味，或者有些寶寶抗拒胡蘿蔔這類食材散發出的氣味。所以說食物本身的不好吃或者烹飪後色澤不美觀，孩子是非常抗拒進食過程的。
飲食氛圍差
在氣氛良好的環境中用餐是能提高食慾的，比如一些地方推出的特色餐廳，經過精心裝修設計的環境，進食也變得非常愉悅身心。家中的餐廳經過爸爸媽媽裝飾，放上適合寶寶進食的兒童座椅，坐在合適環境氛圍中吃飯，相信寶寶也會非常開心。
二、加速消化吸收
寶寶如果在吃飯的時候被突然打斷或者心情不好，都會影響寶寶正常進食，長時間下來寶寶的消化吸收功能會紊亂，對身體危害很大。相反如果在進食時寶寶心情愉快，會增加胃酸分泌，促進消化吸收。用餐時應該多關注照顧寶寶的情緒。
運動要適量
飯後多動動，能促進腸胃蠕動，增強胃部消化。寶寶在進食大量食物後切記不能立即躺下或者劇烈運動，可以選擇做一些適合飯後的運動。在爸爸媽媽的陪伴下進行，更有利於孩子的全面健康成長。
按摩寶寶腹部
為了促進寶寶腸胃蠕動，增加消化吸收，經常按摩寶寶的腹部是一個不錯的方法。每天飯後半小時左右輕輕按摩寶寶腹部，雙手掌輕按。順時針按摩四五十下，然後逆時針按摩三四十下，促進身體消化吸收。
飯後一杯水
因為食用的東西類型不一，吸收過程也會有很大阻礙，飯前飯後一杯水能夠很好的保護寶寶腸胃，促進消化。飯前半小時，喝一杯一百毫升白開水能刺激消化液的分泌，促進食慾。同時也能加快食物消化吸收。
4、奶粉蛋白要優質
寶寶的腸胃蠕動能力相對大人來說比較弱，消化系統發育也還不夠完善。在奶粉的選擇上最好選擇具有優質蛋白的奶粉，最好帶有膳食纖維和益生菌，可以加速對食物的消化吸收。
三、飲食變花樣
為了避免寶寶挑食，家長要給足小朋友新鮮感。不可長時期食用同一類食材，可以留心觀察在不同類型食物中寶寶更偏好哪一種形狀、食用方式。當看到喜歡的卡通人物做成的煎餅或者心形的煎蛋，進食過程會更加順利。
食材要多樣
超市貨架上的食品多種多樣，為了減少寶寶挑食，爸爸媽媽在選購時要注意各方面的健康搭配。可以選擇和孩子一同挑選食材，不要因為忙碌疏忽，而忘記了孩子需要在一日三餐中食用的營養，所以在食材的選用上要儘量豐富。
肉類補充能量
營養書籍上介紹，澱粉和脂肪最是補充營養能量。不同類型的肉類對應的營養提供成分也是不同的，像魚肉可以補充蛋白質和脂肪酸。同時根據製作的方式不同，肉類食品營養的吸收也是有差異的。父母要根據寶寶的身體發育狀況，靈活調整肉類食品的選擇。
綠色蔬菜不能少
除了肉類食品所富含的能量帶給寶寶力量，綠色蔬菜的好處也不可忽視。它是顏色上可以裝點菜餚以及日常身體需要的必需品。比如一些蔬菜裡含有不僅卡路里低，而且含有豐富的維生素和蔬菜纖維。比如菠菜、胡蘿蔔等含有豐富營養的健康食材。
飲食習慣要正確
一個合理的飲食習慣也是非常重要的，規律的用餐時間、正確的飲食方式和良好的用餐環境都是需要家長重視的。一些爸爸媽媽為了讓孩子更乖巧的吃飯，讓寶寶吃飯的時候看動畫片或者餵食，長期下來讓寶寶促成了不少吃飯時的壞習慣。
飯前少吃零食
日常吃飯時，造成寶寶挑食的原因是飯前吃零食。粗心的爸爸媽媽可不要認為零食能夠解決寶寶的營養，一些零食口味重、過甜過鹹，長期食用不僅影響寶寶正常吃飯，對身體健康也有很大的危害。因此要告訴寶寶飯前少吃或者不吃零食。
少食多餐
寶寶在發育初期，飲食不當會引起消化系統不適。為了促進寶寶腸胃蠕動，少食多餐對身體發育和全面吸收也有很大幫助。如果寶寶實在吃不下去，可以少吃一點，等寶寶感到餓的時候再吃。分時間段進食，讓寶寶的腸胃也感覺很輕鬆。
營養要全面
日常食用的菜餚和水果，是寶寶每天吸收營養最多的地方。從三餐雞鴨魚肉，到蔬菜奶類，營養補充都缺一不可。做到肉類蛋白和膳食纖維的合理搭配，也可以制定相關的食譜，把一週攝取的營養做好規劃，這些對寶寶的成長髮育、健康生活都有很大的幫助。
四、餐桌氛圍要和諧
除了在食材準備方面爸爸媽媽要用心，在用餐環境方面也要多注意。根據寶寶的喜好挑選喜歡的環境氛圍進行用餐。寶寶心情好了，家長們自然也減少了餵食的麻煩，共同進餐使得家庭氣氛更加愉快，促進家庭的幸福和諧。
餐具要合適
寶寶對顏色鮮豔的事物比較敏感，爸爸媽媽可以準備一些造型可愛的餐具來吸引寶寶的注意。有的寶寶喜歡米奇等卡通人物形象製成的小盤子，家長可以準備一些這樣的餐具供寶寶使用。用自己喜歡的兒童餐具，寶寶心情愉悅，進食更加快樂。
適時給予寶寶幫助
在寶寶初期學習使用筷子勺子等餐具時，因剛掌握方法，夾取食物時難免會速度慢，力氣不足。爸爸媽媽要做好寶貝的心態鼓勵，當食物不小心脫落時，更不要斥責。通過家長的幫助以及長時間的練習，一定會有所改善。
氛圍要和諧
和寶貝一起吃飯時，大人可不能自顧自說話吃飯，更要注意保護寶寶的積極性，給予指導和幫助。不論寶寶吃飯有多慢，也不要干預，多給孩子褒揚。更不要提前離席，給寶寶造成壓力。在吃飯的時候全家一同進行，一同結束。
寶寶座椅要合適
為促進寶貝進食，要挑選適合寶寶的座椅高度以及位置，讓寶寶坐在能夠到所有菜品的飯桌邊，在爸爸媽媽能夠觸及的範圍內，以防止緊急情況出現。並且從安全角度出發，在製作完菜品供寶寶食用時，要注意菜品的溫度，以防止燙傷等安全問題出現。
根據科學合理的方式方法，培養寶寶合理的飲食習慣。久而久之，不僅能改去了挑食的毛病，對寶寶以後的身體發育都有很大的幫助。孩子能夠健康快樂成長是父母最大的願望，爸爸媽媽工作起來也能更加安心。
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