6月20日上午， 由黑龍江省衛生計生委、省“健康龍江”聯席會議辦公室主辦，省衛生計生宣教中心、哈市衛生計生委承辦，東北網協辦的“龍江居民平衡膳食科普知識宣傳活動周”哈爾濱市啟動儀式在防洪紀念塔廣場舉行。黑龍江省衛生計生委副主任邵玉濱、哈爾濱市衛計委副主任丁鳳姝等相關領導出席啟動儀式併為活動啟動揭幕。省屬醫院、哈爾濱醫科大學附屬醫院、市屬醫院共二十餘家公立醫院在活動現場為群眾進行了義診和健康諮詢，我院宣傳科、臨床營養科和兒童健康教育科專家細緻講解了兒童膳食健康知識，積極傳播健康生活方式。
此次宣傳活動周以“平衡膳食，健康生活”為主題，旨在增強居民的合理膳食意識，提升居民的健康素養和健康水平。在啟動儀式上，社會各界代表向龍江百姓發出了“注重平衡膳食、促進居民健康”的倡議。省衛生計生宣教中心編創圖文並茂大型系列“平衡膳食科普知識宣傳展板”，宣傳百姓關注的健康知識。
活動中，我院臨床營養博士張旭光健康提示，在每天膳食中應該有薯穀類、動物性食物、豆類及其製品、蔬菜水果和純熱能食物。各年齡人群都應該天天運動，保持健康體重。食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。營養科主任修瑩介紹，針對肥胖兒童應道循膳食指南指導，保持蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例平衡。建議定時定量進餐、分餐制，減少高能量食品的攝入，減少在外就餐。兒童健康教育科負責人史文紅說，兒童平衡膳食，不僅僅是合理飲食結構，還要養成按時吃飯，家長不宜追著餵食，造成孩子逆反心理，家長要有智慧地引導，給孩子正確的理念。
新聞鏈接：
由於黑龍江省地處高緯度地區，冬季漫長寒冷，加之居民群眾健康知識知曉率偏低，存在高鹽、高油、嗜肉、嗜酒等不良飲食習慣，高血壓、冠心病、腦卒中等發病率較高，慢性病在全省疾病總負擔的佔比也較高。2014年8月，黑龍江省政府常務會議決定實施“健康龍江行動”，目的是積極倡導健康生活方式、改變不良飲食習慣、營造良好健康環境、努力促進人民群眾健康，保障和推動經濟社會發展。
據瞭解，宣傳活動周以全省聯動的形式，在13個地市同步進行。今年是全省健康生活方式普及年，黑龍江省衛生計生委、省健康龍江行動聯席會議辦公室決定，從6月至9月，每月集中開展一個“活動周”，圍繞健康，突出主題，形式多樣。從今年開始，我省將連續三年組織開展“健康生活方式普及年”活動，廣泛宣傳健康科普知識。突出以百姓關注、專業準確、通俗易懂的核心信息為主體，採取日常宣傳和集中宣傳相結合、主題宣傳與科普宣教互輔佐、傳統媒體與新媒體共推進的形式，打造全民健康生活方式行動品牌，積極傳播健康生活方式核心信息，努力營造倡導健康生活方式的輿論環境，確保到2020年，我省居民健康素養水平有一個較大幅度的提升，形成全社會共同行動，推廣踐行健康生活方式的良好氛圍。
健康知識：
每天膳食五類基本食物：
第一類是薯類谷，主要提供碳水化合物、蛋白質、礦物質、膳食纖維及B族維生素，是熱能的主要來源。
第二類是動物性食物，包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
第三類是豆類及其製品，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。
第四類是蔬菜水果，主要提供蛋白質、膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。
第五類是純熱能食物，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒類，主要提供能量。平衡膳食以穀類60%、肉魚乳蛋類17%、油脂8%、其它15%的構成較為適宜。
其次，要合理按排一日三餐，各餐數量的分配要適合勞動需要和生理狀況，較適宜的分配為：早餐佔全天總熱能的25%～30% 午餐佔全天總熱能的40% 晚餐佔全天總熱能的30%～35%
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