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口服膠原蛋白的爭議很大，不過總體來說，效果不會特別顯著，不論是什麼品牌，都是膠原蛋白，含量高一點低一點，都很難讓你的皮膚變好。
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白占人體蛋白質的20%左右，是含量最多的蛋白，不僅在皮膚中，而且在各種器官、韌帶組織等都有存在，起到結構的作用，就好像是建築物的鋼筋，撐起了我們的皮膚或者其他器官。
皮膚裡面的膠原蛋白主要存在於真皮層，也是起到支撐的作用，衰老以後，膠原蛋白被人體自己降解掉，新的也長不出來，所以會產生皺紋或者皮膚塌陷，因此膠原蛋白對皮膚的健康是很重要的，很多護膚品裡面的成分也是促進膠原蛋白再生的。
口服膠原蛋白有沒有用？
膠原蛋白是種大分子，分子量很大，塗抹在皮膚上肯定沒用。但是如果把它吃進去呢？人體內消化蛋白質的途徑就是把蛋白質降解到小分子的多肽或者氨基酸，膠原蛋白也不例外，不管吃進去是什麼樣的膠原蛋白，是豬的，人的還是魚的，都會被胃酸打斷成小分子，變成普通的氨基酸。
膠原蛋白裡面的氨基酸主要是甘氨酸、穀氨酸、羥脯氨酸等，這些氨基酸很普通，不管你吃什麼東西，基本上都會有，不論是吃雞肉、豬肉還是牙肉，或者吃雞蛋吃豆漿，裡面都有氨基酸，而且這幾個氨基酸都不是人體必需的氨基酸，人體是可以自己合成的，通過外界補充的意義不是太大。
膠原蛋白裡面的氨基酸是否可能到達皮膚起作用？
有可能，因為通過血液循環還是有一些可以到皮膚上的，不過這個意義不是太大，除非你皮膚本身就很缺這些氨基酸。我們自己能夠合成，外來的氨基酸也沒什麼優勢了。而且平時吃的肉啊牛奶啊雞蛋啊裡面的氨基酸也會跑到皮膚上去，沒必要通過口服膠原蛋白，膠原蛋白本身不是一種特別好的蛋白質，營養效率是很低的，但是賣得卻很貴。
所以說，如果你平時吃肉很少，也不吃雞蛋牛奶，那麼皮膚中是有可能缺少蛋白質，這種情況下口服是有用的，但大多數人平時都不缺蛋白質，再吃的話，就意義不大了，維基百科這邊也覺得膠原蛋白口服的效果不是很大。
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配方師Rex
膠原蛋白能夠讓我們的肌膚變的更加的潤滑美白，膠原蛋白是肌膚很重要的組成部分，但是隨著人們年齡的增加，人體肌膚的膠原蛋白開始變得流失了，我最近都在用湯臣的膠原蛋白補充回來，還不錯。
7h5
膠原蛋白不論牌子再好！
它的分子大，沒有滲透性，不易吸收！
所以，不是好不好的問題！而是自己身體吸收營養的問題！
