6月20日上午， 由黑龙江省卫生计生委、省“健康龙江”联席会议办公室主办，省卫生计生宣教中心、哈市卫生计生委承办，东北网协办的“龙江居民平衡膳食科普知识宣传活动周”哈尔滨市启动仪式在防洪纪念塔广场举行。黑龙江省卫生计生委副主任邵玉滨、哈尔滨市卫计委副主任丁凤姝等相关领导出席启动仪式并为活动启动揭幕。省属医院、哈尔滨医科大学附属医院、市属医院共二十余家公立医院在活动现场为群众进行了义诊和健康咨询，我院宣传科、临床营养科和儿童健康教育科专家细致讲解了儿童膳食健康知识，积极传播健康生活方式。
此次宣传活动周以“平衡膳食，健康生活”为主题，旨在增强居民的合理膳食意识，提升居民的健康素养和健康水平。在启动仪式上，社会各界代表向龙江百姓发出了“注重平衡膳食、促进居民健康”的倡议。省卫生计生宣教中心编创图文并茂大型系列“平衡膳食科普知识宣传展板”，宣传百姓关注的健康知识。
活动中，我院临床营养博士张旭光健康提示，在每天膳食中应该有薯谷类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果和纯热能食物。各年龄人群都应该天天运动，保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。营养科主任修莹介绍，针对肥胖儿童应道循膳食指南指导，保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例平衡。建议定时定量进餐、分餐制，减少高能量食品的摄入，减少在外就餐。儿童健康教育科负责人史文红说，儿童平衡膳食，不仅仅是合理饮食结构，还要养成按时吃饭，家长不宜追着喂食，造成孩子逆反心理，家长要有智慧地引导，给孩子正确的理念。
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由于黑龙江省地处高纬度地区，冬季漫长寒冷，加之居民群众健康知识知晓率偏低，存在高盐、高油、嗜肉、嗜酒等不良饮食习惯，高血压、冠心病、脑卒中等发病率较高，慢性病在全省疾病总负担的占比也较高。2014年8月，黑龙江省政府常务会议决定实施“健康龙江行动”，目的是积极倡导健康生活方式、改变不良饮食习惯、营造良好健康环境、努力促进人民群众健康，保障和推动经济社会发展。
据了解，宣传活动周以全省联动的形式，在13个地市同步进行。今年是全省健康生活方式普及年，黑龙江省卫生计生委、省健康龙江行动联席会议办公室决定，从6月至9月，每月集中开展一个“活动周”，围绕健康，突出主题，形式多样。从今年开始，我省将连续三年组织开展“健康生活方式普及年”活动，广泛宣传健康科普知识。突出以百姓关注、专业准确、通俗易懂的核心信息为主体，采取日常宣传和集中宣传相结合、主题宣传与科普宣教互辅佐、传统媒体与新媒体共推进的形式，打造全民健康生活方式行动品牌，积极传播健康生活方式核心信息，努力营造倡导健康生活方式的舆论环境，确保到2020年，我省居民健康素养水平有一个较大幅度的提升，形成全社会共同行动，推广践行健康生活方式的良好氛围。
健康知识：
每天膳食五类基本食物：
第一类是薯类谷，主要提供碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维及B族维生素，是热能的主要来源。
第二类是动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类是豆类及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
第四类是蔬菜水果，主要提供蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第五类是纯热能食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。平衡膳食以谷类60%、肉鱼乳蛋类17%、油脂8%、其它15%的构成较为适宜。
其次，要合理按排一日三餐，各餐数量的分配要适合劳动需要和生理状况，较适宜的分配为：早餐占全天总热能的25%～30% 午餐占全天总热能的40% 晚餐占全天总热能的30%～35%
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