题目是如何控制少吃东西？我觉得应该从两个方面来说！
第一：精神信念方面！
有女人因为失恋，情绪奔溃，暴饮暴食，增肥的速度简直让小瘦猴羡慕！
也有人因为爱情，励志变瘦，身材变美好！靠着坚强的意志力控制饮食，一日复一日地锻炼，终将达成她心中的身材。
当你觉得你必须要瘦，心中有这个信念，不达目的不罢休的心态。 你看到甜点，烧烤，蛋糕，小龙虾时，你就能想起这个信念，你还没有达成目标，不能吃。
转身拿起杯子，喝水充饥。 信念很重要，强不强烈很重要。你想要瘦，想要身材变美好的心有多大？你就能控制多清淡的饮食，水煮鸡胸，水煮蔬菜，麦片，糙米每一样都特么的难吃，可是你当你明白，你达成目标的路上，必须要经历这些，你心里就会好受一点。
第二:饮食方面 如果你是胖子，想要减肥的！ 把一天的热量减少10%到15%之后，还是忍不住想吃东西的话。
饭前来一杯黑咖啡，不加任何糖，奶，黑咖啡可以有效地抑制你的食欲，以及饱腹感强烈。且本身黑咖啡有加快代谢的作用，有利于你减脂。
或者来一杯浓绿茶，同样可以加快你的燃脂速度，提高基础代谢，抑制食欲，至少和黑咖啡一样，不要在晚上9点以后喝，里面的咖啡因容易让人兴奋，睡不着觉。
还可以尽量吃一些饱腹感强烈，又是低gi的食物，比如一些糙米，麦片，芋头粉，大部分蔬菜都是合适的食物。这些热量不高，吃多了，饱腹了，就吃不下其他食物，从而做到少吃东西了，也就达到了控制热量的摄入的终极目标。
最后，不希望你只通过节食来减肥，没有结合运动来减肥的话，就算你成功瘦下来了，到后面你还是会反弹回去的。这就做了无用工，只是看到过自己瘦的时候是什么样子，并不能保持的身材，有什么用呢！
你觉得呢？
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