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你好，非常高興為你解答問題，在我國傳統飲食文化當中，對新媽媽的照顧，通常是按照消化能力很差、身體虛弱、長期營養不良的前提來安排飲食。這一點並不難以理解，因為畢竟幾千年來食物不足的貧困生活，使大部分孕婦不能得到足夠的營養來同時滿足自己和胎兒的需要，趁“坐月子”的時候，惡補一下，正是為了趁著此時身體修復能力特別強的機會，用充足的蛋白質和脂肪補充。

不過，在物質極大豐富的今天，營養已經不是問題了，甚至很多人已經過剩了，新媽媽又面臨著新的麻煩了。很多準媽媽在孕期體重就增長過多，容易出現妊娠期糖尿病的問題，極大地增加了將來罹患糖尿病的風險。如果再按照傳統習俗來坐月子，再喝很多油湯，吃大量富含糖分和澱粉的食物，加上缺乏運動，勢必會進一步地增加體重，甚至有的新媽媽坐完月子就成了企鵝，兩隻手臂都放不平了。 坐月子期間完全可以控制飲食，原則是保證泌乳所需的各種營養素；控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，

同時做月子不是生病，沒有很多的禁忌，可以下床活，還要保證室內空氣流通，夏天可以開空調，千萬不要捂，那是要出問題的。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

關於坐月子這個問題在我沒生寶寶前，是完全不在意的，總覺得沒有老人們說的那麼邪乎。

什麼月子裡不能洗頭、洗腳、躺在床上吃飯都要別人端給吃，不能出門，因為出門受風會容易落下頭痛的毛病，月子裡不能哭，不能看電視，這樣將來會眼睛痛。總之太多的規矩我是不屑一顧的。

所以有了寶寶沒兩天(順產)，我就該幹嘛幹嘛，父母說的話也不聽，甚至還偷著用涼水洗衣服，每天還跳減肥操，那些月子裡應該忌諱的事兒我是一樣沒落下，結果在二十天左右的時候，早上渾身骨頭痛的厲害，各個關節就像摔碎一樣，根本就動不了啦，這可把我嚇壞了。

結果老公把我送到醫院，醫生了解了詳情扔下一句話，這個沒治，哪有這麼坐月子的，還動涼水，你是順產不知道嗎？骨縫全開了，不靜養怎麼行，回去想辦法每天出透大汗試試吧！

回家這回可老實啦，動不了啦還折騰什麼呀，可是怎麼出大汗呢？老公終於想到一個辦法: 買了二十個灌水的那種暖被窩的水袋，讓我躺好，密密的圍了我一圈，然後給我蓋上兩層厚被子裹了個嚴嚴實實，過了一會兒弄得我像是拿水澆過了一樣，但也不敢動啊，只能等汗一點點的下去，再換一次被褥，就這樣經過一週的這樣出汗，我終於慢慢的好啦。但是直到現在我的骨頭一到天冷或陰冷的天氣一樣很疼，而且對風特別敏感，哪怕一點風都讓我感到骨寒。

所以在這裡，我把我的慘痛教訓講給大家聽，奉勸各位準媽媽們，在坐月子的時侯洗頭、洗腳、洗澡用溫水洗是可以的，老人的話有的是有道理的，月子期間不要碰涼水，避免讓涼風吹到，必竟我們中國人的體質和外國人不一樣，不要拿自己的身體開玩笑，這樣即苦了自己，也是對家庭和孩子的不負責任！

不覺得y

早上8點多老公看我捂著肚子問我是不是要生了，我說可能是，那時候宮縮不規律隔8.9分鐘10來分鐘痛一次，我本想著不急去醫院，老公，婆婆催我趕緊先去醫院。9點到了醫院醫生檢查說開了3公分，直接叫我進待產室準備好東西，12點半醫生又檢查了一下開到4公分了（前期開宮口慢），到了1點多宮縮更強烈了我就跟醫生說，醫生就再給我檢查完後叫我進產房。在產房待了半個多小時剛好醫生給我檢查宮口的時候破水了，馬上醫生忙活著準備給我接生了，突然有一股很想向下用力，然後配合著醫生的話怎麼用力怎麼呼氣吸氣，用力使了2下勁14:32分終於把寶寶給拉出來了，6斤5兩，小公主

回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，復衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。

型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，本身我是醫務工作者，不建議節食和吃減肥💊，現在一直堅持母乳，健康的灰復了！我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。

現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

爸媽一個是婦科的醫生，-一個是產科醫生(我學渣)然後因為我是遠嫁，無法在身邊照顧我，而我婆婆呢就是比較傳統的，他們很怕我坐月子會過的很古代，就一直反覆叮囑我該怎樣科學去坐月子，如果婆婆有些事情做得不對，就堅決不要做，但是也不要起衝突。 感謝兩家人都如此愛我們~廢話不多說，和你們說說我爸媽是怎樣叮嚀我科學坐月子的

一不要懼怕排尿

由於我是順產有少許撕裂，分娩後由於懼怕傷口更加疼痛而不敢去尿尿還有意憋尿，其實這是不對的，媽媽說如果產後6-8個小時內，膀胱裡有尿卻不能自行排出，就會出現“產後尿瀦留”症狀，這樣會影響子宮收縮，會導致產後出血量增加，疼痛劇增。她讓我熱敷：就是把熱毛巾或者熱水袋放在下腹部的膀胱部位，通過體外熱力幫助產後鬆弛的附近收緊，提升腹壓，促進排尿，我感覺還可以的，感覺尿意大了些，去廁所蹲一會兒就尿出來了

二腰部一定要暖

媽媽特別交代的月子期間受涼、過度勞累、久坐、久站、長時間臥床休息或者餵奶姿勢不正確，都是很容易導致腰肌勞損，從而引起腰疼，而且很可能會留下病根。即使出了月子，依然無法得到好轉。所以，腰部保暖特別重要。這裡給出幾點小建議寶媽們可以參考一下

1.給寶寶餵奶的時候，可以側躺著餵奶。有些寶媽擔心採取這樣的餵奶姿勢，可能不利於寶寶吃奶;如果坐著餵奶在後背塞一個抱枕，來支撐你的身體，避免腰部用力過度。

2.月子裡，別急著做家務， 特別是需要彎腰、'下蹲或者長時間站立，也不能提重物。

三月子裡玩手機

下面這個要說的就是特能引起產後媽媽共鳴的一件事兒，就是月子裡玩手機？！我自己也是地地道道的手機黨，低頭族！哈哈！ 月子裡除了吃就是基本一天到晚躺床.上，更是會顯得無聊。我家寶寶月子裡大部分時間都在睡覺，所以我感覺我也沒啥事可幹，長時間的看手機，肯定會影響自己的視力，長時間的刺激引起了視力模糊、眼痠等毛病，說不定會落下這毛病，加深近視，還可能迎風流淚，最好以聽的方式來代替，聽聽音樂，聽聽文章，聽聽書，在孕期的可以現在把這些準備好，反正月子裡儘量降低看手機時間。

四母乳餵養

新手媽媽剛開始很多都會陷入以下誤區，比如分娩後等乳房很漲了才給寶寶吃，認為這樣才是有奶水，如果等到奶漲了再去喂，這時候不僅自己受罪，寶寶還不容易含到乳暈，乳房漲的狠了，乳頭也會相對變短，寶寶就更難吃到乳暈了，寶寶出生一定就想著要讓寶寶多吃母乳，寶寶多吸允可以刺激乳頭，加速子宮收縮，促進惡露排出的。

五個人衛生方面

這個肯定要做好的，如果按我婆婆說的不洗澡，不刷牙，不洗頭，那做個月子下來整個人都要發臭的。 平時如果出點汗我都要洗澡的，如果真的一個月都不讓洗澡那整個人肯定會瘋掉的!而且不講衛生會引起感染的這是絕對不可取的。 按媽媽的話說只要用溫水別用冷水就可以的，不著涼，不感冒就OK！下面說個最重要，就是私處衛生，姨媽巾要經常更換，每天用溫開水沖洗下體，記住是溫開水，不是溫水，是開水放溫後再用，可以用個專用水杯，從前往後衝洗，要時刻觀察撕裂傷口有無發炎紅腫，如果有還要採取高錳酸鉀坐浴。

山豆妹妹

我認為現在這個季節是最好的，因為氣候涼爽，就會身體舒適。都從吃喝拉上講。吃得各類食物，但是不要吃鴿子，回奶的，第一個星期適量喝湯，小孩子剛才始胃口小吃不了那麼多，少喝些以免漲奶，不要吃涼的，水果熱一下吃。適量吃青菜，只要保持通便就行。以下是我個人經歷認為應該特別注意的：頭上要包頭巾，防風‘當初我就被吹風了，頭痛得很，不好治，如果頭痛要及時去醫院做針灸；二如果母乳就躺著喂，不會多試幾次就好了，不然傷腰，我當初就是沒人照料自己不會，出月子大半年腰還疼，這是重中之重；第三千萬要叫老公做事，不然他不以為然，不知勞苦，以後什麼都脫口而出，受委屈的還是自己。

感官共鳴

國內外對待坐月子的理念差距真大。在美國時，經常聽起大家對坐月子的討論，得到的印象就是美國人真彪悍。

有一個冬天，和朋友一起在加州的一個地方遠足。碰到一對年輕的美國人父母也在外鍛鍊。只見那個父親胸前掛著一個小嬰兒，滿臉凍得紅通通的。上前交談得知，這個小嬰兒還不足滿月，也就是說這個年輕的媽媽在中國人習俗裡，還應該在家裡坐月子。

10幾年前，我在英國留學，迎來了老大的出生。我愛人剛生完孩子，就在醫生帶領下，洗了個淋浴澡。之後拿來一杯冰水讓我愛人喝。雖然我的思想已經夠開放了，對於剛生完孩子就讓喝冰水的事情，我也受不了，讓醫生改換了溫水。

孩子出院回到住所，除了避免冷風直接吹之外，孩子媽媽每天洗澡，而且門窗大開，保持空氣新鮮流通。在飲食方面，我買了半袋子豬腳和黃豆，自制豬腳湯，其他就如平常。

總的說來，我們民間的一些坐月子思路肯定不怎麼科學，比如不讓開窗戶，不讓洗澡，一天吃十幾個雞蛋等等。在過去，這些可能有些合理。比如，女同志地位低下，平時營養不夠，體制弱。生完孩子後體力不足，抵抗力低，容易著涼感冒患病。多吃些雞蛋補充營養，在床上多休養，防患感冒，有一定道理。

可是，如今生活水平大為提高，這些舊式的坐月子習俗其實已經沒有了基礎。

樂淘爸爸

大家好，我是楓雨！

這個題目還是比較有意思的，進入21世紀，以前的風俗習慣現代人認為是傳統、守舊、不科學，漸漸不被新生代女生所接受。

說說我自己，我當初是在香港生的孩子，幫我接生的醫生從英國留學歸來，生下孩子那天真的出了好多汗，全身那個汗臭味燻的我自己都不自在，第二天早上八點醫生巡房，一靠近我就一陣皺眉。

醫生問： 昨晚沒有洗澡嗎？

我說： 可以洗嗎？

醫生回答：當然可以啊，你看房間不是配了浴室？家屬晚上九點後是不可以逗留的，這個是產婦專屬浴室。

說真的，我當時真的猶豫了好久，兩個小人在我腦裡吵了半天，中午時分實在難以忍受自己的臭味，去洗澡了但是沒有洗頭，就身上衝水了！我相信醫生，也相信香港的醫術。不然等身上長蟲麼？

出院前，我問醫生月子期間有沒有什麼注意和顧忌的？醫生應該看出我本質是守舊傳統的，只說：注意傷口（生過孩子的媽媽大多懂的），傷口要保持乾淨不要被感染了，其他的看你個人意願，主要是傷口其他不是問題。

以前生完孩子說不能吹風，我在月子期間一直開著空調，在香港醫院也是24小時空調。

我月子期間洗澡不下十次，不記得有沒有洗頭了。香港醫院的護士說可以天天洗澡，要保持身上整潔乾淨，這樣人也舒服，更利於傷口癒合。

月子餐醫生只是說避免辛辣，按個人喜好想吃什麼就吃什麼，多吃水果。沒有特別交代，貌似又衝撞了吧！呵呵。

楓雨小憩

順產後如何科學做月子，這說起來很難一兩句話就能讓一個新手媽媽明白。

需要注意的地方，這裡通過說說我坐月子時吃過的苦來給大家一些思考。

一，坐月子老公能陪一定要讓他陪。那時我老公沒陪，婆婆也不太幫忙，夜裡從沒來過。孩子夜裡哭鬧，吃奶都安慰不了，我只能坐起來抱著，抱到腰痛，抱到自己哭還得抱。

二，雖然寶寶新陳代謝旺盛，可能出汗很多，但是如果月子一定開空調的，寶寶保暖一定要到位。孩子出生在熱天，屋裡開空調，我以為給寶寶裹張毛巾被就行，結果空調吹的席子涼，孩子才回來幾天就著涼了，呼吸費勁，夜裡老睡不好，易醒。孩子三月個前，我白天黑夜吃盡了苦頭。現在我睡眠多夢，就是從生了孩子後快速。

育知一二

不清楚哦，我是北方的。但是基本上坐月子都差不多，只是吃的不一樣。

注意衛生，有個好心情不要生氣。剛生產完記得休息。三五天以後就可以下床走走了。有利於促排。

一開始飲食要清淡一下，多吃水果蔬菜。免得便秘。鯽魚豆腐湯，最下奶。不要捂，身體為不出汗不冷即可。多喝水。

雅雅是個大吃貨

月子病”醫學上被稱為產褥感染，涵義很廣，概括一切在產褥期中，由於生殖器官感染而引起的炎症。致病細菌可能在產前、產時或前後從外界侵入，也可能早就存在於產婦體內。但是產褥感染髮生與否，主要決定於產婦局部和全身的防禦能力。凡產有有貧血、營養不良、妊娠高血壓綜合徵或其他疾病；產時營養和水分補充不夠、產程延長、產時產後失血過多的產婦，由於全身抵抗力削弱，容易得產褥感染。還有胎膜早破、產前出血、產道裂傷、胎盤滯留的產婦，由於生殖道局部變化有利於細菌的入侵及滋生，也易發生產褥感染。

產褥感染的起始為創面感染。會陰、陰道和宮頸的裂傷皆有可能成為細菌入侵的門戶，而胎盤剝離面更是細菌滋生的良好場所。除侷限的創面感染外，細菌還可經淋巴管、血管擴散或直接蔓延，引起子宮內、子宮旁結締組織炎、血栓性靜脈炎、腹膜炎，甚至菌血症與敗血症。

產褥感染輕者影響健康，重則危害生命，因此，必須謹防，孕產婦應注意以幾方面：

1產前 糾正貧血，補充營養，儘可能祛除身上存在的感染灶；妊娠最後兩個月停止一切陰道治療，尤其是陰道沖洗；孕期避免性交，尤其是最後兩個月內更應禁忌，也不能盆浴。

2產時 臨產以後，應抓緊時間休息，儘量進食和飲水；若飲食攝入不足，必須接受靜脈補充。

3產後 產後汗多，下身又有惡露不斷流出，因此必須注意清潔衛生。除洗澡和揩身外，必須每天用溫開水洗滌外陰1～2次，尤其在大便後。衛生巾勤換。產褥期間，特別在惡露尚未乾淨時，絕對不能性交，因此時子宮裡的創面尚未癒合，性交會帶入細菌使子宮發炎，也會使惡露淋漓不淨。況且，會陰和陰道裂傷的疤痕猶新，過早性交必然引起疼痛，甚至裂開和感染。

產後保健

第一節：深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。

第二節：頸部運動 仰臥，兩手放於腦後，肩著床，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉（肩著床），猶如向旁邊看，然後向左轉。

第三節：轉肩運動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。

第四節：手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反覆進行。

第五節：腕部運動 兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放鬆。

第六節：腳部運動 兩腳併攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向後彎腳踝。呼吸2次後，撤回用在腳上的力。隨後將右腳尖前伸，左腳踝後彎，左右交替。

坐月子注意事項及對策

1．頭髮：

10月懷胎往往會造成頭髮營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫髮。

對策：注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質和礦物質，將有助於頭髮的恢復和生長。並建議服用黑芝麻，黑芝麻能使頭髮烏黑。

2．面容：

產後為了餵養小寶寶，本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。

對策：很多產後女性的突然出現了很多黃褐斑、妊娠紋，抹了不少的化妝品也無濟於事。其實這不只是單單的皮膚問題，產科專家認為黃褐斑、妊娠紋是由七情內傷、肝鬱氣滯，或腎氣不足，氣血瘀阻，以致氣機紊亂，氣血失和，臟腑功能紊亂，面部失去氣血榮潤，濁氣停留而成。一般坐月子營養跟上去了，皮膚會好的，坐月子一般人都皮膚比較好，營養好，比較紅潤，坐月子，得多吃酒娘蛋、酒娘雞、肉、魚之類的 蛋白質 食物，這樣才會比較多奶水，還有就是也得吃一些蔬菜和水果。這樣才能做到營是均衡。

3．牙齒：

分娩後產婦的牙齒往往容易鬆動，這是產後正常的現象。

對策：勤刷牙，並適當補充鈣劑，有助於消除這一情況。

4．體態：

為了保證自己和腹內寶寶的營養需要，孕婦往往會攝入大量的食物。到了產後，就容易引發“發育性肥胖症”。

對策：產後應注意飲食的合理搭配，營養的平衡，並及時收腹。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的，最好是棉質加彈力材質的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己，看下面這種就非常適合

這裡的居家包括了家裡的環境和對新媽媽有益的生活習慣。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢？對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。

什麼樣的居家環境最適合坐月子？

1．室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2．當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

3．天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4．刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

5．洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

6．如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

7．謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

8．保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9．如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

10．月子裡應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

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夏天坐月子，熱、熱、熱啊！聽老一輩的說：即使是夏天也不能穿短袖，要保暖，睡覺蓋厚被子，不能吹空調，不能洗澡、不能洗頭……這些坐月子的禁忌到底對不對呢？

坐月子能開空調嗎？

專家認為，坐月子是可以開空調的，首先溫度保持在26度以上，讓整個房間處於舒適的恆溫狀態，利於產婦產後恢復。同時需要注意不能讓產婦對著出風口，更不能同時吹風扇，產婦容易受風。

坐月子能洗澡洗頭嗎？

夏天這麼熱，一天不洗澡就很難受了，怎麼可能一個月都不洗澡呢？那樣很容易滋生細菌，增加感染風險。事實上，產婦是可以在月子裡洗澡、洗頭的，只不過洗完之後要立馬擦乾、吹乾，避免受風、受寒。

月子期間要一直臥床嗎？

坐月子是不宜久臥的，順產者於產後第二天就可以自行下床活動，剖腹產者術後3-4天也需要開始下床活動。長時間的臥床會影響全身氣血的運行，推遲惡露的排出和子宮的恢復，對產婦身體不利。

坐月子時心情不好怎麼辦？

產後，許多媽媽因為這樣那樣的因素，常常心情煩悶，或情緒低落，這是產後很常見的情緒變化。

那要怎麼辦呢？首先要放鬆心情，相信自己天生就是寶貝最完美的也是不可替代的好媽媽。其次要掌握一些科學的育兒知識，瞭解寶寶生長的自然規律。第三要多和其他媽媽們溝通，提出疑問，交流經驗。

此外，家人也要成為新媽媽的堅實後盾，多關心、多體貼，陪伴新手媽媽克服每一個困難。

坐月子能刷牙嗎？

直到今天，「坐月子不能刷牙」這種說法還在荼毒著很多新媽媽。

懷孕生娃的過程中，雌孕激素的變化更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。

況且，你們可以想象一個月不刷牙的結果嗎？牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......所以，在這裡想要告訴大家的是，月子期更要好好刷牙！

既然說了大家對“坐月子”的誤區，那就一定要來說一說怎樣才是正確“坐月子”的姿勢。

照顧媽媽情緒：

雖然寶寶的到來，對於全家人都是一件大事，但也要注意媽媽的情緒，畢竟“產後抑鬱”可不是隨便說的。

家人一定要多注意觀察她的情緒和心理變化，給予適當的照顧，比如在媽媽給寶寶換尿布時搭一把手；媽媽手忙腳亂的時候，給予適當的指導，而不是一味的指責。

飯餐營養均衡：

媽媽在生產之後，飲食雖然沒有特別的禁忌，但也要注意營養均衡。

新鮮的蔬菜、水果、肉類（全熟）、魚蝦等媽媽都可以吃的。當然，除了半生的雞蛋和肉類。

另外，家人在準備三餐時，搭配各種食物，儘量做到營養均衡，做一些媽媽的喜歡的。

幫忙上廁所和洗澡：

媽媽在分娩過程中對膀胱會造成一定的刺激，導致膀胱麻木。

媽媽自己是感覺不到尿意的，所以，家人一定要提醒媽媽上廁所，最好一兩個小時去一次。

再有，剛經歷過生產的媽媽，身體都比較虛弱，上廁所和洗澡會稍微有些困難，家人在照顧的時候也要注意到這些方面。

保障睡眠：

孕媽在“坐月子”期間，一定要保證自己的睡眠時間，只有自己休息好了，才能更好的照顧寶寶。

有人說，坐好一個月子，健康一輩子，傳統的坐月子習俗堪比“坐牢”，科學的坐月子才能起到快速恢復元氣的作用。

關鍵字: 孕產 飲食文化 坐月子