手肘的位置
只要你有意識的把肘的位置向前拉，你會發現，背直了，腰也挺了，頭也正了，這是維持良好深蹲的一個重要竅門。
掌握這個法門，可比所謂的，提醒什麼要挺胸收腹，腰背繃緊，等等規範化的口令，簡單的多，因為你只需要做到這一點，其他幾項就全都對了，就這麼簡單，你去試試吧。
有一點需要注意，就是你不要向前拉得太過分，只要能維持正常的脊椎位置，讓背部稍稍的感覺到繃起的狀態就可以，在這樣的狀態下，維持住肘的位置。
呼吸的方式
這也是一個非常重要，通常在健身房，教練都會告訴你，什麼時候呼氣，什麼時候起。幾乎很少有教練會告訴你用什麼樣的呼吸方法。
用橫膈膜呼吸的方式，也就是腹式呼吸，能有效的增加腹內壓力，更好的維持了脊椎的位置，輔助我們更好的完成動作。
而我們最常採用的胸式呼吸，則會非常容易造成身體的位置前移，腰椎喪失了最佳的支撐。
做好深蹲要學會用橫膈膜呼吸的方式，這一點非常重要。
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