用户100723706972

你好，非常高兴为你解答问题，在我国传统饮食文化当中，对新妈妈的照顾，通常是按照消化能力很差、身体虚弱、长期营养不良的前提来安排饮食。这一点并不难以理解，因为毕竟几千年来食物不足的贫困生活，使大部分孕妇不能得到足够的营养来同时满足自己和胎儿的需要，趁“坐月子”的时候，恶补一下，正是为了趁着此时身体修复能力特别强的机会，用充足的蛋白质和脂肪补充。

不过，在物质极大丰富的今天，营养已经不是问题了，甚至很多人已经过剩了，新妈妈又面临着新的麻烦了。很多准妈妈在孕期体重就增长过多，容易出现妊娠期糖尿病的问题，极大地增加了将来罹患糖尿病的风险。如果再按照传统习俗来坐月子，再喝很多油汤，吃大量富含糖分和淀粉的食物，加上缺乏运动，势必会进一步地增加体重，甚至有的新妈妈坐完月子就成了企鹅，两只手臂都放不平了。 坐月子期间完全可以控制饮食，原则是保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，

同时做月子不是生病，没有很多的禁忌，可以下床活，还要保证室内空气流通，夏天可以开空调，千万不要捂，那是要出问题的。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

关于坐月子这个问题在我没生宝宝前，是完全不在意的，总觉得没有老人们说的那么邪乎。

什么月子里不能洗头、洗脚、躺在床上吃饭都要别人端给吃，不能出门，因为出门受风会容易落下头痛的毛病，月子里不能哭，不能看电视，这样将来会眼睛痛。总之太多的规矩我是不屑一顾的。

所以有了宝宝没两天(顺产)，我就该干嘛干嘛，父母说的话也不听，甚至还偷着用凉水洗衣服，每天还跳减肥操，那些月子里应该忌讳的事儿我是一样没落下，结果在二十天左右的时候，早上浑身骨头痛的厉害，各个关节就像摔碎一样，根本就动不了啦，这可把我吓坏了。

结果老公把我送到医院，医生了解了详情扔下一句话，这个没治，哪有这么坐月子的，还动凉水，你是顺产不知道吗？骨缝全开了，不静养怎么行，回去想办法每天出透大汗试试吧！

回家这回可老实啦，动不了啦还折腾什么呀，可是怎么出大汗呢？老公终于想到一个办法: 买了二十个灌水的那种暖被窝的水袋，让我躺好，密密的围了我一圈，然后给我盖上两层厚被子裹了个严严实实，过了一会儿弄得我像是拿水浇过了一样，但也不敢动啊，只能等汗一点点的下去，再换一次被褥，就这样经过一周的这样出汗，我终于慢慢的好啦。但是直到现在我的骨头一到天冷或阴冷的天气一样很疼，而且对风特别敏感，哪怕一点风都让我感到骨寒。

所以在这里，我把我的惨痛教训讲给大家听，奉劝各位准妈妈们，在坐月子的时侯洗头、洗脚、洗澡用温水洗是可以的，老人的话有的是有道理的，月子期间不要碰凉水，避免让凉风吹到，必竟我们中国人的体质和外国人不一样，不要拿自己的身体开玩笑，这样即苦了自己，也是对家庭和孩子的不负责任！

不觉得y

早上8点多老公看我捂着肚子问我是不是要生了，我说可能是，那时候宫缩不规律隔8.9分钟10来分钟痛一次，我本想着不急去医院，老公，婆婆催我赶紧先去医院。9点到了医院医生检查说开了3公分，直接叫我进待产室准备好东西，12点半医生又检查了一下开到4公分了（前期开宫口慢），到了1点多宫缩更强烈了我就跟医生说，医生就再给我检查完后叫我进产房。在产房待了半个多小时刚好医生给我检查宫口的时候破水了，马上医生忙活着准备给我接生了，突然有一股很想向下用力，然后配合着医生的话怎么用力怎么呼气吸气，用力使了2下劲14:32分终于把宝宝给拉出来了，6斤5两，小公主

回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。

型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，本身我是医务工作者，不建议节食和吃减肥💊，现在一直坚持母乳，健康的灰复了！我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。

现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

爸妈一个是妇科的医生，-一个是产科医生(我学渣)然后因为我是远嫁，无法在身边照顾我，而我婆婆呢就是比较传统的，他们很怕我坐月子会过的很古代，就一直反复叮嘱我该怎样科学去坐月子，如果婆婆有些事情做得不对，就坚决不要做，但是也不要起冲突。 感谢两家人都如此爱我们~废话不多说，和你们说说我爸妈是怎样叮咛我科学坐月子的

一不要惧怕排尿

由于我是顺产有少许撕裂，分娩后由于惧怕伤口更加疼痛而不敢去尿尿还有意憋尿，其实这是不对的，妈妈说如果产后6-8个小时内，膀胱里有尿却不能自行排出，就会出现“产后尿潴留”症状，这样会影响子宫收缩，会导致产后出血量增加，疼痛剧增。她让我热敷：就是把热毛巾或者热水袋放在下腹部的膀胱部位，通过体外热力帮助产后松弛的附近收紧，提升腹压，促进排尿，我感觉还可以的，感觉尿意大了些，去厕所蹲一会儿就尿出来了

二腰部一定要暖

妈妈特别交代的月子期间受凉、过度劳累、久坐、久站、长时间卧床休息或者喂奶姿势不正确，都是很容易导致腰肌劳损，从而引起腰疼，而且很可能会留下病根。即使出了月子，依然无法得到好转。所以，腰部保暖特别重要。这里给出几点小建议宝妈们可以参考一下

1.给宝宝喂奶的时候，可以侧躺着喂奶。有些宝妈担心采取这样的喂奶姿势，可能不利于宝宝吃奶;如果坐着喂奶在后背塞一个抱枕，来支撑你的身体，避免腰部用力过度。

2.月子里，别急着做家务， 特别是需要弯腰、'下蹲或者长时间站立，也不能提重物。

三月子里玩手机

下面这个要说的就是特能引起产后妈妈共鸣的一件事儿，就是月子里玩手机？！我自己也是地地道道的手机党，低头族！哈哈！ 月子里除了吃就是基本一天到晚躺床.上，更是会显得无聊。我家宝宝月子里大部分时间都在睡觉，所以我感觉我也没啥事可干，长时间的看手机，肯定会影响自己的视力，长时间的刺激引起了视力模糊、眼酸等毛病，说不定会落下这毛病，加深近视，还可能迎风流泪，最好以听的方式来代替，听听音乐，听听文章，听听书，在孕期的可以现在把这些准备好，反正月子里尽量降低看手机时间。

四母乳喂养

新手妈妈刚开始很多都会陷入以下误区，比如分娩后等乳房很涨了才给宝宝吃，认为这样才是有奶水，如果等到奶涨了再去喂，这时候不仅自己受罪，宝宝还不容易含到乳晕，乳房涨的狠了，乳头也会相对变短，宝宝就更难吃到乳晕了，宝宝出生一定就想着要让宝宝多吃母乳，宝宝多吸允可以刺激乳头，加速子宫收缩，促进恶露排出的。

五个人卫生方面

这个肯定要做好的，如果按我婆婆说的不洗澡，不刷牙，不洗头，那做个月子下来整个人都要发臭的。 平时如果出点汗我都要洗澡的，如果真的一个月都不让洗澡那整个人肯定会疯掉的!而且不讲卫生会引起感染的这是绝对不可取的。 按妈妈的话说只要用温水别用冷水就可以的，不着凉，不感冒就OK！下面说个最重要，就是私处卫生，姨妈巾要经常更换，每天用温开水冲洗下体，记住是温开水，不是温水，是开水放温后再用，可以用个专用水杯，从前往后冲洗，要时刻观察撕裂伤口有无发炎红肿，如果有还要采取高锰酸钾坐浴。

山豆妹妹

我认为现在这个季节是最好的，因为气候凉爽，就会身体舒适。都从吃喝拉上讲。吃得各类食物，但是不要吃鸽子，回奶的，第一个星期适量喝汤，小孩子刚才始胃口小吃不了那么多，少喝些以免涨奶，不要吃凉的，水果热一下吃。适量吃青菜，只要保持通便就行。以下是我个人经历认为应该特别注意的：头上要包头巾，防风‘当初我就被吹风了，头痛得很，不好治，如果头痛要及时去医院做针灸；二如果母乳就躺着喂，不会多试几次就好了，不然伤腰，我当初就是没人照料自己不会，出月子大半年腰还疼，这是重中之重；第三千万要叫老公做事，不然他不以为然，不知劳苦，以后什么都脱口而出，受委屈的还是自己。

感官共鸣

国内外对待坐月子的理念差距真大。在美国时，经常听起大家对坐月子的讨论，得到的印象就是美国人真彪悍。

有一个冬天，和朋友一起在加州的一个地方远足。碰到一对年轻的美国人父母也在外锻炼。只见那个父亲胸前挂着一个小婴儿，满脸冻得红通通的。上前交谈得知，这个小婴儿还不足满月，也就是说这个年轻的妈妈在中国人习俗里，还应该在家里坐月子。

10几年前，我在英国留学，迎来了老大的出生。我爱人刚生完孩子，就在医生带领下，洗了个淋浴澡。之后拿来一杯冰水让我爱人喝。虽然我的思想已经够开放了，对于刚生完孩子就让喝冰水的事情，我也受不了，让医生改换了温水。

孩子出院回到住所，除了避免冷风直接吹之外，孩子妈妈每天洗澡，而且门窗大开，保持空气新鲜流通。在饮食方面，我买了半袋子猪脚和黄豆，自制猪脚汤，其他就如平常。

总的说来，我们民间的一些坐月子思路肯定不怎么科学，比如不让开窗户，不让洗澡，一天吃十几个鸡蛋等等。在过去，这些可能有些合理。比如，女同志地位低下，平时营养不够，体制弱。生完孩子后体力不足，抵抗力低，容易着凉感冒患病。多吃些鸡蛋补充营养，在床上多休养，防患感冒，有一定道理。

可是，如今生活水平大为提高，这些旧式的坐月子习俗其实已经没有了基础。

乐淘爸爸

大家好，我是枫雨！

这个题目还是比较有意思的，进入21世纪，以前的风俗习惯现代人认为是传统、守旧、不科学，渐渐不被新生代女生所接受。

说说我自己，我当初是在香港生的孩子，帮我接生的医生从英国留学归来，生下孩子那天真的出了好多汗，全身那个汗臭味熏的我自己都不自在，第二天早上八点医生巡房，一靠近我就一阵皱眉。

医生问： 昨晚没有洗澡吗？

我说： 可以洗吗？

医生回答：当然可以啊，你看房间不是配了浴室？家属晚上九点后是不可以逗留的，这个是产妇专属浴室。

说真的，我当时真的犹豫了好久，两个小人在我脑里吵了半天，中午时分实在难以忍受自己的臭味，去洗澡了但是没有洗头，就身上冲水了！我相信医生，也相信香港的医术。不然等身上长虫么？

出院前，我问医生月子期间有没有什么注意和顾忌的？医生应该看出我本质是守旧传统的，只说：注意伤口（生过孩子的妈妈大多懂的），伤口要保持干净不要被感染了，其他的看你个人意愿，主要是伤口其他不是问题。

以前生完孩子说不能吹风，我在月子期间一直开着空调，在香港医院也是24小时空调。

我月子期间洗澡不下十次，不记得有没有洗头了。香港医院的护士说可以天天洗澡，要保持身上整洁干净，这样人也舒服，更利于伤口愈合。

月子餐医生只是说避免辛辣，按个人喜好想吃什么就吃什么，多吃水果。没有特别交代，貌似又冲撞了吧！呵呵。

枫雨小憩

顺产后如何科学做月子，这说起来很难一两句话就能让一个新手妈妈明白。

需要注意的地方，这里通过说说我坐月子时吃过的苦来给大家一些思考。

一，坐月子老公能陪一定要让他陪。那时我老公没陪，婆婆也不太帮忙，夜里从没来过。孩子夜里哭闹，吃奶都安慰不了，我只能坐起来抱着，抱到腰痛，抱到自己哭还得抱。

二，虽然宝宝新陈代谢旺盛，可能出汗很多，但是如果月子一定开空调的，宝宝保暖一定要到位。孩子出生在热天，屋里开空调，我以为给宝宝裹张毛巾被就行，结果空调吹的席子凉，孩子才回来几天就着凉了，呼吸费劲，夜里老睡不好，易醒。孩子三月个前，我白天黑夜吃尽了苦头。现在我睡眠多梦，就是从生了孩子后快速。

育知一二

不清楚哦，我是北方的。但是基本上坐月子都差不多，只是吃的不一样。

注意卫生，有个好心情不要生气。刚生产完记得休息。三五天以后就可以下床走走了。有利于促排。

一开始饮食要清淡一下，多吃水果蔬菜。免得便秘。鲫鱼豆腐汤，最下奶。不要捂，身体为不出汗不冷即可。多喝水。

雅雅是个大吃货

月子病”医学上被称为产褥感染，涵义很广，概括一切在产褥期中，由于生殖器官感染而引起的炎症。致病细菌可能在产前、产时或前后从外界侵入，也可能早就存在于产妇体内。但是产褥感染发生与否，主要决定于产妇局部和全身的防御能力。凡产有有贫血、营养不良、妊娠高血压综合征或其他疾病；产时营养和水分补充不够、产程延长、产时产后失血过多的产妇，由于全身抵抗力削弱，容易得产褥感染。还有胎膜早破、产前出血、产道裂伤、胎盘滞留的产妇，由于生殖道局部变化有利于细菌的入侵及滋生，也易发生产褥感染。

产褥感染的起始为创面感染。会阴、阴道和宫颈的裂伤皆有可能成为细菌入侵的门户，而胎盘剥离面更是细菌滋生的良好场所。除局限的创面感染外，细菌还可经淋巴管、血管扩散或直接蔓延，引起子宫内、子宫旁结缔组织炎、血栓性静脉炎、腹膜炎，甚至菌血症与败血症。

产褥感染轻者影响健康，重则危害生命，因此，必须谨防，孕产妇应注意以几方面：

1产前 纠正贫血，补充营养，尽可能祛除身上存在的感染灶；妊娠最后两个月停止一切阴道治疗，尤其是阴道冲洗；孕期避免性交，尤其是最后两个月内更应禁忌，也不能盆浴。

2产时 临产以后，应抓紧时间休息，尽量进食和饮水；若饮食摄入不足，必须接受静脉补充。

3产后 产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此必须注意清洁卫生。除洗澡和揩身外，必须每天用温开水洗涤外阴1～2次，尤其在大便后。卫生巾勤换。产褥期间，特别在恶露尚未干净时，绝对不能性交，因此时子宫里的创面尚未愈合，性交会带入细菌使子宫发炎，也会使恶露淋漓不净。况且，会阴和阴道裂伤的疤痕犹新，过早性交必然引起疼痛，甚至裂开和感染。

产后保健

第一节：深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

第二节：颈部运动 仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着床），犹如向旁边看，然后向左转。

第三节：转肩运动 臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

第四节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

第五节：腕部运动 两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

第六节：脚部运动 两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

坐月子注意事项及对策

1．头发：

10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。

对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。并建议服用黑芝麻，黑芝麻能使头发乌黑。

2．面容：

产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。

对策：很多产后女性的突然出现了很多黄褐斑、妊娠纹，抹了不少的化妆品也无济于事。其实这不只是单单的皮肤问题，产科专家认为黄褐斑、妊娠纹是由七情内伤、肝郁气滞，或肾气不足，气血瘀阻，以致气机紊乱，气血失和，脏腑功能紊乱，面部失去气血荣润，浊气停留而成。一般坐月子营养跟上去了，皮肤会好的，坐月子一般人都皮肤比较好，营养好，比较红润，坐月子，得多吃酒娘蛋、酒娘鸡、肉、鱼之类的 蛋白质 食物，这样才会比较多奶水，还有就是也得吃一些蔬菜和水果。这样才能做到营是均衡。

3．牙齿：

分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。

对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。

4．体态：

为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。

对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并及时收腹。人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的，最好是棉质加弹力材质的。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己，看下面这种就非常适合

这里的居家包括了家里的环境和对新妈妈有益的生活习惯。炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题，怎样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢？对于这个问题没有一个统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。

什么样的居家环境最适合坐月子？

1．室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2．当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3．天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4．刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5．洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6．如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7．谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！

8．保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9．如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

10．月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

用户59143415732

夏天坐月子，热、热、热啊！听老一辈的说：即使是夏天也不能穿短袖，要保暖，睡觉盖厚被子，不能吹空调，不能洗澡、不能洗头……这些坐月子的禁忌到底对不对呢？

坐月子能开空调吗？

专家认为，坐月子是可以开空调的，首先温度保持在26度以上，让整个房间处于舒适的恒温状态，利于产妇产后恢复。同时需要注意不能让产妇对着出风口，更不能同时吹风扇，产妇容易受风。

坐月子能洗澡洗头吗？

夏天这么热，一天不洗澡就很难受了，怎么可能一个月都不洗澡呢？那样很容易滋生细菌，增加感染风险。事实上，产妇是可以在月子里洗澡、洗头的，只不过洗完之后要立马擦干、吹干，避免受风、受寒。

月子期间要一直卧床吗？

坐月子是不宜久卧的，顺产者于产后第二天就可以自行下床活动，剖腹产者术后3-4天也需要开始下床活动。长时间的卧床会影响全身气血的运行，推迟恶露的排出和子宫的恢复，对产妇身体不利。

坐月子时心情不好怎么办？

产后，许多妈妈因为这样那样的因素，常常心情烦闷，或情绪低落，这是产后很常见的情绪变化。

那要怎么办呢？首先要放松心情，相信自己天生就是宝贝最完美的也是不可替代的好妈妈。其次要掌握一些科学的育儿知识，了解宝宝生长的自然规律。第三要多和其他妈妈们沟通，提出疑问，交流经验。

此外，家人也要成为新妈妈的坚实后盾，多关心、多体贴，陪伴新手妈妈克服每一个困难。

坐月子能刷牙吗？

直到今天，「坐月子不能刷牙」这种说法还在荼毒着很多新妈妈。

怀孕生娃的过程中，雌孕激素的变化更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。

况且，你们可以想象一个月不刷牙的结果吗？牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......所以，在这里想要告诉大家的是，月子期更要好好刷牙！

既然说了大家对“坐月子”的误区，那就一定要来说一说怎样才是正确“坐月子”的姿势。

照顾妈妈情绪：

虽然宝宝的到来，对于全家人都是一件大事，但也要注意妈妈的情绪，毕竟“产后抑郁”可不是随便说的。

家人一定要多注意观察她的情绪和心理变化，给予适当的照顾，比如在妈妈给宝宝换尿布时搭一把手；妈妈手忙脚乱的时候，给予适当的指导，而不是一味的指责。

饭餐营养均衡：

妈妈在生产之后，饮食虽然没有特别的禁忌，但也要注意营养均衡。

新鲜的蔬菜、水果、肉类（全熟）、鱼虾等妈妈都可以吃的。当然，除了半生的鸡蛋和肉类。

另外，家人在准备三餐时，搭配各种食物，尽量做到营养均衡，做一些妈妈的喜欢的。

帮忙上厕所和洗澡：

妈妈在分娩过程中对膀胱会造成一定的刺激，导致膀胱麻木。

妈妈自己是感觉不到尿意的，所以，家人一定要提醒妈妈上厕所，最好一两个小时去一次。

再有，刚经历过生产的妈妈，身体都比较虚弱，上厕所和洗澡会稍微有些困难，家人在照顾的时候也要注意到这些方面。

保障睡眠：

孕妈在“坐月子”期间，一定要保证自己的睡眠时间，只有自己休息好了，才能更好的照顾宝宝。

有人说，坐好一个月子，健康一辈子，传统的坐月子习俗堪比“坐牢”，科学的坐月子才能起到快速恢复元气的作用。

關鍵字: 孕产 饮食文化 坐月子